5 أخطاء يجب تجنبها عند إصابتك بالإمساك.. منها شرب القهوة بكثرة

اطعمة يجب تجنبها عند الاصابة بالامساك
اطعمة يجب تجنبها عند الاصابة بالامساك
كتبت فاطمة خليل

الإمساك من الأعراض الصحية الشائعة التي قد تصيب أي شخص، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك منها الجفاف أو قلة تناول الألياف أو الإجهاد أو تناول الكثير من منتجات الألبان، في هذا التقرير نتعرف على الأخطاء التي يجب تجنبها عند المعاناة من الإمساك، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

5 أخطاء يجب تجنبها عند إصابتك بالإمساك
 

Screenshot 2021-03-31 125830

1- تناول الأطعمة المصنعة
 

الأطعمة المصنعة بشكل عام ليست جيدة لصحتك، لذلك عندما تصاب بالإمساك يجب عليك الابتعاد عنها، والأطعمة المصنعة أو غير المرغوب فيها غنية بالدهون، والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم ويمكن أن تسبب المزيد من الألم ويجب استبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف.

Screenshot 2021-03-31 125851

2- قلة النشاط البدني
 

يمكن أن يؤدي الخمول إلى إبطاء حركة الطعام في الجهاز الهضمي، لكن يمكن أن يساعدك الانخراط في أي نوع من النشاط البدني منخفض التأثير على علاج الإمساك بسهولة، مارس اليوجا، كما يمكن أن يساعد تدليك عضلات البطن.

3-استهلاك منتجات الألبان
 

من المعروف أن منتجات الألبان تجعلك تشعر بالانتفاخ والإمساك، عندما تعاني بالفعل من مشكلة، يمكن أن يزيد الوضع سوءًا.

 يحدث نقص إنزيم اللاكتاز في القناة الهضمية، وهو مطلوب لتحطيم اللاكتوز في منتجات الألبان إلى سكريات بسيطة يمكن أن تمتصها الأمعاء الدقيقة بسهولة، ويمكن لجميع أنواع منتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي والحليب واللبن الرائب والآيس كريم، أن تصيبك بالإمساك.

4- كثرة تناول مسكنات الآلام
 

يمكن أن تساهم العديد من الأدوية، بما في ذلك مسكنات الألم اليومية التي تُصرف دون وصفة طبية، في الشعور بعدم الراحة، يمكن أن تبطئ تقلصات نظام الجهاز الهضمي، مما يجعل حركة الأمعاء صعبة إذا كنت تتناول أي دواء وغالبًا ما تشعر بالإمساك، تحدث إلى طبيبك.

5- إدمان شرب الكافيين
 

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك، والكافيين من مدرات البول، هذا يعني أنه يمكن أن يتسبب في قيام جسمك بإزالة السوائل من دمك عبر نظامك الكلوي، وقد يتسبب ذلك في إصابتك بالجفاف إذا لم تشرب الكثير من السوائل بعد تناول الكثير من القهوة، لذا إذا كنت تعاني من الإمساك ابتعد عن شرب القهوة.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس

الداخلية: بدء مغادرة أول فوج من حجاج القرعة.. فيديو

موعد مباريات الزمالك القادمة فى الدورى

العيد فرحة.. سكك حديد مصر تعلن تشغيل عدد من القطارات الإضافية استعداداً لعيد الأضحى من 1 إلى 16 يونيو.. 2 مليون و365 ألف مقعد.. والتنسيق مع الشرطة لإحكام الرقابة والسيطرة ومنع السوق السوداء لاستيعاب الأعداد

فتح القيد للموسم الجديد 2 يونيو للأهلى بسبب فيفا و11يونيو للأندية بعد نهاية الكأس


كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟

مستشفى الزمالك .. شحاتة ومنسى وبنتايج ينضمون لقائمة المصابين

ليفربول يكشف موعد الإعلان عن أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي هذا الموسم

تقارير: خلافات مع إدارة أورلاندو تقرب "رونالدينيو أفريقيا" من الأهلي

ليلة من اللهب على ضفاف النيل.. تفاصيل حريق منتصف الليل على كورنيش المنيل


عشان النهارده مميز.. طاقة اليوم تحثك على الصبر والسعى وراء طموحك.. والكون يبعث لك برسائل حسب برجك الفلكى.. الثور عليه بالتحلى بالصبر والجوزاء يعاود التواصل مع أصدقائه القدامى والحوت مكافأة فى انتظاره

انطلاق مباريات الجولة السابعة من مرحلة حسم دوري nile غداً

غياب مصرى عن قائمة أعلى اللاعبين أجراً فى كأس العالم للأندية 2025

مندوب العراق بالجامعة العربية لـ"اليوم السابع".. بغداد تعود لقلب المشهد العربى.. التنمية بوابتنا للمستقبل وسبيل الخلاص للمنطقة.. شراكتنا مع مصر نموذج يُحتذى به فى العلاقات.. والعاصمة الإدارية خطوة نحو المستقبل

قرار هام من وزير التربية والتعليم لمعلمى الحصة بعد قليل

حضور نسائى عربى لافت فى السينما المصرية خلال عام 2025

مواعيد مباريات اليوم.. إسبانيول ضد برشلونة وشباب مصر فى أفريقيا

وفد روسى يصل إلى اسطنبول للمشاركة فى المحادثات بشأن السلام مع أوكرانيا

جلسة مرتقبة مع ريفيرو قبل قيادة الأهلى فى مونديال الأندية

22 برنامجًا للحماية الاجتماعية بتكلفة 635 مليار جنيه سنويًا.. سياسيون: "تكافل وكرامة" وقانون الضمان الاجتماعى تتويج لجهود القيادة السياسية لحماية الفئات الأولى بالرعاية.. ويؤكدون: تعكس أولوية بناء الإنسان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى