اعرف العلاقة بين نظامك الغذائي وصحتك العقليه..بحث يكشف

نظام غذائى صحى
نظام غذائى صحى
كتبت هند عادل

الأنظمة الغذائية المخصصة وتغييرات نمط الحياة يمكن أن تكون مفتاحًا لتحسين الصحة العقلية، ويُنصح باتباع نظام غذائي متوازن لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية، وفقًا لبحث جديد شمل أعضاء هيئة التدريس في جامعة بينجهامتون وجامعة ولاية نيويورك الأمريكية.

ووفقا لتقرير لموقع time now news ، كشف الباحثين بكلية الدراسات الصحة والعافية في جامعة بينجهامتون "هناك أدلة متزايدة على أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الصحة العقلية ، لكن الجميع يتحدث عن نظام غذائي صحي وأضافوا نحن بحاجة إلى التفكير في مجموعة من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بناءً على الفئات العمرية والجنس لا يوجد نظام غذائي صحي واحد يناسب الجميع لا يوجد حل واحد."

وأوضح الباحثين، أن علاجات الصحة العقلية تحتاج إلى مراعاة الفروق في درجة نضج الدماغ بين البالغين (18-29 عامًا) والناضجين (30 عامًا أو أكبر) ، بالإضافة إلى مورفولوجيا الدماغ بين الرجال والنساء.

النتائج الرئيسية لهذه الدراسة هي: -
 

تشمل مناهج النظام الغذائي ونمط الحياة الهامة لتحسين الصحة العقلية بين الشابات تناول وجبة الإفطار يوميًا ، وتكرار التمارين المعتدلة إلى المرتفعة ، وانخفاض تناول الكافيين ، والامتناع عن الوجبات السريعة.

يشمل نهج النظام الغذائي ونمط الحياة لتحسين الصحة العقلية بين النساء الناضجات ممارسة الرياضة اليومية وتناول وجبة الإفطار ، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه مع تناول الكافيين بشكل محدود.

لتحسين الصحة العقلية للشباب ، تشمل مناهج النظام الغذائي ونمط الحياة ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر ، واستهلاك معتدل لمنتجات الألبان ، وتناول كميات كبيرة من اللحوم ، فضلاً عن انخفاض استهلاك الكافيين والامتناع عن الوجبات السريعة.

تشمل الأساليب الغذائية لتحسين الصحة العقلية بين الرجال البالغين تناول المكسرات بشكل معتدل.

واكد الباحثين أن العمر هو أيضًا السبب وراء ارتباط ارتفاع استهلاك الكافيين بالاضطراب العقلي لدى كل من الشباب والشابات حيث يتم استقلاب الكافيين من نفس الإنزيم الذي يستقلب الهرمونات الجنسية التيستوستيرون والإستروجين ، والشباب لديهم مستويات عالية من هذه الهرمونات عندما يستهلك الشباب والشابات مستويات عالية من الكافيين ، فإنه يبقى في نظامهم لفترة طويلة ويستمر في تحفيز الجهاز العصبي ، مما يزيد من التوتر ويؤدي في النهاية إلى القلق".

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

استمرار التحقيق فى واقعة لاعبة الجودو دينا علاء والتحفظ على السلاح المستخدم

تحت ستار تبرعات للخير.. القبض على "حازم" وبحوزته مخدارت بـ30 مليون جنيه بقنا

ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي

احتراق 2.4 مليون فدان.. أوروبا تواجه أسوأ موسم حرائق غابات فى تاريخها

كنوز خفية تحت الجليد.. اكتشاف شبكة وديان عملاقة فى القارة القطبية


الصحة العالمية: نصف مليون شخص بغزة يعانون من المجاعة مع تفشى الأمراض بشكل مقلق

الذكرى السادسة لرحيل جونيور أجوجو مهاجم الزمالك الأسبق اليوم

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور

العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"


أحمد عبد القادر ميدو لـ"اليوم السابع": نحن درع السفارات ضد إرهاب الإخوان.. وهندافع عن سفارتنا ولو فيها موتنا.. الإخوان تسعى لصرف الأنظار عن جرائم الاحتلال.. وفى رسالة للمصريين: انتبهوا للمؤامرات التى تحاك ضدنا

الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة

الإسماعيلى يواصل الاستعداد للطلائع..وميلود حمدى يذاكر بحثا عن أول انتصار

تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب

البكالوريا أم الثانوية العامة.. تفاصيل الاختلافات الكاملة فى المواد والمجموع

أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة

قطع المياه 6 ساعات بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة مساء اليوم

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

أرقام بن رمضان بعد انطلاقته القوية مع الأهلي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى