تعرف على 6 فوائد للجرى ليلا.. يقاوم الأرق ويحرق سعراتك الحرارية
ندى سليم
الثلاثاء، 11 مايو 2021 12:00 ص
الجرى أو الركض أحد أفضل الخيارات الرياضية الهامة للحفاظ على نشاطك وصحتك، فهو يسهم فى فقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة ويساعد على تخفيف التوتر، حيث ينصح الأشخاص بممارسة الجرى لمدة 30 دقيقة يوميًا.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Bold sky، فهناك فوائد هامة للركض ليلاً، خاصة للذين لم يتمكنوا من الجري صباحا بسبب مهام العمل .
ومن أبرز فواىد الركض ليلا ما يلى:
1.تخفيف التوتر
الركض يساعدك على تخفيف التوتر، لانه يعمل على إطلاق مادة الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تعزز الشعور بالراحة، مما يؤدي إلى الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، لذا فإن ممارسة الركض في الليل، تعزز على احترام الذات وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
2.تعزيز النوم بشكل أفضل
يعد الركض في الليل، خطوة هامة للتغلب على الأرق والنوم بعمق وتقليل عدد المرات التي تستيقظ بها في الليل، وبالتالي تحسين حالتك المزاجية باليوم التالى.
3.تحنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية
الجرى ليلا يساعدك فى التغلب على ارتفاع درجات الحرارة صباحا، وبالتالي تتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد.
4. ممارسة الرياضة فى وقت أطول
لم تتمكن من ممارسة الرياضة جيدا فى الصباح لرغبتك فى الذهاب مسرعا للعمل، لذا قد يمكنك الركض ليلا بالحصول على وقت أطول لممارسة الرياضة والاستفادة القصوى منها على صحتك.
5.حرق السعرات الحرارية
يساعدك الركض ليلا فى حرق السعرات الحرارية التى تناولتها على مدار اليوم، مما يسهم فى إنقاص وزنك.
6.يمنحك المزيد من النشاط في اليوم التالي
يسهم الركض الليلي فى تخفيف مستويات القلق ومنح الشخص الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية وبالتالى يستيقظ فى اليوم التالي وهو يشعر بالنشاط البدني والحيوية.
فوائد الرياضة لصحتك عديدة منها الوقاية من السكرى وارتفاع ضغط الدم الأربعاء، 07 أبريل 2021 02:00 ص
فوائد الرياضة للعقل عديدة ومنها علاج الاكتئاب وفرط الحركة الخميس، 23 أبريل 2020 02:00 ص
5 فوائد لرياضة السباحة.. منها مرونة الجسم وتخفيف التوتر الجمعة، 06 سبتمبر 2019 02:30 ص
فيديو معلوماتى.. اعرف فوائد الرياضة قبل الإفطار فى رمضان الثلاثاء، 14 مايو 2019 10:00 ص
فوائد الرياضة للقولون العصبى..تحسن النفسية وتخفف الوجع وتسهل الإخراج السبت، 13 فبراير 2016 02:00 م
Trending Plus
دفاع المتهم بواقعة الطفل ياسين يطعن على حكم الجنايات الإثنين، 19 مايو 2025 11:19 ص
رئيس بعثة الحج الرسمية: وصول أول 1000 حاج من بعثة القرعة إلى مكة المكرمة الإثنين، 19 مايو 2025 10:28 ص
وزارة التعليم: استمرار الدراسة برياض الأطفال حتى 21 مايو الجارى الإثنين، 19 مايو 2025 10:19 ص
تفاصيل إتاحة الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 10:01 ص
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين الإثنين، 19 مايو 2025 09:52 ص
سعر الذهب اليوم فى مصر الاثنين 19 مايو 2025.. استقرار محلى وتراجع عالمى الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
مسح سوق العمل يكشف: مندوب المبيعات أكثر وظائف مطلوبة بالقطاعين العام والخاص الإثنين، 19 مايو 2025 09:03 ص
وزارة العمل تجدد تحذيرها للمواطنين: جميع خدماتنا مجانية ولا وسطاء فى الوظائف الإثنين، 19 مايو 2025 09:03 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
إزالة تعديات على حوالى 2 مليون متر أراضى فى الأقصر خلال أسبوع.. صور الإثنين، 19 مايو 2025 08:30 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا والعظمى بأسوان 47 درجة الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
سعر الدولار يسجل 50.04 للشراء اليوم الاثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
الصلح خير.. 5 دعاوى مشاهير تنتهي بالتصالح.. آخرهم راندا البحيري الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 ص
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات الإثنين، 19 مايو 2025 05:30 ص
الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون الإثنين، 19 مايو 2025 07:00 ص
غياب كونتى وإنزاجى عن الجولة الحاسمة من الدوري الإيطالي بسبب الطرد
دفاع المتهم بواقعة الطفل ياسين يطعن على حكم الجنايات
بايدن والسرطان..رحلة الرئيس الأمريكى السابق مع المرض الخطير
غرفة عمليات البعثة تتابع تحركات الحجاج فى المدينة المنورة
رضا سليم يفاضل بين أكثر من عرض خارجي للرحيل عن الأهلي فى الصيف
عملت في كازينو بديعة وعاشت في عزله قبل وفاتها.. ذكرى ميلاد زينات علوى
فحص كاميرات المراقبة لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين
وزارة العمل تجدد تحذيرها للمواطنين: جميع خدماتنا مجانية ولا وسطاء فى الوظائف
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري
العالم هذا الصباح.. مكتب الرئيس الأمريكى السابق: تشخيص إصابة بايدن بسرطان البروستاتا "العدوانى".. اليابان تتصدى لأزمة انخفاض معدل المواليد.. بيتكوين تتخطى 105 آلاف دولار.. ونيكوسور دان يفوز برئاسة رومانيا
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
مقتل 3 وإصابة 2 آخرين من عناصر الأمن جراء انفجار قرب مخفر شرطة بدير الزور
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات
ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي
مواجهة من العيار الثقيل.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر
محمد صلاح يقترب من تحقيق أرقام قياسية جديدة في الدوري الإنجليزي
ثروت سويلم: الأهلى أبلغنا بصعوبة إقامة دورى بدون الإسماعيلى
يونانية تطلب الطلاق بعد قراءة ChatGPT الفنجان وتحذيرها من خيانة زوجها الإثنين، 19 مايو 2025 11:00 ص
أكرم القصاص يكتب: مصر وثوابتها.. سلام لغزة من القاهرة وبغداد الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 ص
طارق فهمى: الرئيس السيسى نوه فى قمة بغداد على ما تواجهه القضية الفلسطينية من تحديات ومخاطر الإثنين، 19 مايو 2025 09:00 ص
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي الإثنين، 19 مايو 2025 08:51 ص
اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون الإثنين، 19 مايو 2025 08:43 ص
الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق الإثنين، 19 مايو 2025 07:36 ص
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
