تعرف على معدل ضربات القلب الطبيعى أثناء الراحة وعلامات وجود مشكلة صحية

ضربات القلب
ضربات القلب
كتبت هند عادل

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعى عند البالغين بين 60 إلى 100 نبضة فى الدقيقة بشكل عام، لكن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يؤكد التمتع بوظيفة قلب أكثر كفاءة وصحة، ويمكن للشخص الرياضي المدرب جيدًا أن يكون لديه معدل ضربات قلب طبيعي أثناء الراحة يقترب من 40 نبضة في الدقيقة، ويقدم التقرير التالى معلومات عن معدل ضربات القلب الطبيعى وفقا لما ذكره موقع time now news.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟
 

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة بشكل عام، ووفقًا لتقرير موقع كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، عند النظر إليه في سياق المؤشرات الأخرى ، مثل ضغط الدم والكوليسترول ، يمكن أن يساعد في تحديد المشكلات الصحية المحتملة وكذلك قياس صحة قلبك الحالية.

اختبار الـ 30 ثانية:

قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR عدد ضربات القلب في الدقيقة أثناء الراحة مؤشر على كيفية عمل عضلة قلبك.

كيف تقيس معدل ضربات قلبك؟
 

لقياس معدل ضربات قلبك، ما عليك سوى فحص نبضك ضع إصبعيك السبابة والثالثة على رقبتك على جانب القصبة الهوائية للتحقق من نبضك عند معصمك ، ضع إصبعين بين العظم والأوتار فوق الشريان الكعبري الموجود على جانب الإبهام من معصمك.

عندما تشعر بنبضك ، احسب عدد النبضات في 15 ثانية اضرب هذا الرقم في أربعة لحساب معدل النبضات في الدقيقة أو عد دقات القلب في 30 ثانية وضاعف الرقم لتحصل على معدل ضربات قلبك في الدقيقة.

ما الذي يؤثر على معدل ضربات القلب؟

العمر (يشيخ قلبك أيضًا)، مستويات اللياقة والنشاط، أن تكون مدخناً (فالتدخين يؤذي القلب والرئتين وبقية الجسم)، الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري، درجة حرارة الهواء، وضعية الجسم (الوقوف أو الاستلقاء على سبيل المثال)، العواطف (تؤثر الحالة العقلية المترددة على عمل القلب)، مقاس الجسم، الأدوية التي قد تتناولها.

هل يشير معدل ضربات القلب إلى صحة القلب؟
 

وفقًا لتقرير صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد ، فقد وجدت الأبحاث أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى نطاق 60 إلى 100 يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت المبكر.

وتتبعت دراسة نشرت في مجلة Heart صحة القلب والأوعية الدموية لنحو 3000 رجل لمدة 16 عامًا، ووجدت أن ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة مرتبط بانخفاض اللياقة البدنية وارتفاع ضغط الدم ووزن الجسم ومستويات الدهون في الدم.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم


انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان هاتفيا آخر المستجدات بالمنطقة


كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة

هبة عبد الغني تنعى والدتها بكلمات مؤثرة: "حبيبتي وأمي وبنتي وصاحبتي مشيت"

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى