هل تعانى من الإمساك؟ تناول التفاح والتوت للحفاظ على الجهاز الهضمى
كتبت مروة هريدى
الجمعة، 23 أبريل 2021 01:00 ص
الإمساك من الأمراض المزعجة التى تحدث نتيجة سوء الهضم و صعوبة فى إفراغ الأمعاء، وهناك عدد من الأسباب التى يمكن أن تؤدى إلى ظهور هذه الحالة، التى ترجع إلى نمط حياتنا ونظامنا الغذائى، مثل الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة وشرب الكحول والتدخين والإفراط فى الأكل، يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على نظام الهضم لديك، لذلك يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف فى الحفاظ على خطر الإصابة بالإمساك، حيث تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان فى تسهيل حركة الأمعاء، وفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين".
فيما يلى.. أفضل 5 فواكة تساعد فى إدارة الإمساك:
1- التفاح
التفاح غنى بألياف البكتين التى توفر الراحة من الإمساك أو الإسهال وفقًا لطبيعة الجسم.
2- البرتقال
البرتقال غنى بفيتامين سى والألياف وهو يعمل كملين طبيعى، قد يمنحك عصير البرتقال جرعة جيدة من الألياف، ولكن من الأفضل تناوله كثمرة للحصول على أكبر استفادة منه.
3- الموز
قد يصنع المحتوى الغنى بالألياف فى الموز عجائب لتهدئة آثار الإمساك، حيث يمكنه مساعدتك فى إخراج الفضلات بشكل أفضل عن طريق تسهيل مرور البراز.
4- التوت
يوفر التوت 8 جرامات من الألياف فى كوب واحد، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن تناول التوت يمكن أن يقوى الجهاز الهضمى ويخفف من أعراض الانتفاخ والإمساك، حيث يعتبر التوت لذيذًا ومغذيًا إذا كان بإمكانك تناوله نيئًا.
5- التين
يعتبر التين مصدرًا رائعًا للألياف وهو أمر حيوى للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى.
فوائد "القراصيا" فى رمضان منها علاج الإمساك وصحة العظام الجمعة، 16 أبريل 2021 04:00 ص
السوائل والخضراوات الغنية بالألياف والفواكه المجففة تمنع الإمساك فى رمضان الثلاثاء، 13 أبريل 2021 08:50 م
5 أخطاء يجب تجنبها عند إصابتك بالإمساك.. منها شرب القهوة بكثرة الخميس، 01 أبريل 2021 12:00 ص
اليوم العالمى للمياه .. 6 فوائد صحية لشرب الماء الدافئ منها علاج الإمساك الإثنين، 22 مارس 2021 07:00 م
كيف يؤثر الإمساك على جسمك وطرق الوقاية؟ الأربعاء، 10 مارس 2021 09:00 ص
Trending Plus
وزير الخارجية: مصر ترى أنه لا أمن ولا استقرار بدون حل القضية الفلسطينية الأحد، 29 يونيو 2025 09:35 م
لجنة الخطة والموازنة بالبرلمان: زيادة 50 قرشاً ضريبة على كل علبة سجائر الأحد، 29 يونيو 2025 07:28 م
سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة الأحد، 29 يونيو 2025 06:22 م
محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة الأحد، 29 يونيو 2025 06:04 م
إطلاق نار على رجال إطفاء أثناء إخماد حريق بولاية آيداهو الأمريكية الإثنين، 30 يونيو 2025 03:03 ص
التشكيل الرسمى لقمة بي إس جي ضد إنتر ميامى يتصدره ميسى بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 06:23 م
ريبيرو مدرب الأهلي يتجول فى شارع المعز ويلتقط صورا مع الجماهير.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:33 م
الداخلية تضبط سائقين يسيرون عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:26 م
أسد الحملاوى يرد على شلاسك البولندى بعد اتهامه بالهروب من معسكر الفريق الأحد، 29 يونيو 2025 05:28 م
السماء تمطر أموالا.. هليكوبتر تسقط دولارات على "روح" مواطن أمريكى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:12 م
ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف الأحد، 29 يونيو 2025 05:06 م
وفاة والدة هشام إسماعيل وتشييع الجنازة من مسجد السيدة نفيسة الأحد، 29 يونيو 2025 05:04 م
كامل الوزير: الرئيس وجه بإنهاء تطوير الدائري الإقليمي ونشر لجان على البوابات الأحد، 29 يونيو 2025 04:22 م
السودان يستغيث.. أمين الأمم المتحدة: الوضع الإنساني متردي للغاية والناس يتضورون جوعا.. تقرير لمجلس الأمن: 80% من المرافق الصحية متوقفة عن العمل بعد تعرضها لـ 540 هجمة.. ومسئولة أممية تحذر من اتساع دائرة الحرب الإثنين، 30 يونيو 2025 03:00 ص
ارتفاع مستويات حمض يوريك يهدد صحة قلبك.. إزاى تحمى نفسك الإثنين، 30 يونيو 2025 03:00 ص
أغنيتان من ألحان عمرو الخضرى في ألبوم رامي صبري الجديد الإثنين، 30 يونيو 2025 02:00 ص
زى النهارده.. محمد صلاح يقود الفراعنة للفوز على أوغندا فى أمم أفريقيا
وائل جسار يحيى حفلاً غنائيًا بتونس في هذا الموعد
استديوهات التصوير غير المرخصة.. تهديد خفي في قبضة الأمن
المصري يسعى لتدعيم الجبهة اليمنى بعد اقتراب أحمد عيد من الأهلي
4 رسائل مؤثرة فى وداع نجوم تونس والجزائر لجماهير الدوري المصري
الدقهلية تستعد لبدء المرحلة الثانية من "حياة كريمة".. إنشاء وتطوير شبكات المياه والصرف.. بناء وتجهيز المدارس والوحدات الصحية.. رفع كفاءة الطرق والشوارع الداخلية.. مشروعات "سكن كريم" ودعم للأسر الأولى بالرعاية
رامى إمام يحتفل بعقد قران ابنه حفيد الزعيم عادل إمام
رسوب 10 حكام و8 مساعدين فى الاختبار البدنى لمعسكر تأهيل حكام الـVAR
المصري يفاوض توفيق محمد لاعب بتروجت لضمه فى الميركاتو الصيفي
صفقات الأهلى فى الميزان بعد المونديال.. زيزو يلمع وبن رمضان يبدع وتريزيجيه تحت الضغط
أغنيتان من ألحان عمرو الخضرى في ألبوم رامي صبري الجديد
خطوات تسهل استخراج تراخيص سيارات تجارية إلكترونيا.. اقرأ التفاصيل
الأهلى يدرس التراجع عن ضم أحمد عيد والتمسك ببقاء عمر كمال
تفاصيل التحقيق مع متهم بتجارة العملة خارج نطاق السوق المصرفية
استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد
أحمد حسام: هعرف أثبت نفسى فى الزمالك.. ومابلولو وماييلى أصعب مهاجمين
وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات
مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور
أحمد عيد مدافع سموحة ينتقل إلى الجزيرة الأردني فى صفقة انتقال حر
ريبيرو مدرب الأهلي يتجول فى شارع المعز ويلتقط صورا مع الجماهير.. فيديو
أرقام لا تفوتك من رباعية بي إس جي ضد إنتر ميامي في مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 05:10 ص
ملخص وأهداف مباراة فلامنجو ضد البايرن 2-4 في كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:30 ص
إنتر ميلان يتحدى فلومينينسي فى قمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
جوارديولا يشيد بالهلال وإنزاجى ويتحدث عن إمكانية تأجيل المباراة الإثنين، 30 يونيو 2025 03:26 ص
عمر مرموش يحذر من قوة الهلال قبل موقعة كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 03:01 ص
مانشستر سيتي ضد الهلال.. معركة المال والنجوم تشعل مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 03:00 ص
الخلاصة.. أقوى أسئلة اختيار من متعدد فى الجغرافيا للثانوية العامة الإثنين، 30 يونيو 2025 03:00 ص
نوير: مواجهة الفرق البرازيلية ممتعة.. وسنقدم كل ما لدينا أمام سان جيرمان الإثنين، 30 يونيو 2025 02:26 ص
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 30-6-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 30 يونيو 2025 02:00 ص
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد بايرن ميونخ فى ربع نهائى مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 01:49 ص
