رجيم لانقاص الوزن في أسبوع عشان تلبسى اللى نفسك فيه

رجيم لإنقاص الوزن
رجيم لإنقاص الوزن
كتبت- نورا طارق

تواجه بعض النساء مشكلة زيادة وزن الجسم، الذى يجعلها تشعر بالإحراج وعدم القدرة على ارتداء بعض الملابس التي لا تتناسب مع مقاسها، لذلك تفكر في التخلص من الوزن الزائد بأى طريقة، ولهذا نتعرف في التقرير على رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع
 

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع..وجبة الإفطار
 

ينصح بتناول وجبة إفطار تحتوى على الشوفان والفواكه والزبادي الخالى من الدسم، من خلال وضع كميات قليلة من كل نوع في وعاء، أو خفقهم معاً للحصول على مشروب، أو عمل عجة من البيض المسلوق والأفوكادو على الخبز المحمص أو بيضة مسلوقة مع الخضار، حيث تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع والحيوية والنشاط ببداية اليوم، وفقاً لما ذكره موقع " womanandhome ".

رجيم لإنقاص الوزن
رجيم لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة خفيفة
 

يفضل عمل سلطة فواكه كبيرة، أو تناول كوب عصير خالى من السكر، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لحين موعد وجبة الغداء.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة الغداء
 

ينصح بعمل سلطة كبيرة تتكون من جزءًا صغير من البروتين مثل التونة أو قطعة دجاج خالية من الدهون، مع إضافة رذاذ من زيت الزيتون والليمون، مع تجنب الأطعمة التي تحتوى على دهون مثل جبن الشيدر والمعكرونة، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوى على دهون جيدة مثل الأفوكادو والبطاطا والقمح الكامل أو الخبز المليء بالسلطة والبروتين، كما يفضل تناول الشوربات لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع
رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة خفيفة بعد الظهر
 

وعند الرغبة في إنقاص الوزن خلال سبعة أيام فقط، يجب تناول وجبة خفيفة تتكون من الفاكهة وحفنة صغيرة من اللب السورى أو قرع العسل أو القليل من الجوز أو اللوز، ولكن بكميات قليلة لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون.

نظام رجيم لإنقاص الوزن
نظام رجيم لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..وجبة العشاء
 

يفضل تحضير سلطة كبيرة من البنجر أو الأفوكادو مع إضافة قطعة من البروتين مثل صدور الدجاج أو علبة السلمون، أو طبق بسيط من الدجاج والأرز، أو تحضير إحدى وصفات السلمون مع الخضار أو تحضير أجزاء صغيرة من المعكرونة أو شرائح اللحم الخالية من الدهون، أو سمك مشوى.

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع ..المشروبات
 

يُنصح بتناول الكثيرمن الماء طوال اليوم للشعور بالشبع، كما يسمح بتناول شاي الأعشاب والقهوة أو الشاي الأسود بدون سكر.

 

رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع..أطعمة ممنوعة
 

يفضل تجنب الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات المكررة، مثل المعجنات أو الخبز الأبيض أو المعكرونة البيضاء أو البطاطس، أو المشروبات الغازية، والأطعمة الدسمة.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور

هشام نصر يكشف كواليس أزمة أرض الزمالك بأكتوبر: قرار مفاجئ بسحب الأرض

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الإثنين 18 - 8 - 2025

إصابة مصطفى فتحى بتمزق فى العضلة الأمامية وغيابه عن مواجهة المصرى

ما بين الطمأنينة والقلق.. تطورات الحالة الصحية للمطربة أنغام


السكة الحديد تكشف تفاصيل واقعة ادعاء راكب منعه استقلال قطار مرتديا شورت

وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد

بعد فضيحة السداسية.. أكبر هزائم فى مسيرة نيمار الكروية

حبس المتهم بالتعدى على زوجة شقيقه بسبب لهو الأطفال بالشرقية 4 أيام

تذكرتى تعلن رد قيمة تذاكر مباراة الزمالك ومودرن سبورت بعد نقلها لاستاد السويس


مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل تسلمت مقترح الوسطاء بعد موافقة حماس

فرنسا ردا على إغلاق قنصليتها بالقدس: هذا الاجراء سيلحق ضررا بعلاقاتنا مع إسرائيل

من عسكرى الدرك إلى كاميرات الفيديو.. ضبط الشارع واستعادة الأمن في زمن التطور.. خبراء لـ"اليوم السابع": الداخلية طورت أجهزتها ومعداتها في الجمهورية الجديدة.. الكاميرات ترصد كل شيئ.. وفيديوهات المواطنين أداة ردع

نص القرار الجمهورى بالتجديد لـ"حسن عبد الله" محافظًا للبنك المركزى

تفاصيل اعترافات المتهم بقتل عامل خردة فى منطقة إمبابة

الإسماعيلى ضد الاتحاد السكندري.. التاريخ ينصف الدراويش بعد 120 مباراة

استعدادا لخوض انتخابات "النواب".. رئيس حزب الجبهة الوطنية: الفرص متساوية فى الترشح والشفافية تحكم الاختيار.. "القصير": وحدة الصف السند الحقيقي للنجاح.. و"شعراوي" يطالب بتكثيف اللقاءات الجماهيرية

بعد أول جولتين.. الأهلي والمصري يتقاسمان لقب "أقوى خط هجوم" فى الدوري

استاد القاهرة يودع الدوري مؤقتاً بمباراة البنك الأهلى وكهرباء الإسماعيلية

"باني الشرير".. سر احتفال جراديشار ولاعب المصري بعد تسجيل الأهداف

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى