العناية بالشعر ومنع تساقطه.. اختيار الطعام والتدليك بالزيوت أهم الخطوات

تتعدد العوامل التي يمكن أن تكون سببًا في تساقط الشعر، تلك التي تتنوع بين الإهمال في العناية بالشعر، أو تناول الأطعمة الخاطئة التي تتسبب في إضعافه، أو حتى أسباب مرضية مثل اضطراب الغدة الدرقية، لكن تساقط الشعر هذا عادة ما يكون مؤقتًا ويمكن تصحيحه عن طريق استعادة وظيفة الغدة الدرقية الطبيعية، كما يمكن أن تساعدك بعض التوصيات الغذائية في علاجه، وإليكِ نقلًا عن موقع "stylecraze" بعض النصائح التي يمكنك من خلالها العناية بالشعر ومنع تساقطه.

العناية بالشعر بالزيوت

قد يؤدي تدليك فروة الرأس إلى زيادة نمو شعرك، ويمكنك استخدام الزيوت الأساسية لإكليل الجبل أو اللافندر أو الأوكالبتوس في ذلك لتحسين نمو الشعر، لكن تذكري تخفيف الزيوت الأساسية بالزيوت الحاملة مثل زيت جوز الهند أو الجوجوبا قبل التطبيق.

العناية بالشعر بالزيوت

العناية بالشعر باليود

يرتبط نقص اليود باضطرابات الغدة الدرقية. وبالتالي يؤثر على صحة الشعر، لذا قومي بتضمين الأطعمة الغنية باليود مثل المأكولات البحرية أو الملح المعالج باليود أو حتى مكملات اليود في نظامك الغذائي للعناية بالشعر، فضلًا عن الأطعمة الغنية بالبيوتين والأحماض الدهنية الأساسية والزنك والنحاس والكولاجين.

العناية بالشعر باليود

العناية بالشعر بالفيتامينات والحديد

يمكنك أيضًا استشارة الطبيب في تناول مكمل متعدد الفيتامينات، حيث تعتبر الفيتامينات A و E و C و B ضرورية في العناية بالشعر ونموه بشكل صحيح، كما يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والخضراوات الورقية والبيض في مكافحة تساقط الشعر المرتبط باضطرابات الغدة الدرقية.

العناية بالشعر بالفيتامينات والحديد

العناية بالشعر باختيار الطعام

توجد العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في العناية بالشعر، وكذلك توجد بعض الأطعمة المسببة للالتهابات مثل السكر والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، تلك التي قد تؤدي إلى تفاقم مشكلة الغدة الدرقية، وبالتالي زيادة تساقط الشعر بشكل ملحوظ، لذا قومي بتضمين الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل إلى نظامك الغذائي.

العناية بالشعر باختيار الطعام

ولأن أسباب تساقط الشعر عديدة أبرزها سوء التغذية، فقد يؤدي نقص التغذية أو سوء التغذية إلى تساقط الشعر، وبالتالي في حال كنتِ ترغبين في العناية بالشعر والتخلص من تساقطه بدرجة كبيرة فمن الضروري تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الصحيحة.