إزاى تحافظ على رطوبة جسمك فى الصيف؟.. تناول المانجو والبطيخ والخيار

خضروات وفاكهة
خضروات وفاكهة
كتبت مروة هريدى

خلال فصل الصيف يمكنك الاستمتاع بتناول العديد من الفواكه والخضروات الموسمية التى تعتبر مغذية وتساعد أيضًا فى الحفاظ على رطوبة الجسم، فهى بدائل أفضل للمشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسعرات الحرارية، ويمكن إضافة تلك الخضروات والفواكه إلى نظامك الغذائى بأكثر من طريقة، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

 

1
 

4 فواكه وخضروات تحافظ على رطوبة الجسم وتحميك من ارتفاع درجة الحرارة فى الصيف:

 1- المانجو

فاكهة صيفية جيدة الاستخدام وغنية بالعناصر الغذائية، ويمكن تناولها أو صنع عصير منها، ولكن ينبغي تناولها باعتدال لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها أيضًا غنية بفيتامينات A وC والصوديوم والألياف كما تتضمن أكثر من 20 معدنًا آخر، وهى مفيدة لتعزيز المناعة والوقاية من أمراض القلب.

2- البطيخ

لا شيء أفضل من تناول البطيخ فى أيام الصيف الحارة، حيث يحتوى على 92٪ من الماء وهو أحد أكثر الأطعمة المرطبة التى يمكنك تناولها، غنى بالألياف وفيتامين سى وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث يحمى من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات.

 

بطيخ

 

3- الخيار

يمكن لخصائص التبريد الطبيعية التي يتمتع بها الخيار في أن تحمى من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة فى فصل الصيف، فهو غنى بفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، ويحتوى الخيار على 95% من الماء وكمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث يساعد فى إزالة السموم من الجسم ويحافظ أيضًا على بشرتك صحية وجميلة.

 

طماطم
 

4- الطماطم

إدراج الطماطم فى نظامك الغذائى يمكن أن يوفر لك بعض العناصر الغذائية الأساسية، فهى غنية بفيتامينات أ وب2 وسى وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم، فهى لها العديد من الفوائد الصحية، حيث تحمى من السرطان واضطرابات المناعة الذاتية وأمراض القلب، كما تحتوى على نسبة عالية من الماء 95%.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تنسيق الجامعات 2025.. دليل الطالب لاختبارات القدرات

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة

فاضل 227 يوم.. تعرف على موعد شهر رمضان 2026

وزارة الصحة تكشف عن 8 أمراض جلدية تعد الأكثر انتشارا فى الصيف

باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور


بي إس جي ضد البايرن.. موسيالا يتعرض لإصابة خطيرة فى قمة كأس العالم للأندية

بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور

الداخلية تضبط سائق نقل ثقيل يسير عكس الاتجاه

الأمين العام للناتو: سنضطر لتعلم الروسية حال عدم رفع ميزانية الدفاع للحلف

القانون الكبير الجميل ينذر بمعركة شرسة فى انتخابات 2026.. ترامب يصف التشريع بالأكثر شعبية فى التاريخ.. قلق بين الجمهوريين من تأثيره فى معركة التجديد النصفى.. وهجوم حاد من الديمقراطيين على تقليص برامج الرعاية


بيراميدز يسطر التاريخ ويعتلى أفريقيا بعد 7 سنوات من التأسيس

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

الهيئة الوطنية تعلن انتهاء اليوم الأول من فتح باب الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ

موعد مباراة بي اس جي ضد البايرن فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

سر غياب محمد صلاح وكريستيانو رونالدو عن جنازة جوتا

الأحزاب على خط النار مع فتح الترشح لـ«الشيوخ».. والقائمة الوطنية لا تمنع اشتعال المنافسة على الفردى..مستقبل وطن فى انعقاد دائم والجبهة الوطنية: 10 مرشحين على الفردى.. المؤتمر يخوض بـ25 وتحالف الأحزاب بـ100 مرشح

التحقيقات تكشف معلومات جديدة فى حادث طريق الإقليمى

بعد 43 عاما من اختفائهم.. إيران تحمل إسرائيل مسئولية اختطاف دبلوماسييها الأربعة

ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله

هل يكون وسام أبو علي اللاعب رقم 8 فى قائمة الراحلين عن الأهلى؟

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى