5 طرق صحية تساعد على زيادة نمو الشعر.. تناول الخضراوات والفاكهة أبرزها

صحه الشعر
صحه الشعر
كتبت هند عادل

لا توجد حبة سحرية تجعل شعرك ينمو بوصات بين عشية وضحاها، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة شعرك على النمو بشكل أسرع مما هو عليه حاليًا،وهناك خمس طرق لزيادة نمو شعرك بشكل أسرع والحفاظ على صحته وفقا لتقرير لموقع insider.

5 طرق صحية لمساعدة الشعر على النمو


النظام الغذائى الصحي: إن تناول نظام غذائي متوازن وصحي مهم لنمو الشعر على العكس من ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيّدًا أو نظامًا غذائيًا قاسيًا ، فقد يؤدي ذلك إلى نمو أبطأ للشعر وتساقط الشعر وترققه بشكل أسرع ، كما تقول سوزان ماسيك ، طبيبة الأمراض الجلدية والأستاذة المشاركة في قسم الأمراض الجلدية في جامعة ولاية أوهايو ويكسنر الأمريكية.  

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الفاكهة، خضروات، كل الحبوب، مجموعة متنوعة من البروتينات، من المهم بشكل خاص التأكد من تناول كميات كافية من البروتين.

 تناول المكملات الغذائية: أفضل الفيتامينات التي تساعد على نمو شعرك وسمكه وصحته بشكل عام هي البيوتين (فيتامين ب 7)، فيتامين سي، فيتامين د، فيتامين هـ، الزنك، حديد، أحماض أوميجا الدهنية.

منع التلف: عند محاولة إنماء شعرك ، فإن منع التلف أمر أساسي إذا كان شعرك فى طريقه للتلف، فمن المرجح أن يتكسر ، مما يمنعه من النمو لفترة أطول ومن أجل منع الضرر يجب عليك:

-تجنب الكيماويات القاسية مثل صبغ الشعر، تجنب الحرارة العالية من المكواة ومكواة التجعيد ومجففات الشعر، تجنبي الشد عند التمشيط والتصفيف بالفرشاة

الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس: يمكنك الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس عن طريق غسل الشعر بالشامبو بشكل أقل تكرارًا، ومنع الأطراف الجافة والهشة المعرضة للتكسر.

بدلاً من غسل الشعر بالشامبو يوميًا يمكن غسيل الشعر بالشامبو كل يومين، واستخدام الشامبو الجاف بين الغسلات وذلك لأن الإفراط في استخدام الشامبو يمكن أن يجرد فروة الرأس من الزيوت الطبيعية.

استخدام قناع الشعر: في محضر الطعام ، اخلطي 15 مل من زيت بذور العنب مع موزة نصف ناضجة ثم دلكي المزيج على فروة رأسك واتركيه قبل غسله، وتعمل الأحماض الدهنية في زيت بذور العنب على زيادة سماكة الشعر ، كما تعمل فيتامينات ب والبوتاسيوم في الموز على حماية الشعر ومنع تقصف الأطراف. يمكن أن يساعد تدليك القناع في فروة الرأس على تحفيز تدفق الدم ، وتحسين صحة فروة الرأس بشكل عام.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

غدا.. انطلاق تنسيق الطلاب الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية

اليوم.. ويجز يحيي حفلا غنائيا ضخما بمهرجان العلمين الجديدة

طرق عديدة للوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربائى

القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى

ملف التجديد يهدد مستقبل أحمد حمدي مع الزمالك


لايبزيج فى ضيافة بايرن ميونخ فى افتتاح الدوري الألماني الليلة

متبقى 3 أيام.. أحمد عيد وزينة يقتربان من انتهاء تصوير الشيطان شاطر

24% من مقاعد انتخابات نقابة الأطباء تحسم بلا منافسة.. التزكية تغلق باب السباق الانتخابى بـ6 فرعيات ومقعدين بالعامة بإعلان فوز المرشحين.. تراجع أعداد مرشحى "العامة" و"تحت السن" تسجل انخفاضا 50% مقارنة بـ2023

تهم تواجه التيك توكر بطة ضياء.. أبرزها هدم القيم الأسرية (انفوجراف)

"حب يا حب و قاعدة وبتفرج".. أغنيتان جديدتان لهيفاء وهبي من ألحان بلال سرور


أحمد ربيع يقترب من الظهور الأول أمام فاركو

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

اليوم مدحت صالح يحيي حفلاً غنائيًا بمهرجان القلعة للموسيقى والغناء

أين يلتقى بوتين وزيلينسكى؟.. خيارات أوروبية وعربية مطروحة رغم المأزق القانونى.. وزير خارجية ألمانيا يستبعد برلين وسويسرا مرشحة رغم التعقيدات.. أمريكا تلمح بالمجر وبولندا ترد: فكرة مشئومة.. والخليج على الخريطة

تشيلسي في اختبار صعب أمام وست هام بديربي لندن بحثا عن الفوز الأول في البريميرليج

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت

مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة

سيدة تطلب زيادة نفقتها بعد 7 أشهر زواج إلى 33 ألف جنيه.. التفاصيل

تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى