تجنب العدوى مع تغير الفصول.. 10 طرق فعالة لتعزيز مناعتك الصحية

تقوية الجهاز المناعى
تقوية الجهاز المناعى
كتبت هند عادل

يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في جسم الإنسان،  فهو يتتبع كل فيروس ليتخلص منه ولا يسمح له بدخول الجسم مرة أخرى، كما أنه يحمي أجسامنا من جميع الأمراض، ويتكون جهاز المناعة لدينا من خلايا خاصة تدافع عن الجسم ضد العدوى لا تسمح لأي مادة غريبة بغزو الجسم، لذا يجب أن تعتني بمناعتك لتجنب أى مخاطر أو أضرار جسيمة على صحتك.

يمكن لنظام المناعة الصحي هزم مسببات الأمراض، وللحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك يجب أن تتأكد من أن مناعتك قوية بما يكفي لمحاربة كل ما يعترض طريقك بالنظر إلى الوضع الوبائي الحالي.

10 نصائح لتقوية جهاز المناعة:
 

الحفاظ على الوزن
 

التأكد من الحفاظ على وزن صحي فيمكن أن تسبب السمنة الكثير من المشاكل لجسمك وأعضائه ، وبالتالي تجعل جهاز المناعة لديك ضعيفًا. إدارة الوزن مهمة جدًا لنظام المناعة الصحي.

الحصول  قسط كافٍ من النوم :
 

مهمة جدًا لجسمك لإعادة التشغيل والبدء في العمل بسلاسة مرة أخرى إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فهذا يجعل جسمك خاملاً وله تأثير سلبي مباشر على مناعتك.

لا تدخن على الإطلاق:
 

التدخين يضر بصحتك ويضعف أعضائك، وضعف الأعضاء يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، لذلك يجب التأكد من عدم استهلاك أي مادة ضارة مثل النيكوتين من حيث التدخين.

تجنب شرب الكحول:
 

يجب أن تشرب باعتدال فقط الكحول ضار بصحة دماغك وأيضًا بالأعضاء المهمة الأخرى مثل الكبد والكلى يمكن أن يتسبب استهلاك الكحول في انهيار جهاز المناعة لديك ويجعلك ضعيفًا داخليًا.

ابتعد عن الإجهاد:
 

لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية الإجهاد له تأثير مباشر على مناعتك يجعلك ضعيفًا عقليًا وجسديًا.

تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام:
 

النشاط البدني مهم جدًا لجسمك إنها تحافظ على لياقتك ونشاطك. كما أنه يحافظ على صحة جميع أعضائك وعملها. الجسم السليم لديه جهاز مناعة لائق.

تناول الفواكه الموسمية:
 

الفواكه تجعلك بصحة جيدة ووجبة خفيفة مثالية كلما شعرت بالجوع الفواكه لها قيمة غذائية عالية تساهم العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة في نظام مناعة جيد.

اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك:
 

استهلك أكبر عدد ممكن من السوائل تضمن السوائل الأداء السلس لجسمك وجهازك المناعي.

تناول الخضروات الورقية:
 

الخضار الخضراء مصدر جيد للفيتامينات والمعادن يحتاج الجسم إلى جرعته الخاصة من الفيتامينات والمعادن لبناء آلية قتال صحية. تصبح مناعتك أقوى إذا كنت تستهلك الخضار الخضراء.

النظافة مهمة جدا:
 

حافظ على النظافة من الداخل والخارج تأكد من غسل يديك قبل الأكل حتى لا تدخل الجراثيم جسمك وتضعف جهاز المناعة لديك خذ حمامًا يوميًا الجسم الصحي هو المكان المناسب لمناعة جيدة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الأخير

عمرو حسام يدخل دائرة اهتمامات وادى دجلة لتدعيم حراسة المرمى

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول


الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

زوجة تطالب إلزام زوجها سداد مصروفات لطفلها بـ 260 ألف جنيه متجمد شهرين.. تفاصيل

أوكرانيا تثير توترا فى واشنطن.. ترامب يعكس قرارات "الدفاع" بوقف شحنات أسلحة لكييف.. "AP": دونالد محبط من مسئولى البنتاجون ويدرس إرسال "باترويت" لزيلينسكى.. و"وول ستريت": التحركات تكشف تدهور العلاقة مع بوتين

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا


موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

غزل المحلة يعلن ثانى الصفقات "أحمد عتمان" قادما من بلدية المحلة

أخبار الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 9 – 7 – 2025

النيابة العامة تتحفظ على أجهزة المراقبة الآلية ووحدات التخزين بسنترال رمسيس

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

عقد قران المخرج مراد مصطفى والمنتجة سوسن يوسف.. صور

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

وزير الكهرباء يصل العاشر من رمضان لمتابعة آثار حريق محطة المحولات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى