رجيم وتمارين لتنحيف الوجه.. مش هتحتاجى كونتور ولا تجميل

تنحيف الوجه
تنحيف الوجه
كتبت- نورا طارق

تواجه بعض النساء مشكلة فقدان الوزن الجسم مع إمتلاء الوجه، مما يجعلها تشعر بالانزعاج وتعتقد أنه لا حل لهذه المشكلة سوى إخفاء امتلاء الوجه بالكونتور أو اللجوء لإحدى علاجات التجميل، ولكن في هذا التقرير نتعرف على رجيم لتنحيف الوجه، وتمارين للتخلص من دهون الوجهوفقاً لما ذكره موقع " healthline ".


 

تمارين لتنحيف الوجه

يمكن استخدام تمارين الوجه للتخلص من الدهون الزائدة فى الوجه، ومكافحة الشيخوخة، وتحسين قوة العضلات، من خلال ممارسة التمارين بشكل يومى، مما يساعد بالحصول على وجه نحيف.

ومن تمارين الوجه التي ينصح بممارستها، تمرين نفخ الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر، وتجعيد الشفاه على جوانب متناوبة.

رجيم لتنحيف الوجه
وجه نحيف 

ممارسة تمارين رياضية

ينصح بممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني الذي يزيد من معدل ضربات القلب، مثل الجرى والمشى وركوب الدراجات والسباحة حيث تساعد على فقدان الوزن من خلال حرق الدهون والتخلص من دهون الوجه .

رجيم لتنحيف الوجه ..شرب المزيد من الماء

يجب الإفراط في شرب الماء طوال اليوم، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن الزائد من الجسم، والوجه، لذلك يساعد شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام .

خطوات رجيم لتنحيف الوجه
الاهتمام بالبشرة 

رجيم لتنحيف الوجه ..تقليل الكربوهيدرات المكررة

تعتبر الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات والمكرونة من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن، لذلك ينصح بتقليل تناولها لخسارة الدهون الزائدة بالجسم والوجه.

تنظيم مواعيد النوم

يساعد النوم على فقدان الوزن بشكل عام وفقدان دهون الوجه، حيث يتسبب الحرمان من النوم فى زيادة في مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يتسبب في زيادة الشهية وبالتالي زيادة وزن الجسم، لذلك ينصح بتنظيم مواعيد النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة للمساعدة في التحكم في الوزن وفقدان الدهون في الوجه.

طرق تنحيف الوجه
إبتسامة 

رجيم لتنحيف الوجه ..تناول المزيد من الألياف

تناول المزيد من الألياف الغذائية يساعد في تنحيف الوجه وفقدان دهون الخدين، حيث تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من الشهية .وتوجد الألياف بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل  الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلى يسعى لإفساد مُخطط أحمد عبد القادر بالانتقال للزمالك

الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو

خطة أرسنال للتعاقد مع رودريجو من ريال مدريد

وفاة سائق قطار 43 سنة تعرض لنوبة قلبية بعد توقفه بمحطة التحرير بالبحيرة

وسام أبو على لصفقة الزمالك المنتظرة من المطار: أراك قريباً


وفاة الفنانة الإماراتية رزيقة الطارش عن عمر ناهز 71 عامًا

غدا.. المحكمة الدستورية تفصل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم

الذباب يثير الذعر فى إسرائيل.. سكان حيفا المحتلة يهربون من منازلهم

وظائف جديدة بمرتبات تصل 13 ألف جنيه فى قطاع الكهرباء.. التفاصيل

جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب مهندس في اللواء الشمالى بمعارك غزة


شعار سوريا الجديد يشعل ضجة بين الرافض والمؤيد.. فماذا تعرف عنه؟

تعرف على أخطر الطرق فى العالم.. طريق الموت وذو الـ 99 منحني الأبرز "صور"

كواليس الساعات الأخيرة فى حياة ديوجو جوتا.. طبيب نجم ليفربول يكشف سر آخر رحلة فى حياة اللاعب وينفى الشائعات المتداولة حول سبب الوفاة.. صحف إنجلترا تودعه برسائل مؤثرة.. ومحمد صلاح يقطع إجازته الصيفية

وزارة العمل: استمرار التقديم على وظائف مشروع الضبعة النووية

صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان

تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100%

خلال 24 ساعة.. ترامب يتوقع إعلان رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار

اتصال هاتفى بين وزير الخارجية والهجرة ونظيره النرويجى

طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة

بعد رفض التصالح.. متى يتم الفصل فى قضية الحجر على أموال نوال الدجوى؟

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى