تعرف على 6 أطعمة تضر بقلبك.. منها اللحوم المصنعة والزبدة

اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة
كتب - محمود جلال

مع مرور الوقت، تؤدي الكميات من الملح والسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفى التقرير التالي نرصد أبرز الأطعمة التي تضر بقلبك بحسب موقع "only my health".

اللحم الأحمر

قد يؤدي تناول الكثير من لحم البقر والضأن إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري، قد يكون السبب في ذلك هو أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول.

لحم أحمر
لحم أحمر

المشروبات الغازية

تناول كميات قليلة من السكر المضاف ليس ضارا، لكن ما يجب معرفته هو أن علبة المياة تحتوي على سكر مضاف أكثر مما ينبغى وهو ما يسبب السمنة والإصابة بداء السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

مشروب غازي
مشروب غازي

المخبوزات

الكعك عادة ما تكون محملة بالسكر المضاف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن المخبوزات بوجه عام مرتبطة بمستويات أعلى من الدهون الثلاثية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض القلب، وعادة ما يكون المكون الرئيسي لها هو الدقيق الأبيض، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، استبدل دقيق القمح الكامل، وقلل السكر، واستخدم الزيوت النباتية السائلة بدلاً من الزبدة أو السمن.

المخبوزة
المخبوزة

اللحوم المصنعة

الهوت دوج والسلامي ولحوم الغداء هي أسوأ أنواع اللحوم لقلبك، إذ تحتوي على كميات عالية من الملح ، ومعظمها غني بالدهون المشبعة عندما يتعلق الأمر باللحوم الباردة ، فإن الديك الرومي أفضل بالنسبة لك من السلامي لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة.

اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة

الأرز الأبيض والخبز والمكرونات

يفتقد الأرز والخبز والمكرونات والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق الأبيض إلى الألياف والفيتامينات والمعادن الصحية، تتحول الحبوب المكررة بسرعة إلى سكر، يخزنه جسمك على شكل دهون، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الغني بالحبوب المكررة في حدوث دهون في البطن، والتي تربطها الدراسات بأمراض القلب والسكري، حاول أن تحصل على نصف حباتك على الأقل من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل.

الأرز الأبيض والخبز والمكرونات
الأرز الأبيض والخبز والمكرونات

الزبدة

الزبدة غنية بالدهون المشبعة، والتي يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار، وتزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب، من الأفضل أن تستبدل الزبدة بزيت الزيتون أو الزيت النباتي.

الزبدة
الزبدة

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء

مجلس الأمن الدولي يعقد اجتماعا خاصا عن الوضع في السودان

موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة

جلسات تحفيزية في المصري قبل مواجهة البنك الأهلي بالدوري

بوتين: مستعدون للتعاون مع أوكرانيا للتوصل إلى اتفاقية سلام


موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة

الكرملين: بوتين وترامب بحثا الاتصالات بين روسيا وأوكرانيا واللقاء على أعلى مستوى

زى النهارده.. أحمد فتحى يسجل أغلى أهدافه بقميص الأهلى أمام الطلائع

هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟

"تيك توكر" شهيرة تتهم صانع محتوى بالاعتداء عليها فى الطالبية


موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا

3 مناطق أمريكية فى مرمى الطوفان.. خبراء يحذرون من الـ ميجا تسونامى

قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها

حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر

درجات الحرارة المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر

الزمالك: متمسكون بالسعيد ولا صحة لتجهيز ملف مشترك مع بيراميدز بالمحكمة الرياضية

فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى

ليفربول يتقدم على برايتون بهدفين مقابل هدف بالشوط الأول بمشاركة محمد صلاح.. فيديو

الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم

الزمالك يفوز على الأهلى 67 - 59 فى نصف نهائى سوبر السلة ويؤجل حسم بطل الدورى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى