كيف تستعيد رشاقتك قبل قدوم الصيف؟.. خطط جديدة لإنقاص وزنك

إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
ندى سليم

قدوم فصل الصيف أمر مزعج للبعض خاصة الذين اكتسبوا المزيد من الكيلو جرامات خلال فصل الشتاء، لذا فإن أصحاب الوزن الزائد يحاولون تقليل أوزانهم قبل قدوم الصيف واستعادة لياقتهم البدينة.

كيف تخسر وزنك قبل قدوم الصيف
كيف تخسر وزنك قبل قدوم الصيف

وطبقا لتقرير نشر في موقع انسايدر، فإن خبراء التغذية كشفوا عن بعض الأساليب الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يعتمد على  تقليل الوجبات السريعة في نظامك الغذائي من خلال استبدالها ببدائل طازجة غنية بالعناصر الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع مع العديد من الفوائد الصحية على كافة أعضاء الجسم.

وأوصى التقرير بضرورة التركيز على الأطعمة النباتية، مع تقليل الوجبات الغنية باللحوم أو المنتجات الحيوانية، مع تناول أطباق السلطات من خلال إضافة المزيد من التوابل التي تضيف اليها مذاقا مختلفا.

وأكد خبراء التغذية، مخاطر الإفراط فى تناول الأطعمة الخفيفة مثل رقائق البطاطس والحلوى التي تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تضيف الى وزنك المزيج من الكيلو جرامات.

وقال الخبراء، إن اتباع نظام يعتمد على خفض الكربوهيدرات لم يكن الخيار الأفضل لخسارة الوزن قبل قدوم الصيف، مضيفين أن اتباع نظام غذائى يعتمد على الحرمان يزيد من الأزمة والشعور بالجوع أكثر وبالتالي تناول المزيد من السعرات الحراراية، لذا عليك استبدال ذلك بوجبات نباتية بالمقام الأول تعتمد على الخضروات والتوابل المختلفة الغنية بالألياف التي تمنحك الشبع وتسهل عملية الهضم.

ويعد تناول المشروبات الغازية من أكثر العادات الصحية التي تضر بوزنك خلال فصل الصيف، لذا عليك إدارة السعرات الحرارية التي تتسلل إلى جسمك من خلال تلك المشروبات التي تزيد من وزنك، لذا يمكنك استبدالها بعصائر مفيدة قليلة السكريات.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

الأكثر قراءة

الجزيري يعود إلى القاهرة ويستعد للموسم الجديد مع الزمالك رغم أنباء الرحيل

الحكومة: تقدم مصر 8 مراكز فى مؤشر التنمية البشرية خلال 10 سنوات

ارتفاع عدد المتوفين لـ9 وإصابة 11 آخرين بتصادم سيارتين ميكروباص بـ"الإقليمى"

ختام ناجح ومكاسب عديدة لمعسكر العلمين لـ الجودو بمشاركة خبراء العالم

المباحث تستمع لأقوال شهود العيان لكشف ملابسات حادث الإقليمى


السجن 12 عاما لزعيم طائفة دينية روسى ادّعى أنه تجسيد للمسيح

المعاينة: اختلال عجلة القيادة وراء حادث تصادم سيارتين بالطريق الإقليمى

العملاق اللندنى فى المربع الذهبى.. تشيلسي يهزم بالميراس ويضرب موعدا مع فلومينينسى بنصف نهائى مونديال الأندية.. إستيفاو يسجل فى ناديه الجديد.. الأهداف العكسية عرض مستمر.. وجواو بيدرو يظهر لأول مرة مع "البلوز"

تعرف على برنامج الأهلي للموسم الجديد وتفاصيل معسكر تونس

براد بيت يكشف تفاصيل موقفًا محرجًا تعرض له أثناء تصوير فيلمه الأول


مخرج "Squid Game" يعلّق على شائعات إخراج نسخة أمريكية بعد ظهور كيت بلانشيت

رغم الإغراء الإماراتى.. إبراهيم عادل يبحث عن الاحتراف الأوروبى بين العروض الـ3

قائد فرقة بوب فيلان يهتف ضد إسرائيل في حفل جديد باليونان.. فيديو

الأهلى يتمسك باستمرار إمام عاشور ويرفض عرض الأخدود السعودى

اليوم.. الفصل فى عدم دستورية طرد المصريين وغير المصريين بالإيجار القديم

ريال مدريد يواجه دورتموند فى قمة أوروبية على بطاقة نصف نهائى مونديال الأندية

تشيلسى يتأهل لنصف نهائى مونديال الأندية بثنائية ضد بالميراس.. فيديو

استشارة الطبيب.. نصائح هيئة الدواء لاستخدام المكملات الغذائية بأمان

المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم

شاطئ العريش ينطق بالجمال ويُلهم العيون ويُحيي الذاكرة.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى