نصائح تجنبك الإصابة بالسكتة الدماغية.. مارس الرياضة وتجنب الدهون
فيسبوك
واتساب
ندي سليم
الأربعاء، 21 أبريل 2021 11:00 ص
تحدث السكتة الدماغية نتيجة تكون الجلطات الدموية بالدماغ، والتي تشكل نسبة 80% من أسباب الإصابة بها، طبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس.
ويمكن أن تؤدي السكتة الدماغية إلى تلف عصبي دائم ومضاعفات وأحيانًا الوفاة، ومثلما ذكرنا فإن 80% من الحالات ناتجة عن جلطة دموية تقيد تدفق الدم في الدماغ فينتج عنها موت خلايا الدماغ، والتى تعرف بالسكتة الدماغية الإقفارية .
وأكد التقرير علي بعض النصائح التي من خلالها تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وفيما يلى أبرز تلك النصائح:
1.تجنب الأطعمة التى تعرصك لارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، والتي تشمل اللحوم الدهنية، الزبدة والسمن.
2. تناول الدهون "غير المشبعة" ، مثل الأسماك والمكسرات والافوكادو والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
3. اتباع نظام غذائي صحي
لتقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية، لابد من تناول الأسماك الطازجة والأسماك المعلبة والبيض واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والفواكه.
4 .ممارسة الرياضة
هناك عامل خطر آخر للإصابة بسكتة دماغية وهو أسلوب الحياة الخامل ، لذا لابد من ممارسة التمارين المعتدلة بانتظام بمدة تتراوح من 30-60 دقيقة في اليوم والتى تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: المصابون بكورونا لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية الأحد، 21 مارس 2021 09:00 م
إضافة الأوميجا 3 لأدوية الكوليسترول يقلل مخاطر السكتة الدماغية الأربعاء، 17 مارس 2021 12:30 م
نصائح للوقاية من السكتة الدماغية.. التزم بممارسة الرياضة وتجنب التدخين الإثنين، 15 مارس 2021 06:00 م
دراسة هندية: النساء أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الأحد، 14 مارس 2021 02:00 م
تناول الأطعمة النباتية الصحية يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪.. دراسة توضح الخميس، 11 مارس 2021 09:00 م
Trending Plus
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
هل يجوز للمرأة التصدق من مال زوجها دون علمه؟.. يسرى جبر يجيب "فيديو" الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 07:26 م
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا الجمعة، 04 يوليو 2025 07:03 م
تماثيل نادرة ومعبودات فرعونية وبطلمية فى قاع البحر.. الإسكندرية القديمة تعود للحياة من تحت المياه عبر اكتشافات ضخمة فى خليج أبو قير والميناء الشرقى ومواقع أثرية أخرى.. وخبير: لدينا كنوز مغمورة تحت الماء.. صور
إحالة تشكيل عصابى للمحاكمة بتهمة سرقة مشغولات ذهبية من شقة بمدينة نصر
3 حالات يجوز فيها للطفل الحصول على معاش شهرى.. تعرف عليها
يسرا ولبلبة وتامر حسنى وإيمى سمير غانم والرداد فى حفل زفاف حفيد عادل إمام
اتحاد الكرة يخاطب المناطق لبدء الكشف الطبى على الحكام
الزعيم عادل إمام يغيب عن حفل زفاف حفيده.. صور
هيركوليس يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلومينينسي ضد الهلال
وائل القباني: رفضت طلب الرمادي بمشاركة زيزو مع الزمالك أمام بيراميدز فى نهائى الكأس
الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور
مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين
حبس اثنين فى واقعة تصوير السيدات داخل غرفة تغيير ملابس فى جيم بالمحلة 4 أيام
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى
المصرى يكشف تفاصيل التجديد لعبد الرحيم دغموم لموسمين مقبلين
صاحب سندال تجسد علاقة صداقة حمادة الليثى بـ أحمد عامر قبل رحيله
حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية
الشرطة البريطانية تُوجه تهمة الاغتصاب إلى توماس بارتى لاعب أرسنال
إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة
الأهلى يسعى لإفساد مُخطط أحمد عبد القادر بالانتقال للزمالك
ليفربول يقيم مراسم تكريم جوتا وشقيقه في أنفيلد بأكاليل الزهور.. صور
الأهلى يتفق مع ريبيرو على تأجيل رحلة إسبانيا.. اعرف السبب
بالأرقام.. بونو يتصدر قائمة الأفضل فى الهلال بكأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 02:10 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة السبت، 05 يوليو 2025 02:00 ص
مدرب فلومينينسى: تخطى الهلال لم يكن سهلا.. وعزيمة اللاعبين منحتنا التفوق السبت، 05 يوليو 2025 01:29 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 5-7-2025..الدولار بـ49.41 جنيه للبيع السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
22 محكمة على مستوى الجمهورية تتلقى أوراق الترشيح للانتخابات مجلس الشيوخ من اليوم السبت، 05 يوليو 2025 12:43 ص
هيركوليس يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلومينينسي ضد الهلال السبت، 05 يوليو 2025 12:32 ص
الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور السبت، 05 يوليو 2025 12:12 ص
نجوم الفن يشاركون محمد فؤاد فرحته بزفاف ابنته فى أجواء احتفالية مميزة.. صور السبت، 05 يوليو 2025 12:02 ص
فلومينينسي ضد الهلال.. شباك الزعيم تستقبل الهدف الثانى فى الدقيقة 70 (فيديو) وصور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:46 م
فلومينينسي ضد الهلال.. ليوناردو يسجل التعادل للزعيم فى الدقيقة 51.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
