أكلات رجيم لذيذة.. لازانيا وآيس كريم وكوكيز لإنقاص الوزن بدون حرمان

اتباع نظام رجيم من الخطوات التي يجدها البعض صعبة، لذا يتم تأجيلها في كثير من الأحيان، رغبة في الاستمتاع بتناول الأطعمة اللذيذة، ظنًا منهم أنهم سيحرمون من تناولها بعد اتباع نظام غذائي لمساعدتهم في فقدان الوزن وأن أى أكلات رجيم هى بالضرورة أكلات غير لذيذة، إلا أن الأمر ليس كذلك طوال الوقت، فهناك بعض أنظمة الرجيم التي تسمح بتناول بعض الأكلات اللذيذة دون الإخلال بعدد السعرات الحرارية التي يحصل عليك الجسم لفقدان الوزن، وإليك نقلًا عن موقع "webmd" بعض الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها أثناء الرجيم.

رجيم

أكلات رجيم.. لازانيا الخضار

يبحث الكثيرون عن رجيم من غير تمارين ولا حرمان، خاصة هؤلاء الذين يلجأون لتناول الطعام بمجرد الشعور بالملل، وتعد اللازانيا من الأكلات التي يفضل البعض تناولها، لكنها قد تكون مشكلة إذا كنت تتبع نظام رجيم لإنقاص الوزن، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون خاصة الجبن المحملة بعناصر كثيرة مثل الدهون المشبعة، لكن يمكنك تحضيرها بالخضار لتصبح أكثر صحة، واستخدام الجبن قليل أو منزوع الدسم، وأخيرًا اختيار المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

لازانيا الخضار

أكلات رجيم.. الفشار 

يعد الفشار من الأطعمة المفيدة في أنظمة الرجيم، لكن الفشار رغم كونه غنيًا بالألياف، يمكن أن يكون غير صحي، إذا كنت تستخدم الزيت في إعداده، فتجنب زيوت الذرة أو عباد الشمس أو فول الصويا، وكذلك استخدم القليل من الملح والزبدة والإضافات الأخرى عليه.

رجيم الفشار

أكلات رجيم.. آيس كريم قليل الدهون

يعتقد البعض منا أن السعادة الحقيقية تكمن في تناول الحلوى، ويعد الآيس كريم بالطبع هو المفضل لدى الجميع خاصة خلال فصل الصيف، ويمكنك بالفعل تناوله، ولكن اختر نوعًا يعتمد على القليل من الدهون والسعرات الحرارية في صناعته، وحاول أن تتعرف على الإضافات الموجودة فيه لأنها قد لا تكون صحية كما تبدو، فعادة ما يضاف بعض الحليب إلى الشربات.

آيس كريم

أكلات رجيم.. كوكيز الشوفان

يعتقد البعض أن الصحة الجيدة ترتبط بالامتناع عن تناول الحلوى مثل الكوكيز، خاصة إذا كانوا يتبعون نظام رجيم لإنقاص الوزن، ومع ذلك، فإن طريقة إعداد كوكيز الشوفان والزبيب قد تكون مثالية مع الرجيم، فهي مصنوعة من دقيق القمح الكامل وربما بعض عصير التفاح أو الزبادي العادي.

 كوكيز