معلومة رياضية.. 5 فوائد للجرى ليلاً
فيسبوك
واتساب
كتب أحمد طارق
السبت، 01 مايو 2021 05:10 م
ممارسة الرياضة ليلا لها العديد من الفوائد الصحية، فالرياضة ليست مقتصرة على أوقات النهار فقط، ولكن بعض الرياضيين يفضلون الركض الليلى، بسبب ضيق جدول الصباح، ومن أبرز فوائد الجرى ليلاً..
1_ يشجع الخيارات الصحية
قد يساعدك الجري في الليل على تناول طعام أكثر صحة طوال اليوم، مع العلم أن كل ما تأكله، خاصة في الساعات التى سبقت الركض، سوف يحتاج إلى هضم.
2 _ تناول الطعام خلال اليوم
تعمل الرياضة خلال فترات الليل على توفير متسع من الوقت لتناول الطعام وهضمه قبل الركض، هذا مثالي للأشخاص الذين لا يستمتعون بالركض على معدة فارغة في الصباح ، ومع ذلك يجدون صعوبة في الركض بعد الأكل مباشرة.
3_ السماح بمزيد من الوقت طول النهار
إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم في الصباح، تعد الرياضة ليلا مثالية إذا كان الشخص مشغولاً خلال اليوم، قد تسمح بصباح أكثر استرخاء.
4_ النوم بشكل أفضل
تساعد ممارسة الجرى ليلا نوم أكثر عمقًا ونوعية، قد تجد أنه من الأسهل أن تغفو وتنام أعمق.
5_ تخفيف التوتر من اليوم
يمنح الركض فرصة للتخلص من أي توتر أو إحباط طوال اليوم، فالجري يخفض ضغط الدم ويخفف من حدة التوتر ويعزز الشعور بالهدوء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
معلومة رياضية.. عطية توتو صاحب أول "سوبر هاتريك" في الدوري المصري الجمعة، 30 أبريل 2021 05:10 م
معلومة رياضية.. حالات طرد لاعب الكرة فى المباريات الخميس، 29 أبريل 2021 05:10 م
معلومة رياضية.. منتخب مصر توج بكأس العرب مرة واحدة عام 1992 الثلاثاء، 27 أبريل 2021 05:10 م
Trending Plus
ما الحكمة من اختلاف صلاة الجنازة عن الفريضة في هيئتها؟.. دار الإفتاء تجيب السبت، 05 يوليو 2025 10:39 م
قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة السبت، 05 يوليو 2025 10:31 م
تنسيق الجامعات 2025.. دليل الطالب لاختبارات القدرات السبت، 05 يوليو 2025 10:19 م
تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة السبت، 05 يوليو 2025 10:05 م
الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025 السبت، 05 يوليو 2025 09:43 م
باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور السبت، 05 يوليو 2025 09:06 م
بي اس جي ضد البايرن.. ديزيريه دوى يفتتح أهداف القمة في الدقيقة 78 السبت، 05 يوليو 2025 08:51 م
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:44 م
تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 07:42 م
"المخدرات مش هتضيعك لوحدك" حملة لرفع وعى السائقين بخطورة الإدمان.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:32 م
وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين السبت، 05 يوليو 2025 06:33 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
وزارة الصحة تطلق منظومة إلكترونية للكشف الطبى لمرشحى مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 05:07 م
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور السبت، 05 يوليو 2025 02:58 م
إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أمريكا".. ويؤكد: سيعيد للأمريكيين حريتهم
تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة
ديزيريه دوي أفضل لاعب في مباراة بي اس جي ضد البايرن بكأس العالم للأندية
الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025
فاضل 227 يوم.. تعرف على موعد شهر رمضان 2026
وزارة الصحة تكشف عن 8 أمراض جلدية تعد الأكثر انتشارا فى الصيف
وظائف جديدة بمرتبات تصل لـ 13 ألف جنيه بشركة كهرباء.. تفاصيل
باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور
ضبط سائق ملاكى صدم فتاة بمدينة 6 أكتوبر
توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور
الأمين العام للناتو: سنضطر لتعلم الروسية حال عدم رفع ميزانية الدفاع للحلف
الأهلي يكثف مفاوضاته مع أسد الحملاوي لخلافة وسام أبو على فى الموسم الجديد
مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو
التحقيقات تكشف معلومات جديدة فى حادث طريق الإقليمى
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور
منتخب الشباب يتدرب فى السابعة والنصف صباحا بسبب ارتفاع الحرارة
عبد الرحيم دغموم ينتظم في معسكر المصري بعد تجديد تعاقده موسمين
اختبارات القدرات 2025.. موعد إتاحة موقع التنسيق الإلكترونى للتقدم للاختبارات
فيلم أحمد وأحمد يتجاوز الـ 10 ملايين في 3 أيام عرض بالسينمات
الريال ضد دورتموند.. فران جارسيا يضيف الهدف الثاني للملكي في مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 11:26 م
الريال ضد دورتموند.. جارسيا يفتتح أهداف الملكي في كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 11:16 م
توماس مولر يودع بايرن ميونخ بكلمات مؤثرة: كنا قريبين والوداع لم أستوعبه السبت، 05 يوليو 2025 10:57 م
وزيرا خارجية مصر والسعودية يبحثان تطورات الأوضاع الكارثية فى غزة السبت، 05 يوليو 2025 10:41 م
تعرف على تشكيل بوروسيا دورتموند أمام ريال مدريد في كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 10:19 م
ديمبيلي يودع جوتا بطريقته الخاصة في كأس العالم للأندية "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 10:01 م
ديزيريه دوي أفضل لاعب في مباراة بي اس جي ضد البايرن بكأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 09:44 م
جارسيا يقود هجوم الريال ضد دورتموند في كأس العالم للأندية.. ومبابي دكة السبت، 05 يوليو 2025 09:40 م
باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور السبت، 05 يوليو 2025 09:06 م
بي اس جي ضد البايرن.. ويليام باتشو يتلقى الطرد فى المواجهة النارية السبت، 05 يوليو 2025 08:53 م
بي اس جي ضد البايرن.. ديزيريه دوى يفتتح أهداف القمة في الدقيقة 78 السبت، 05 يوليو 2025 08:51 م
