معلومة رياضية.. 5 فوائد للجرى ليلاً
كتب أحمد طارق
السبت، 01 مايو 2021 05:10 م
ممارسة الرياضة ليلا لها العديد من الفوائد الصحية، فالرياضة ليست مقتصرة على أوقات النهار فقط، ولكن بعض الرياضيين يفضلون الركض الليلى، بسبب ضيق جدول الصباح، ومن أبرز فوائد الجرى ليلاً..
1_ يشجع الخيارات الصحية
قد يساعدك الجري في الليل على تناول طعام أكثر صحة طوال اليوم، مع العلم أن كل ما تأكله، خاصة في الساعات التى سبقت الركض، سوف يحتاج إلى هضم.
2 _ تناول الطعام خلال اليوم
تعمل الرياضة خلال فترات الليل على توفير متسع من الوقت لتناول الطعام وهضمه قبل الركض، هذا مثالي للأشخاص الذين لا يستمتعون بالركض على معدة فارغة في الصباح ، ومع ذلك يجدون صعوبة في الركض بعد الأكل مباشرة.
3_ السماح بمزيد من الوقت طول النهار
إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم في الصباح، تعد الرياضة ليلا مثالية إذا كان الشخص مشغولاً خلال اليوم، قد تسمح بصباح أكثر استرخاء.
4_ النوم بشكل أفضل
تساعد ممارسة الجرى ليلا نوم أكثر عمقًا ونوعية، قد تجد أنه من الأسهل أن تغفو وتنام أعمق.
5_ تخفيف التوتر من اليوم
يمنح الركض فرصة للتخلص من أي توتر أو إحباط طوال اليوم، فالجري يخفض ضغط الدم ويخفف من حدة التوتر ويعزز الشعور بالهدوء.
معلومة رياضية.. عطية توتو صاحب أول "سوبر هاتريك" في الدوري المصري الجمعة، 30 أبريل 2021 05:10 م
معلومة رياضية.. حالات طرد لاعب الكرة فى المباريات الخميس، 29 أبريل 2021 05:10 م
معلومة رياضية.. منتخب مصر توج بكأس العرب مرة واحدة عام 1992 الثلاثاء، 27 أبريل 2021 05:10 م
Trending Plus
سعر جرام الذهب عيار 21 فى مصر مع توقف التداول عالميًا السبت، 17 مايو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا السبت، 17 مايو 2025 04:00 ص
برج الجدى.. حظك اليوم السبت 17 مايو: أَنصِت لنصائح زملائك السبت، 17 مايو 2025 12:07 ص
استشهاد 3 أشخاص بينهم طفلة في قصف للاحتلال غرب خان يونس بغزة السبت، 17 مايو 2025 12:54 ص
كل سنة وأنت طيب يا زعيم.. 85 عاما على ميلاد عادل إمام السبت، 17 مايو 2025 12:17 ص
الجيش الإسرائيلى يعلن رسميا بدء عملية عربات جدعون وتوسيع الحرب على غزة السبت، 17 مايو 2025 01:30 ص
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
الأهلى يبلغ زيزو بموعد انتظامه فى التدريبات بعد أنباء رغبته البقاء فى الزمالك.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 01:19 م
إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة السبت، 17 مايو 2025 12:10 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 17 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 17 مايو 2025 12:00 ص
رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا الجمعة، 16 مايو 2025 11:46 م
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
إيه هو أخطر سن فى حياة الست؟.. حقائق مهمة فى بودكاست Plus 40 الجمعة، 16 مايو 2025 11:59 م
"حياة كريمة".. من فكرة إلى واقع يغير وجه القرى السوهاجية.. والأرقام تتحدث عن ثورة إنشائية وخدمية للمواطنين.. 1.88 مليار إجمالى تكلفة المشروعات فى قطاعى المياه والصرف ضمن المبادرة.. صور
وظائف بالأردن براتب 350 دينارا شهريا.. إنشاءات وتربية دواجن أبرز المجالات
3 مواجهات مثيرة اليوم فى الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري
الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء
عادل إمام.. "بطلي المثالي لأنه مش مثالي"
موعد مباراة الزمالك وبتروجت المقبلة فى الدورى والقناة الناقلة
ريفيرو يحضر مباراة الأهلي والبنك باستاد القاهرة اليوم فى بطولة الدوري
الأهلى وبيراميدز الأبرز.. 4 مراكز تشعل المنافسة بين 10 أندية فى الدوري
الأهلي يواجه الخلود فى الدوري السعودي اليوم
لا تجف مياهها منذ 3 آلاف سنة.. سر البحيرة المقدسة بمعابد الكرنك.. صور
الجيش الإسرائيلى يعلن رسميا بدء عملية عربات جدعون وتوسيع الحرب على غزة
عادل إمام.. الإنسان يعيش مرة واحدة
إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة
محامى أسرة العندليب: مستعدين تقديم خطابها لأى جهة لفحصها وبيان صحتها
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة
إعلام عبرى عن مسئولين بجيش الاحتلال: ترامب بدأ يتخذ خطوات تضر بإسرائيل وتعزلها
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة
الحكم بالسجن 25 عاما على المتهم بمحاولة قتل الكاتب سلمان رشدى
فوتوسيشن أهالى الغربية.. الممشى السياحى لمنطقة السيد البدوى قبلة الأهالى للتنزة والتصوير.. على الطراز الإسلامى بطول 300 متر.. الأهالى: المنطقة من أهم المناطق السياحية التى يقصدها الجميع.. صور
%92 من القراء يؤيدون تكثيف حملات ضبط عصابات الاستيلاء على أموال المواطنين السبت، 17 مايو 2025 05:54 ص
الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء السبت، 17 مايو 2025 05:38 ص
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى) السبت، 17 مايو 2025 05:38 ص
أعمال خالدة فى ذكرى ميلاد الزعيم عادل إمام السبت، 17 مايو 2025 05:00 ص
سلاح الجو الإسرائيلى يعترض طائرة مسيرة تم إطلاقها من اليمن السبت، 17 مايو 2025 03:58 ص
خصام ترامب ونتنياهو.. ماذا يعنى؟ السبت، 17 مايو 2025 03:46 ص
آخر تطورات أحداث ليبيا وقصة خطة عربات جدعون بغزة فى تغطية خاصة لليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 02:58 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 02:00 ص
ليبيا.. مجلس النواب الليبى يدعو الأعضاء إلى حضور جلسة الإثنين المقبل السبت، 17 مايو 2025 01:03 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 01:00 ص
