يعزز المناعة ومفيد لصحة القلب.. أسباب تجعل العنب ضرورة فى نظامك الغذائى
كتبت مروة هريدى
الخميس، 13 مايو 2021 11:00 م
لا يوجد شيء منعش مثل تناول العنب خاصة فى فصل الصيف مع ارتفاع الحرارة، وللعنب أنواع وألوان مختلفة جميعها مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم، من حيث الفيتامينات، حيث إن العنب غني بفيتامينات أ و سى و د و ك وكذلك فيتامين ب 6 و ب 12، وبالإضافة إلى ذلك، العنب مصدر جيد للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وفقًا لما ذكره موقع "فوود تى في" هناك 5 أسباب مقنعة لإدراج العنب في نظامك الغذائي.
- فيما يلى.. فوائد تناول العنب وأهمية إدراجه فى نظامك الغذائى:
1- العنب مليء بمضادات الأكسدة التى تلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا وتقوية مناعة الجسم فى مقاومة العديد من الأمراض والعدوى.
2- العنب مفيد أيضًا لصحة القلب، حيث إن للعنب خصائص مضادة للالتهابات والتي من المعروف أنها تمنع مشاكل القلب وتضمن الأداء الأمثل للشرايين.
3- يلعب العنب أيضًا دورًا في تنظيم ضغط الدم، فهو مصدر غني للبوتاسيوم والذي يعمل على مواجهة الآثار السلبية للملح فى الجسم وتحقيق الموازنة.
4- العنب مفيد أيضًا لصحة العين، حيث يساعد في حماية شبكية العين عن طريق خفض مستويات البروتينات الالتهابية وزيادة كميات البروتينات الواقية في شبكية العين.
5- العنب مفيد جدًا للصحة العقلية، حيث إن تناوله يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
وهناك عدة طرق لدمج العنب في نظامك الغذائي، إما عن طريق تناوله كما هو أو إضافته للعصائر لتحقيق أقصى استفادة منه.
دراسة: العنب يحمى الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الأربعاء، 05 مايو 2021 06:00 م
فوائد أخرى للعنب. يحمى الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الإثنين، 08 فبراير 2021 01:00 ص
أطعمة تعزز المناعة وتساعد فى الحماية فى زمن كورونا.. أهمها التونة والعنب السبت، 26 ديسمبر 2020 10:00 ص
الأطعمة السوداء روشتك للحماية من الأمراض.. العنب والتوت الأسود الأبرز الجمعة، 04 ديسمبر 2020 03:00 ص
الشاى الأخضر والشوكولاتة الداكنة والعنب مضادات لكورونا الأربعاء، 02 ديسمبر 2020 09:00 م
Trending Plus
فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه شهريا الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 م
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة الجمعة، 16 مايو 2025 08:53 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط الجمعة، 16 مايو 2025 07:15 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
قتل عمد وخطف وسرقة.. عقوبات صارمة تنتظر سفاح المعمورة بالإسكندرية الجمعة، 16 مايو 2025 06:50 م
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
هل تأشيرة زيارة السعودية تسمح بأداء فريضة الحج؟.. وزارة الحج تجيب الجمعة، 16 مايو 2025 06:20 م
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
تراجع ملحوظ فى أسعار الذهب بمصر.. والجرام يفقد 50 جنيها الجمعة، 16 مايو 2025 05:35 م
الأهلي يكلف ريفيرو باختيار الصفقة الأجنبية الوحيدة خلال ميركاتو الصيف الجمعة، 16 مايو 2025 06:11 م
رشة واحدة تحدث الفرق.. ابتكار بخاخ أنفي يوقف فيروسات الإنفلونزا الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
النيابة العامة: «سفاح المعمورة» قتل موكله بعد خطفه وزوجته خشية افتضاح أمره الجمعة، 16 مايو 2025 05:38 م
النيابة العامة تأمر بإحالة "سفاح المعمورة" إلى محكمة الجنايات الجمعة، 16 مايو 2025 05:16 م
الأهلي يبحث مصير ميشيل يانكون بعد التعاقد مع ريفيرو لتدريب الفريق الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
تشمل بيع أساور خاصة بالفريضة..السعودية تحذر من إعلانات الحج الوهمية الجمعة، 16 مايو 2025 04:11 م
4 أساطير وقصص رعب حقيقية فى إسبانيا.. رجل بدون رأس وطفلة قتلها والدها الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
استقبال رومانسى.. رئيس وزراء ألبانيا يلتقى نظيرته الإيطالية فى "تيرانا".. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 03:59 م
ترامب يكشف حصيلة جولته الخليجية بالدولار.. ويؤكد: لست محبطًا الجمعة، 16 مايو 2025 03:35 م
أسرة الراحل إيهاب جلال تشهد مباراة الإسماعيلى ضد مودرن سبورت
بلومبيرج عن جولة ترامب الخليجية: كأنما كان فى بيته
صحتك بالدنيا.. تحذيرات من موجة جديدة لكورونا جنوب شرق آسيا.. رطبى على أولادك بهذه المشروبات فى أيام الحر والامتحانات.. طريقة طبيعية بسيطة لعلاج حرقة المعدة فى دقائق.. وكل ما تريد معرفته عن تطعيمات الحج
أسرة العندليب تظهر جواب بخط يد حبيبة عبد الحليم تكشف حقيقة زواجه منها
ترامب يهاجم مدير FBI السابق بسبب منشور مثير للجدل على إنستجرام
النيابة العامة: «سفاح المعمورة» قتل موكله بعد خطفه وزوجته خشية افتضاح أمره
الخارجية: سلامة المصريين فى ليبيا أولوية قصوى.. ومستعدون للتعامل مع أى طارئ
الزمالك يبحث التعاون مع بيراميدز فى شكوى أزمة القمة بالمحكمة الرياضية
ورد بالكوكايين .. ضبط 130 ألف جرعة وسط شحنة زهور متجهة إلى هولندا
احتفالاً بعيد ميلاده.. عرض الفيلم الوثائقي "الزعيم" على شاشة "الوثائقية".. غدًا
تحطم طائرة إسرائيلية على شواطئ "بات يام" المحتلة.. صور
جراديشار يعود لتشكيل الأهلى أمام البنك بسبب إصابة وسام أبو علي
أعلى 10 رياضيين أجراً فى 2025.. الدون يتصدر.. والملاكمة تقتحم التصنيف
4 مباريات قوية اليوم فى افتتاح الجولة السابعة من مرحلة حسم دوري نايل
سقوط سفاح الكلاب فى كوبا.. حول منزله لمقبرة جماعية
زى النهارده.. خالد بيبو يقود الأهلى للفوز على الزمالك بسداسية تاريخية
مدير FBI السابق يدعو لاغتيال ترامب بشفرة سرية على إنستجرام.. والسلطات تحقق
24 يوما تفصل المتهم فى قضية الطفل ياسين عن فرصة النجاة من المؤبد
مساجد السعودية تخصص خطبة الجمعة عن "تعليمات الحج"
موعد مباراة المغرب وجنوب أفريقيا فى نهائى كأس أفريقيا تحت 20 عاما
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
اليوم السابع: بغداد تحتضن قمة لم الشمل العربى الجمعة، 16 مايو 2025 07:17 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
هل تأشيرة زيارة السعودية تسمح بأداء فريضة الحج؟.. وزارة الحج تجيب الجمعة، 16 مايو 2025 06:20 م
انخفاض 46 قرشا خلال أسبوع.. سعر الدولار اليوم الجمعة 16-5-2025 أمام الجنيه الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
إعلام حوثى: غارات إسرائيلية على مواقع مختلفة فى الحديدة باليمن الجمعة، 16 مايو 2025 05:42 م
سلاح الجو الإسرائيلى يشن غارات عنيفة على اليمن الجمعة، 16 مايو 2025 05:35 م
النيابة العامة تأمر بإحالة "سفاح المعمورة" إلى محكمة الجنايات الجمعة، 16 مايو 2025 05:16 م
