نصائح تجنبك الإصابة بالسكتة الدماغية.. مارس الرياضة وتجنب الدهون
فيسبوك
واتساب
ندي سليم
الأربعاء، 21 أبريل 2021 11:00 ص
تحدث السكتة الدماغية نتيجة تكون الجلطات الدموية بالدماغ، والتي تشكل نسبة 80% من أسباب الإصابة بها، طبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس.
ويمكن أن تؤدي السكتة الدماغية إلى تلف عصبي دائم ومضاعفات وأحيانًا الوفاة، ومثلما ذكرنا فإن 80% من الحالات ناتجة عن جلطة دموية تقيد تدفق الدم في الدماغ فينتج عنها موت خلايا الدماغ، والتى تعرف بالسكتة الدماغية الإقفارية .
وأكد التقرير علي بعض النصائح التي من خلالها تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وفيما يلى أبرز تلك النصائح:
1.تجنب الأطعمة التى تعرصك لارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، والتي تشمل اللحوم الدهنية، الزبدة والسمن.
2. تناول الدهون "غير المشبعة" ، مثل الأسماك والمكسرات والافوكادو والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
3. اتباع نظام غذائي صحي
لتقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية، لابد من تناول الأسماك الطازجة والأسماك المعلبة والبيض واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والفواكه.
4 .ممارسة الرياضة
هناك عامل خطر آخر للإصابة بسكتة دماغية وهو أسلوب الحياة الخامل ، لذا لابد من ممارسة التمارين المعتدلة بانتظام بمدة تتراوح من 30-60 دقيقة في اليوم والتى تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: المصابون بكورونا لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية الأحد، 21 مارس 2021 09:00 م
إضافة الأوميجا 3 لأدوية الكوليسترول يقلل مخاطر السكتة الدماغية الأربعاء، 17 مارس 2021 12:30 م
نصائح للوقاية من السكتة الدماغية.. التزم بممارسة الرياضة وتجنب التدخين الإثنين، 15 مارس 2021 06:00 م
دراسة هندية: النساء أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الأحد، 14 مارس 2021 02:00 م
تناول الأطعمة النباتية الصحية يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪.. دراسة توضح الخميس، 11 مارس 2021 09:00 م
Trending Plus
ترامب: هدفنا الأول هو وقف الاقتتال وإنهاء الحرب في أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:06 ص
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:00 ص
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:36 ص
رسالة غامضة وأصابع الاتهام تشير للزوج.. تفاصيل مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
تعرف على ترتيب قادة الأهلي بعد وصول الشارة لـ مصطفى شوبير الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
صاحبة الأنامل الذهبية.. أمنية صبري عازفة آلة القانون.. صاحبت العديد من كبار المطربين والمطربات.. عزفت أمام الرئيس.. شاركت الطلبة فرحتهم في حفلات التخرج.. ونالت الجوائز المحلية والعربية العربى.. صور
6 مواهب تتنافس على جائزة أفضل لاعب شاب لعام 2025 فى إنجلترا الليلة
محاكمة تشكيل عصابي بتهمة النصب على المواطنين فى عابدين
"الوطنى الفلسطينى" يشيد بالمواقف الدولية الرافضة لمخططات التهجير القسرى للفلسطينيين
رادار المرور يلتقط 1120 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة
أبراج الحمام هواية ومصدر رزق..بنيت منذ سنوات بالقرى والمدن فى قنا واحتوت الحمام الجبلى والبلدى..البناء يستغرق شهور والشكل المقبب يحافظ على توازن الحرارة..أبو الوفا: هناك عادات موروثة لإبطال السحر بالحمام الجبلى
أمين عام الحلف: عضوية أوكرانيا فى الناتو ليست قيد المناقشة
موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة
جدول مباريات كأس السوبر السعودى 2025 والقنوات الناقلة
كوري ميلكريست يكشف عن دور رفضت ديزنى أن يقدمه.. تعرف عليه
المصري البورسعيدى يتصدر جدول ترتيب الدوري قبل انطلاق الجولة الثالثة
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 19 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور
حاول إنقاذ الصغير.. مصرع أب ونجله غرقًا داخل ترعة قرية الشيخ عيسى بقنا
ما بين الطمأنينة والقلق.. تطورات الحالة الصحية للمطربة أنغام
وزير الخارجية لمذيعة CNN من معبر رفح: التهجير خط أحمر ولن نسمح بحدوثه
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد
بدء العد التنازلى لتطبيق قانون الإيجار القديم.. أول سبتمبر تحصيل أول زيادة رسميا.. 250 للسكنى و5 أمثال للمحال التجارية.. وبدء تلقى طلبات الحصول على وحدات بديلة وكبار السن والزوجة والمرأة المطلقة والمعيلة أولوية
شاهد البرازيلي خوان ألفينا بصحبة زوجته بعد تألقه مع الزمالك أمام المقاولون
6 مواهب تتنافس على جائزة أفضل لاعب شاب لعام 2025 فى إنجلترا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
وفاة الطفل الفلسطينى صاحب عبارة "أنا جعان".. وتطورات مُهمة بشأن غزة (فيديو) الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:17 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 02:00 ص
مصر قلب الدبلوماسية.. رسالة للمزايدين بشأن حرب غزة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:32 ص
الفتيات يرفضن الصلح.. تفاصيل جلسة محاكمة المتهمين بحادث طريق الواحات.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:00 ص
سفير مصر بموسكو يبحث مع نائب وزير خارجية روسيا تطورات الأوضاع في غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:30 م
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
قيادي بحركة حماس: وافقنا على مقترح الوسطاء الجديد للتوصل لاتفاق حول غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:57 م
