هل المانجو مناسب لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الإثنين، 10 مايو 2021 05:00 ص
المانجو هو فاكهة خفيفة صيفية منعشة، بفوائد غذائية جيدة لأنها غنية بالألياف، ما يساعد على الهضم، وكذلك احتوائها على فيتامينات ب وج، التي تدعم المناعة وصحة الجلد، وغناها بالمعادن التي تساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، كما تحتوي المانجو على كمية جيدة من فيتامين أ، ما يجعلها رائعة لصحة العيون، ولكن هل المانجو مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟.. هذا ما نتعرف عليه في هذا التقرير، بحسب موقع "only my health".
- يساعد المحتوى العالي من الألياف في المانجو في إنقاص الوزن وكذلك يعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يشعرك بالامتلاء والشبع بسبب كثرة تناولذا فإن تناوله أثناء الإفطار سيكون نهجًا مثاليًا في شكل عصير.
- لا تحتوي على أي محتوى دهني، ومع ذلك، ضع في اعتبارك سكر الفاكهة ، وتحكم وفقًا لذلك لغرسها في النظام الغذائي.
- محتوى فيتامين أ في المانجو مرتفع جدًا ، مما يساعد في العديد من وظائف التمثيل الغذائي ، كما أنه يعزز صحة العين وصحة الجلد ويعزز جهاز المناعة.
- احتوائها على فيتامين ب وفيتامين ج يجعل المانجو مصدرًا رائعًا للفيتامين في الصيف.
- المانجو ثرية بالمعادن مثل الزنك والبوتاسيوم.
فوائد المانجو
وجبة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية:
مع كمية جيدة من السعرات الحرارية، ومع ذلك محملة بالألياف والفيتامينات والمعادن، سيكون كوب المانجو عنصرًا رائعًا للوجبات الخفيفة لملء أوقات منتصف الوجبة.فطور الفاكهة:
إذا كنت تتبع نظاما غذائيا يتضمن الحد الأقصى من عناصر الفاكهة، فيمكن استخدام المانجو، مع الفواكه الأخرى ، المناسبة لنظامك الغذائي، أو مخفوق الحليب.قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - للتمرين الجيد:
يحتاج الجسم إلى كمية جيدة من الطاقة ، والتي يتم إشباعها بالمانجو أو إضافتها في المخفوق.
مانجو وانقاص الوزن
لا تضيف السكر إلى المانجو لانقاص الوزن
- لا تستخدم السكر مع المانجو ، خاصة عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن، ومن ثم فإن العصير أو المخفوق ليس خيارًا جيدًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد المانجو على صحة الجسم الإثنين، 17 أغسطس 2020 02:00 ص
فوائد المانجو على صحة الجسم منها حماية القلب الأحد، 23 يونيو 2019 01:00 ص
فوائد المانجو عديدة منها الوقاية من السرطان والربو السبت، 16 يونيو 2018 04:00 ص
فوائد المانجو المذهلة للجسم والشعر الإثنين، 14 أغسطس 2017 01:14 م
س و ج.. كل ما تريد معرفته عن فوائد المانجو لمرضى السكر السبت، 05 أغسطس 2017 02:00 ص
Trending Plus
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أمم أفريقيا 2025.. موقف حكيمى من المشاركة فى مباراة المغرب وجزر القمر
انتهاء نظر استئناف محمد رمضان على حبسه عامين وتغيبه عن الحضور
الأهلى يناقش استعارة لاعب سيراميكا فى يناير ضمن صفقة عمر كمال
نجل ملياردير هندى يهدى ميسى ساعة من فئة المليون.. اعرف سعرها
أبرد الفصول.. الشتاء يبدأ رسمياً الأحد المقبل ويستمر 88 يوما و23 ساعة
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت
الأربعاء.. 18 فبراير أول أيام شهر رمضان فلكيًا
صور أثار حريق شقة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
ليفربول يبلغ وكيل محمد صلاح موقفه من رحيل الملك المصرى
الزمالك يكشف تطورات شكوى زيزو فى اتحاد الكرة
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار خلال الساعات المقبلة
7 ممرات لوجستية متكاملة.. شرايين جديدة لتحويل مصر إلى مركز إقليمي للتجارة
نيفين مندور.. عاشت حياة مليئة بالأزمات ورحلت فى نهاية مأساوية
الأهلي مهتم بضم محمد توريه لتدعيم هجومه في يناير
مواعيد مباريات اليوم.. باريس سان جيرمان مع فلامنجو ومان سيتي ضد برينتفورد
مصرع الفنانة نيفين مندور بطلة فيلم اللى بالى بالك فى حريق بمنزلها
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش
أتلتيكو مدريد ضيفا على بالياريس فى كأس الملك بحثا عن النجمة الـ11
مصر تستحق.. مسن من دمياط يوجه رسالة للمصريين بعد التصويت بانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:09 م
كأس العرب 2025.. طارق السكتيوى يكشف موقفه من تدريب منتخب المغرب الأول الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:06 م
نقل جثمان الفنانة نيفين مندور إلى المشرحة لحين انتهاء التحقيقات الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 م
أمم أفريقيا 2025.. موقف حكيمى من المشاركة فى مباراة المغرب وجزر القمر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 01:59 م
BBC: محمد صلاح يحظى بدعم جماهيرى ورسمى غير مسبوق بعد أزمة ليفربول الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:44 م
أول فيديو من أمام منزل الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها فى حريق شقتها الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:40 م
النيران التهمت غرفتها وأصيبت بحروق.. تفاصيل مصرع الفنانة نيفين مندور الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:19 م
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:01 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأربعاء 17-12-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:00 م
ليفربول يبلغ وكيل محمد صلاح موقفه من رحيل الملك المصرى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:29 ص
أمم أفريقيا 2025.. حسام حسن يزين قائمة هدافى المنتخبات عبر التاريخ الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:12 ص
