اضطرابات القولون أشهر المشاكل الصحية برمضان.. اتمرن وقلل اللحوم الحمراء والقهوة

اضطرابات القولون
اضطرابات القولون
كتبت هند عادل

اضطرابات القولون من المشاكل الصحية الشهيرة خلال شهر رمضان، وهو ما يصاحبه الشعور بالعديد من الأعراض أبرزها ألم البطن والغازات والانتفاخات، والقولون هو جزء من الجهاز الهضمي فبعد تكسير الطعام في المعدة وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة، تمر المواد الغذائية غير القابلة للهضم عبر القولون. القولون مسؤول عن امتصاص أى بقايا من الماء والأملاح والفيتامينات من المواد الغذائية وتكثيفها وإخراجها من الجسم، وفقا لتقرير لموقع healthline.

أعراض اضطرابات القولون:

وجع بطن، إمساك، إسهال، غازات، انتفاخ، تشنج، وإعياء.

 

أسباب اضطرابات القولون

ضغط عصبى، نمط الحياة، الأدوية، عندما يكون القولون سليمًا، فإنه سيزيل النفايات التي لم يعد يحتاجها جسمك بكفاءة. ومع ذلك، عندما يكون القولون الخاص بك غير صحة، يمكن أن يؤدى إلى مجموعة متنوعة من المشاكل المؤلمة أكثر اضطرابات القولون شيوعًا هي أمراض الأمعاء الالتهابية مثل:

التهاب القولون التقرحى: الذى يسبب الألم فى القولون السينى الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة الذى يؤدى إلى المستقيم.

داء كرون: والذى عادة ما يسبب ألمًا حول السرة أو في الجانب الأيمن السفلي من البطن.

التهاب الرتج: والذي يسبب آلام القولون السيني

متلازمة القولون العصبي: والتي تسبب في أغلب الأحيان ألمًا في أسفل البطن الأيسر.

سرطان القولون والمستقيم والذى نادرا ما يسبب آلام في البطن.

كيفية علاج اضطرابات القولون في رمضان

قلل من تناول بعض الأطعمة: تتمثل الخطوة الأولى في علاج آلام القولون في تعديل نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل الالتهاب وإيجاد الراحة تساهم بعض الأطعمة بشكل أكبر في الالتهاب مثل اللحم الأحمر والأطعمه المقلية، والسكر المصنع، والقهوة وهى أطعمه يجب الابتعاد عنها في وجبات الإفطار والسحور.

الخطوة الثانية في علاج آلام القولون هي إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة والقضاء على السلوكيات التي تؤثر سلبًا على صحة القولون مثل تدخين السجائر، الجلوس المفرط قلة ممارسة الرياضة فيجب عليك ممارسة الرياضة حتى لو دقائق بعد الإفطار خلال شهر رمضان لضمان صحة القولون.

تناول المزيد من الألياف: تعمل الألياف الغذائية على تسريع عملية التخلص من النفايات، مما يساعد على تقليل الإمساك والالتهابات بعض المصادر الصحية للألياف الغذائية التي يجب التفكير في إدخالها إلى نظامك الغذائي هي الحبوب، الفاكهة، خضروات، المكسرات والبذور، شرب المزيد من الماء في الفترة من الإفطار للسحور.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

ارتفاع كبير فى أسعار تذاكر الطيران من إسرائيل فى شهر يونيو الماضى


تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية


خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى