هل المانجو مناسب لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الإثنين، 10 مايو 2021 05:00 ص
المانجو هو فاكهة خفيفة صيفية منعشة، بفوائد غذائية جيدة لأنها غنية بالألياف، ما يساعد على الهضم، وكذلك احتوائها على فيتامينات ب وج، التي تدعم المناعة وصحة الجلد، وغناها بالمعادن التي تساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، كما تحتوي المانجو على كمية جيدة من فيتامين أ، ما يجعلها رائعة لصحة العيون، ولكن هل المانجو مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟.. هذا ما نتعرف عليه في هذا التقرير، بحسب موقع "only my health".
- يساعد المحتوى العالي من الألياف في المانجو في إنقاص الوزن وكذلك يعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يشعرك بالامتلاء والشبع بسبب كثرة تناولذا فإن تناوله أثناء الإفطار سيكون نهجًا مثاليًا في شكل عصير.
- لا تحتوي على أي محتوى دهني، ومع ذلك، ضع في اعتبارك سكر الفاكهة ، وتحكم وفقًا لذلك لغرسها في النظام الغذائي.
- محتوى فيتامين أ في المانجو مرتفع جدًا ، مما يساعد في العديد من وظائف التمثيل الغذائي ، كما أنه يعزز صحة العين وصحة الجلد ويعزز جهاز المناعة.
- احتوائها على فيتامين ب وفيتامين ج يجعل المانجو مصدرًا رائعًا للفيتامين في الصيف.
- المانجو ثرية بالمعادن مثل الزنك والبوتاسيوم.
فوائد المانجو
وجبة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية:
مع كمية جيدة من السعرات الحرارية، ومع ذلك محملة بالألياف والفيتامينات والمعادن، سيكون كوب المانجو عنصرًا رائعًا للوجبات الخفيفة لملء أوقات منتصف الوجبة.فطور الفاكهة:
إذا كنت تتبع نظاما غذائيا يتضمن الحد الأقصى من عناصر الفاكهة، فيمكن استخدام المانجو، مع الفواكه الأخرى ، المناسبة لنظامك الغذائي، أو مخفوق الحليب.قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - للتمرين الجيد:
يحتاج الجسم إلى كمية جيدة من الطاقة ، والتي يتم إشباعها بالمانجو أو إضافتها في المخفوق.
مانجو وانقاص الوزن
لا تضيف السكر إلى المانجو لانقاص الوزن
- لا تستخدم السكر مع المانجو ، خاصة عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن، ومن ثم فإن العصير أو المخفوق ليس خيارًا جيدًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد المانجو على صحة الجسم الإثنين، 17 أغسطس 2020 02:00 ص
فوائد المانجو على صحة الجسم منها حماية القلب الأحد، 23 يونيو 2019 01:00 ص
فوائد المانجو عديدة منها الوقاية من السرطان والربو السبت، 16 يونيو 2018 04:00 ص
فوائد المانجو المذهلة للجسم والشعر الإثنين، 14 أغسطس 2017 01:14 م
س و ج.. كل ما تريد معرفته عن فوائد المانجو لمرضى السكر السبت، 05 أغسطس 2017 02:00 ص
Trending Plus
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
أشرف زكى يصدر قرارا بمنع الفنانين الحديث عن أزمة بدرية طلبة بأى وسيلة إعلامية الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:55 ص
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
"الأوقاف" تفتتح 21 مسجدا اليوم الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله عز وجل الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
موعد مباراة الأهلى أمام فاركو اليوم الجمعة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
حصاد تاريخي من الألقاب لـ فابيان رويز مع باريس سان جيرمان ومنتخب إسبانيا الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
محمد صلاح يتصدر قائمة أفضل لاعبي البريميرليج وفق تصنيف سكاي سبورتس الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 ص
غدا.. انطلاق امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 ص
المصرى يغرد فى صدارة الدورى.. بيراميدز يحقق الانتصار الأول.. ومودرن يواصل الانتفاضة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:24 ص
الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة المقاولون بالدورى
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49
البنك الأهلى يخشى اليوم مفاجآت الظهور الأول لحرس الحدود بالدورى
تعرف على الفرق بين اختصاصات مجلسى النواب والشيوخ وفقا للقانون
مطالب بتحقيق فى مجلس الشيوخ حول محادثات "ميتا" مع أطفال
ولي عهد السعودية يبحث مع رئيس الإمارات تعزيز التعاون والقضايا ذات الاهتمام المشترك
قناة إسرائيلية: جهات إيرانية اخترقت هاتف وزيرة الداخلية الإسرائيلية السابقة
أشرف زكى يصدر قرارا بمنع الفنانين الحديث عن أزمة بدرية طلبة بأى وسيلة إعلامية
بايرن يوافق.. كومان يوقّع للنصر فى هونج كونج استعدادا للسوبر السعودي
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال
الاتحاد يغادر إلى هونج كونج استعدادا لمواجهة النصر فى كأس السوبر السعودي
رسميا.. منتخب مصر يتأهل إلى ربع نهائى بطولة الأفروباسكت
محمد الشناوي مرشح لحراسة عرين الأهلي أمام فاركو غداً في الدوري
استقبال جماهيري حافل لتوماس مولر في كندا.. صور
جارناتشو يقترب من الانضمام إلى تشيلسي
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال
الهلال يتجاوز فالدهوف مانهايم 3 - 2 في ختام معسكره بألمانيا
إضراب ألكسندر إيزاك يربك حسابات نيوكاسل قبل غلق سوق الانتقالات
النصر يستعيد سيماكان قبل موقعة الاتحاد في السوبر السعودي
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
مصر الكبرى.. كاريكاتير اليوم السابع الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
هداف الدوري الإنجليزي التاريخي.. محمد صلاح خامس العظماء الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
