تجنب العدوى مع تغير الفصول.. 10 طرق فعالة لتعزيز مناعتك الصحية

تقوية الجهاز المناعى
تقوية الجهاز المناعى
كتبت هند عادل

يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في جسم الإنسان،  فهو يتتبع كل فيروس ليتخلص منه ولا يسمح له بدخول الجسم مرة أخرى، كما أنه يحمي أجسامنا من جميع الأمراض، ويتكون جهاز المناعة لدينا من خلايا خاصة تدافع عن الجسم ضد العدوى لا تسمح لأي مادة غريبة بغزو الجسم، لذا يجب أن تعتني بمناعتك لتجنب أى مخاطر أو أضرار جسيمة على صحتك.

يمكن لنظام المناعة الصحي هزم مسببات الأمراض، وللحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك يجب أن تتأكد من أن مناعتك قوية بما يكفي لمحاربة كل ما يعترض طريقك بالنظر إلى الوضع الوبائي الحالي.

10 نصائح لتقوية جهاز المناعة:
 

الحفاظ على الوزن
 

التأكد من الحفاظ على وزن صحي فيمكن أن تسبب السمنة الكثير من المشاكل لجسمك وأعضائه ، وبالتالي تجعل جهاز المناعة لديك ضعيفًا. إدارة الوزن مهمة جدًا لنظام المناعة الصحي.

الحصول  قسط كافٍ من النوم :
 

مهمة جدًا لجسمك لإعادة التشغيل والبدء في العمل بسلاسة مرة أخرى إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فهذا يجعل جسمك خاملاً وله تأثير سلبي مباشر على مناعتك.

لا تدخن على الإطلاق:
 

التدخين يضر بصحتك ويضعف أعضائك، وضعف الأعضاء يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، لذلك يجب التأكد من عدم استهلاك أي مادة ضارة مثل النيكوتين من حيث التدخين.

تجنب شرب الكحول:
 

يجب أن تشرب باعتدال فقط الكحول ضار بصحة دماغك وأيضًا بالأعضاء المهمة الأخرى مثل الكبد والكلى يمكن أن يتسبب استهلاك الكحول في انهيار جهاز المناعة لديك ويجعلك ضعيفًا داخليًا.

ابتعد عن الإجهاد:
 

لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية الإجهاد له تأثير مباشر على مناعتك يجعلك ضعيفًا عقليًا وجسديًا.

تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام:
 

النشاط البدني مهم جدًا لجسمك إنها تحافظ على لياقتك ونشاطك. كما أنه يحافظ على صحة جميع أعضائك وعملها. الجسم السليم لديه جهاز مناعة لائق.

تناول الفواكه الموسمية:
 

الفواكه تجعلك بصحة جيدة ووجبة خفيفة مثالية كلما شعرت بالجوع الفواكه لها قيمة غذائية عالية تساهم العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة في نظام مناعة جيد.

اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك:
 

استهلك أكبر عدد ممكن من السوائل تضمن السوائل الأداء السلس لجسمك وجهازك المناعي.

تناول الخضروات الورقية:
 

الخضار الخضراء مصدر جيد للفيتامينات والمعادن يحتاج الجسم إلى جرعته الخاصة من الفيتامينات والمعادن لبناء آلية قتال صحية. تصبح مناعتك أقوى إذا كنت تستهلك الخضار الخضراء.

النظافة مهمة جدا:
 

حافظ على النظافة من الداخل والخارج تأكد من غسل يديك قبل الأكل حتى لا تدخل الجراثيم جسمك وتضعف جهاز المناعة لديك خذ حمامًا يوميًا الجسم الصحي هو المكان المناسب لمناعة جيدة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

ترامب يصف محاكمة بولسونارو بـ"العار" ويقر رسوماً جمركية 50% على البرازيل

تفاصيل اعترافات المتهم بالاعتداء على سائق توك توك فى المنيرة الغربية

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

المغرب يعيد فتح سفارته في دمشق


جيسوس يجهز النصر بخمس وديات استعدادًا للموسم الجديد

الإسكندرية الأقرب لمعسكر الإسماعيلى استعدادا للموسم الجديد

مراجعة ليلة الامتحان.. أسئلة استرشادية فى الأحياء لطلاب الثانوية العامة

تعرف على مجموعات الصالات المستضيفة لبطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عام فى مصر

رئيس الوزراء: لسنا ضد التنمية فى أى دولة ولكن بما لا يجور على قطرة مياه من حق مصر فى نهر النيل


أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

بعد أنباء العصيان.. الشيبي ينتظم في تدريبات بيراميدز استعداداً للموسم الجديد

السيدة انتصار السيسى تتواصل هاتفيًا مع والدة البطل نور امتياز كامل

ابنة كريم محمود عبد العزيز فى ظهور خاص معه خلال الحلقة 9 من مملكة الحرير

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى