هل المانجو مناسب لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الإثنين، 10 مايو 2021 05:00 ص
المانجو هو فاكهة خفيفة صيفية منعشة، بفوائد غذائية جيدة لأنها غنية بالألياف، ما يساعد على الهضم، وكذلك احتوائها على فيتامينات ب وج، التي تدعم المناعة وصحة الجلد، وغناها بالمعادن التي تساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، كما تحتوي المانجو على كمية جيدة من فيتامين أ، ما يجعلها رائعة لصحة العيون، ولكن هل المانجو مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟.. هذا ما نتعرف عليه في هذا التقرير، بحسب موقع "only my health".
- يساعد المحتوى العالي من الألياف في المانجو في إنقاص الوزن وكذلك يعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يشعرك بالامتلاء والشبع بسبب كثرة تناولذا فإن تناوله أثناء الإفطار سيكون نهجًا مثاليًا في شكل عصير.
- لا تحتوي على أي محتوى دهني، ومع ذلك، ضع في اعتبارك سكر الفاكهة ، وتحكم وفقًا لذلك لغرسها في النظام الغذائي.
- محتوى فيتامين أ في المانجو مرتفع جدًا ، مما يساعد في العديد من وظائف التمثيل الغذائي ، كما أنه يعزز صحة العين وصحة الجلد ويعزز جهاز المناعة.
- احتوائها على فيتامين ب وفيتامين ج يجعل المانجو مصدرًا رائعًا للفيتامين في الصيف.
- المانجو ثرية بالمعادن مثل الزنك والبوتاسيوم.
فوائد المانجو
وجبة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية:
مع كمية جيدة من السعرات الحرارية، ومع ذلك محملة بالألياف والفيتامينات والمعادن، سيكون كوب المانجو عنصرًا رائعًا للوجبات الخفيفة لملء أوقات منتصف الوجبة.فطور الفاكهة:
إذا كنت تتبع نظاما غذائيا يتضمن الحد الأقصى من عناصر الفاكهة، فيمكن استخدام المانجو، مع الفواكه الأخرى ، المناسبة لنظامك الغذائي، أو مخفوق الحليب.قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - للتمرين الجيد:
يحتاج الجسم إلى كمية جيدة من الطاقة ، والتي يتم إشباعها بالمانجو أو إضافتها في المخفوق.
مانجو وانقاص الوزن
لا تضيف السكر إلى المانجو لانقاص الوزن
- لا تستخدم السكر مع المانجو ، خاصة عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن، ومن ثم فإن العصير أو المخفوق ليس خيارًا جيدًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد المانجو على صحة الجسم الإثنين، 17 أغسطس 2020 02:00 ص
فوائد المانجو على صحة الجسم منها حماية القلب الأحد، 23 يونيو 2019 01:00 ص
فوائد المانجو عديدة منها الوقاية من السرطان والربو السبت، 16 يونيو 2018 04:00 ص
فوائد المانجو المذهلة للجسم والشعر الإثنين، 14 أغسطس 2017 01:14 م
س و ج.. كل ما تريد معرفته عن فوائد المانجو لمرضى السكر السبت، 05 أغسطس 2017 02:00 ص
Trending Plus
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
تكريم 4 سائقين لوادر بعد سرعة الانتقال لموقع سقوط حاويات من قطار طوخ الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:17 ص
وزير داخلية النمسا: رفع الإستنفار الأمني لمواجهة تهديدات الإرهاب الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:00 ص
مقتل عنصر شديد الخطورة وضبط مخدرات بـ100 مليون جنيه
شوبير: 500 ألف دولار والشرط الجزائى ينهيان أزمة فيتوريا مع اتحاد الكرة
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا
حادث قطار طوخ.. 10 مشاهد من سقوط حاويات البضائع بمنطقة السفاينة
مواعيد مباريات اليوم.. جوادالاخارا مع برشلونة ومصر أمام نيجيريا
بدء استلام ملفات التعيين.. قضايا الدولة تفتح باب التقدم لوظيفة مندوب مساعد
وزارة التعليم: سداد رسوم امتحان الصف الثالث الإعدادي إلكترونيا وهذه قيمتها
معاش استثنائي للمستحقين.. اعرف إزاي تقدم طلبك لو ظروفك المادية صعبة
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب كأس ملك إسبانيا أمام جوادالاخارا
تفاصيل تعاون هيدى كرم مع محمد سعد لأول مرة فى عيلة دياب عالباب
الزمالك يستند على الاتفاق مع بتروجت في صفقة حامد حمدان
اعرف حقوقك.. لا يجوز تشغيل العامل أكثر من 8 ساعات في اليوم
تسويق محمود جهاد فى الزمالك.. اعرف التفاصيل
قانون التأمينات يحدد 4 حالات تُقطع فيها معاشات المستحقين أول الشهر
كواليس مفاجأة مونتيري المكسيكى لـ"أهلى البدري" لحرمانه من تكرار إنجاز المونديال
موعد بداية كأس أمم أفريقيا ومواعيد مباريات منتخب مصر.. إنفوجراف
محافظ القليوبية: المنازل المجاورة للسكة الحديد لم تتأثر بسقوط الحاويات
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 16 - 12- 2025 والقنوات الناقلة
مصرع 6 أشخاص فى حادث انقلاب ميكروباص داخل ترعة.. ومحافظ قنا يتابع الحادث
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 10:45 ص
حادث قطار طوخ.. 10 مشاهد من سقوط حاويات البضائع بمنطقة السفاينة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 10:34 ص
منتخب مصر يواجه نسور نيجيريا وديا الليلة في البروفة الأخيرة قبل أمم أفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 10:28 ص
مواعيد مباريات اليوم.. جوادالاخارا مع برشلونة ومصر أمام نيجيريا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 10:00 ص
إرشادات هامة للتسجيل لمسابقة التعيين معاون نيابة إدارية دفعة 2024 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:52 ص
بدء استلام ملفات التعيين.. قضايا الدولة تفتح باب التقدم لوظيفة مندوب مساعد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الأرصاد: أجواء باردة ونشاط رياح يزيد برودة الطقس والصغرى بالقاهرة 13 درجة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 ص
وزارة التعليم توضح آلية عقد امتحان مادة البرمجة لطلاب أولى ثانوى الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:20 ص
العالم يترقب حفل 2025 THE BEST فى قطر الليلة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:00 ص
هيئة الأرصاد تحذر من أمطار تصل لحد السيول على بعض المناطق الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:00 ص
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب كأس ملك إسبانيا أمام جوادالاخارا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:00 ص
