تعرف على 6 فوائد للجرى ليلا.. يقاوم الأرق ويحرق سعراتك الحرارية
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
الثلاثاء، 11 مايو 2021 12:00 ص
الجرى أو الركض أحد أفضل الخيارات الرياضية الهامة للحفاظ على نشاطك وصحتك، فهو يسهم فى فقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة ويساعد على تخفيف التوتر، حيث ينصح الأشخاص بممارسة الجرى لمدة 30 دقيقة يوميًا.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Bold sky، فهناك فوائد هامة للركض ليلاً، خاصة للذين لم يتمكنوا من الجري صباحا بسبب مهام العمل .
ومن أبرز فواىد الركض ليلا ما يلى:
1.تخفيف التوتر
الركض يساعدك على تخفيف التوتر، لانه يعمل على إطلاق مادة الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تعزز الشعور بالراحة، مما يؤدي إلى الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، لذا فإن ممارسة الركض في الليل، تعزز على احترام الذات وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
2.تعزيز النوم بشكل أفضل
يعد الركض في الليل، خطوة هامة للتغلب على الأرق والنوم بعمق وتقليل عدد المرات التي تستيقظ بها في الليل، وبالتالي تحسين حالتك المزاجية باليوم التالى.
3.تحنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية
الجرى ليلا يساعدك فى التغلب على ارتفاع درجات الحرارة صباحا، وبالتالي تتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد.
4. ممارسة الرياضة فى وقت أطول
لم تتمكن من ممارسة الرياضة جيدا فى الصباح لرغبتك فى الذهاب مسرعا للعمل، لذا قد يمكنك الركض ليلا بالحصول على وقت أطول لممارسة الرياضة والاستفادة القصوى منها على صحتك.
5.حرق السعرات الحرارية
يساعدك الركض ليلا فى حرق السعرات الحرارية التى تناولتها على مدار اليوم، مما يسهم فى إنقاص وزنك.
6.يمنحك المزيد من النشاط في اليوم التالي
يسهم الركض الليلي فى تخفيف مستويات القلق ومنح الشخص الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية وبالتالى يستيقظ فى اليوم التالي وهو يشعر بالنشاط البدني والحيوية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد الرياضة لصحتك عديدة منها الوقاية من السكرى وارتفاع ضغط الدم الأربعاء، 07 أبريل 2021 02:00 ص
فوائد الرياضة للعقل عديدة ومنها علاج الاكتئاب وفرط الحركة الخميس، 23 أبريل 2020 02:00 ص
5 فوائد لرياضة السباحة.. منها مرونة الجسم وتخفيف التوتر الجمعة، 06 سبتمبر 2019 02:30 ص
فيديو معلوماتى.. اعرف فوائد الرياضة قبل الإفطار فى رمضان الثلاثاء، 14 مايو 2019 10:00 ص
فوائد الرياضة للقولون العصبى..تحسن النفسية وتخفف الوجع وتسهل الإخراج السبت، 13 فبراير 2016 02:00 م
Trending Plus
طلاب الثانوية نظام قديم يتوافدون على لجان امتحانات الجيولوجيا والجبر وعلم النفس الأحد، 06 يوليو 2025 08:31 ص
طرح بيض المائدة بمنافذ وزارة التموين.. اعرف الأسعار الأحد، 06 يوليو 2025 08:30 ص
بدء إجراءات تفتيش طلاب الثانوية بالجيزة قبل أداء امتحان الرياضيات البحتة الأحد، 06 يوليو 2025 08:29 ص
توافد طلاب الثانوية العامة بالجيزة على اللجان لأداء امتحان الرياضيات البحتة الأحد، 06 يوليو 2025 08:15 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
ريبيرو يرفض صفقات تدعيم الجبهة اليمنى للأهلى بسبب هانى وعمر كمال الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
وصول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة إلى لجان الثانوية العامة بالجيزة الأحد، 06 يوليو 2025 07:56 ص
مدارس الثانوية العامة ببنى سويف تقبل الحاصلين على الإعدادية بمجموع 232 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 07:30 ص
طلاب الثانوية نظام قديم يؤدون اليوم امتحانات الجيولوجيا والجبر وعلم النفس الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 ص
49.38 جنيه للشراء.. سعر الدولار اليوم الأحد 6 يوليو 2025 بالبنك المركزى الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 ص
كيف نحول مخلفات القمح إلى كنوز اقتصادية وبيئية؟ الأحد، 06 يوليو 2025 06:30 ص
صراع نارى على التتويج بجائزة هداف كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 06:08 ص
1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 ص
أسباب ظهور حب الشباب فى الرقبة.. كيف تتخلص منه الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 ص
أذكار الصباح الأحد 6-7 - 2025.. أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 ص
ريال مدريد يصنع التاريخ فى كأس العالم للأندية.. وجارسيا يحقق إنجازا مميزا الأحد، 06 يوليو 2025 05:15 ص
اليوم.. طلاب القسم الأدبي بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة الجغرافيا الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 ص
سلاح الجو الأمريكى يعترض طائرة فوق نادى ترامب للجولف الأحد، 06 يوليو 2025 03:41 ص
الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين الأحد، 06 يوليو 2025 02:58 ص
موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 02:09 ص
طلاب الثانوية نظام قديم يتوافدون على لجان امتحانات الجيولوجيا والجبر وعلم النفس
إدارة الزمالك تطالب جون إدوارد بتوفير 30٪ من ميزانية الكرة
طرح بيض المائدة بمنافذ وزارة التموين.. اعرف الأسعار
ريبيرو يرفض صفقات تدعيم الجبهة اليمنى للأهلى بسبب هانى وعمر كمال
تعرف على الفرق بين اختصاصات النيابة العامة والنيابة الإدارية
أطول عقود كرة القدم.. تشيلسي يحتكر القائمة وويليامز في الصدارة
كيف نحول مخلفات القمح إلى كنوز اقتصادية وبيئية؟
محمد شريف ينفذ برنامجا تدريبيا خاصا استعدادا للظهور فى معسكر الأهلى
كايل ووكر.. ألقاب تاريخية وأرقام لافتة قبل انطلاق مغامرته الجديدة مع بيرنلي
ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على مونتريال برباعية مثيرة.. فيديو
صدق أو لا تصدق.. ميسي يُهدي هدفا لمنافسه بتمريرة كارثية "فيديو"
وداعا للبلطجة.. محافظة القاهرة تطبق منظومة جديدة لتقنين وضع السايس.. فيديو
اليوم.. عزاء المطرب الشعبي أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية
ملخص وأهداف مباراة ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند 3-2 فى كأس العالم للأندية
الريال ضد دورتموند.. ألونسو ينتقد تراجع اللاعبين فى اللحظات الأخيرة
موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية
صدمة للبايرن.. تقارير تكشف مدة غياب موسيالا بعد إصابته الخطيرة
فرص عمل للصيادلة بمرتبات شهرية تصل إلى 9400 جنيه.. تفاصيل
اعتراف بعد 62 عاما.. ضابط استخبارات أمريكى التقى قاتل كينيدى قبل اغتياله
بي اس جي ضد البايرن.. ويليام باتشو يتلقى الطرد فى المواجهة النارية
طلاب الثانوية نظام قديم يتوافدون على لجان امتحانات الجيولوجيا والجبر وعلم النفس الأحد، 06 يوليو 2025 08:31 ص
إدارة الزمالك تطالب جون إدوارد بتوفير 30٪ من ميزانية الكرة الأحد، 06 يوليو 2025 08:30 ص
بدء إجراءات تفتيش طلاب الثانوية بالجيزة قبل أداء امتحان الرياضيات البحتة الأحد، 06 يوليو 2025 08:29 ص
وزارة التعليم تتابع وصول أسئلة امتحان الرياضيات والجيولوجيا للجان الثانوية الأحد، 06 يوليو 2025 08:16 ص
توافد طلاب الثانوية العامة بالجيزة على اللجان لأداء امتحان الرياضيات البحتة الأحد، 06 يوليو 2025 08:15 ص
ريبيرو يرفض صفقات تدعيم الجبهة اليمنى للأهلى بسبب هانى وعمر كمال الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 ص
وصول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة إلى لجان الثانوية العامة بالجيزة الأحد، 06 يوليو 2025 07:56 ص
7 مستشفيات مخصصة للكشف الطبى للمرشحين بالقليوبية لانتخابات مجلس الشيوخ الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 ص
طلاب الثانوية نظام قديم يؤدون اليوم امتحانات الجيولوجيا والجبر وعلم النفس الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 ص
التعليم تواصل تصحيح كراسات الإجابة فى الفيزياء والتاريخ واللغة الأولى للثانوية.. تقدير الأسئلة المقالية إلكترونيا ويدويا للتأكد من تطابق درجات الأسئلة.. والطلاب يؤدون امتحان فرع الرياضيات البحتة بعد دمج الكتاب الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 ص
محمد شريف ينفذ برنامجا تدريبيا خاصا استعدادا للظهور فى معسكر الأهلى الأحد، 06 يوليو 2025 06:30 ص
