يعزز المناعة ومفيد لصحة القلب.. أسباب تجعل العنب ضرورة فى نظامك الغذائى
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة هريدى
الخميس، 13 مايو 2021 11:00 م
لا يوجد شيء منعش مثل تناول العنب خاصة فى فصل الصيف مع ارتفاع الحرارة، وللعنب أنواع وألوان مختلفة جميعها مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم، من حيث الفيتامينات، حيث إن العنب غني بفيتامينات أ و سى و د و ك وكذلك فيتامين ب 6 و ب 12، وبالإضافة إلى ذلك، العنب مصدر جيد للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وفقًا لما ذكره موقع "فوود تى في" هناك 5 أسباب مقنعة لإدراج العنب في نظامك الغذائي.
- فيما يلى.. فوائد تناول العنب وأهمية إدراجه فى نظامك الغذائى:
1- العنب مليء بمضادات الأكسدة التى تلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا وتقوية مناعة الجسم فى مقاومة العديد من الأمراض والعدوى.
2- العنب مفيد أيضًا لصحة القلب، حيث إن للعنب خصائص مضادة للالتهابات والتي من المعروف أنها تمنع مشاكل القلب وتضمن الأداء الأمثل للشرايين.
3- يلعب العنب أيضًا دورًا في تنظيم ضغط الدم، فهو مصدر غني للبوتاسيوم والذي يعمل على مواجهة الآثار السلبية للملح فى الجسم وتحقيق الموازنة.
4- العنب مفيد أيضًا لصحة العين، حيث يساعد في حماية شبكية العين عن طريق خفض مستويات البروتينات الالتهابية وزيادة كميات البروتينات الواقية في شبكية العين.
5- العنب مفيد جدًا للصحة العقلية، حيث إن تناوله يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
وهناك عدة طرق لدمج العنب في نظامك الغذائي، إما عن طريق تناوله كما هو أو إضافته للعصائر لتحقيق أقصى استفادة منه.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: العنب يحمى الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الأربعاء، 05 مايو 2021 06:00 م
فوائد أخرى للعنب. يحمى الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الإثنين، 08 فبراير 2021 01:00 ص
أطعمة تعزز المناعة وتساعد فى الحماية فى زمن كورونا.. أهمها التونة والعنب السبت، 26 ديسمبر 2020 10:00 ص
الأطعمة السوداء روشتك للحماية من الأمراض.. العنب والتوت الأسود الأبرز الجمعة، 04 ديسمبر 2020 03:00 ص
الشاى الأخضر والشوكولاتة الداكنة والعنب مضادات لكورونا الأربعاء، 02 ديسمبر 2020 09:00 م
Trending Plus
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:38 م
وفاة القاضي الرحيم كابريو متأثرًا به.. ما تريد معرفته عن سرطان البنكرياس الخميس، 21 أغسطس 2025 01:00 م
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:37 م
علشان تختار لولادك صح.. الفروق بين نظام البكالوريا والثانوية العامة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 12:47 م
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ الخميس، 21 أغسطس 2025 09:40 ص
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية الخميس، 21 أغسطس 2025 10:23 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مودرن ضد الزمالك وتصفيات الدوري الأوروبي الخميس، 21 أغسطس 2025 10:00 ص
قفزة غير مسبوقة بالحزمة الاجتماعية: علاوة الحد الأدنى تتضاعف 5 مرات بـ4 سنوات الخميس، 21 أغسطس 2025 10:00 ص
ليست مجرد موضة.. سر الساعات الغامضة فى يد نجوم الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 10:06 ص
الرئيس السيسى يتوجه إلى السعودية تلبية لدعوة الأمير محمد بن سلمان الخميس، 21 أغسطس 2025 09:41 ص
تنفيذ حكم الإعدام فى دبور "سفاح الإسماعيلية" الخميس، 21 أغسطس 2025 09:07 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون امتحان الكيمياء والجغرافيا للدور الثانى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:13 ص
إعلام الاحتلال عن مصدر أمنى: نتنياهو سيصادق اليوم على خطة احتلال غزة الخميس، 21 أغسطس 2025 09:54 ص
رئيس الوزراء لوزير النقل اليابانى: مصر تتطلع لجذب صناعات السيارات الخميس، 21 أغسطس 2025 09:52 ص
مواعيد الأتوبيس الترددى على الطريق الدائرى وموعد غلق المحطات.. انفوجراف الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 ص
أحكام بـ8 سنوات حبس.. استمرار التحقيقات مع رجب حميدة بكفر الشيخ
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم"
ضبط البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ.. إنفوجراف
التشكيل المتوقع للزمالك أمام مودرن سبورت فى مباراة اليوم
الأنظار تتجه نحو إطلالة إيميلي بلانت في فيلم The Devil Wears Prada 2
56 عاما على حريق "الأقصى" ولا تزال النيران مشتعلة.. محاولات إسرائيلية لتصفية قضية فلسطين وسرقة الأرض.. الاحتلال يقود حرب إبادة مدمرة فى غزة.. ويواصل مخططاته للقضاء على الهوية العربية والإسلامية وفرض التهويد
ضبط 15 طن دقيق مدعم فى حملات تموينية
تفاصيل بلاغ أرملة جورج سيدهم ضد منتحلى شخصيتها لجمع تبرعات باسمها
نيويورك تايمز: إسرائيل تتحدى الغضب العالمى بتحركاتها فى غزة والضفة الغربية
سفاح الإسماعيلية.. "دبور" ذبح جاره وسط الطريق منذ 4 سنوات وتم إعدامه اليوم
القبض على البلوجر نورهان حفظى لنشرها فيديوهات منافية للآداب
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
تعرف على وفد الزمالك فى اجتماع وزير الإسكان
قفزة غير مسبوقة بالحزمة الاجتماعية: علاوة الحد الأدنى تتضاعف 5 مرات بـ4 سنوات
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ
تفاصيل إطلاق السلاحف "على" و"فرح" بمياه البحر المتوسط فى بورسعيد (صور)
محكمة جنايات دمنهور تصدر حكمها اليوم على توربينى كفر الدوار
محافظة الجيزة تتصدى لمخالفات البناء.. إزالة 6 أبراج فى حى الهرم ومجازاة مسؤولين لتقاعسهم عن تنفيذ قرارات إزالة.. المحافظة تحذر المواطنين من شراء وحدات سكنية داخل عقارات مخالفة.. والمحافظ: لن نتهاون مع المخالفين
فاكسيرا تكشف طريقة علاج الإصابة بالحزام النارى.. اعرف التفاصيل
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 12:47 م
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:37 م
تظاهرات فى غزة تدعو لوقف العدوان الإسرائيلى ورفض التهجير.. فيديو وصور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:13 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الخميس 21-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 م
رافعين علم مصر.. تظاهرات فى غزة دعما للمقترح المصرى لوقف الحرب.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 11:55 ص
حملة رياضية كبرى لعزل إسرائيل ودعم سكان غزة.. ومحمد صلاح يتصدر المشهد الخميس، 21 أغسطس 2025 11:33 ص
محمد صلاح ضمن أفضل 10 لاعبين صناعة وتسجيلا للأهداف في القرن الـ21 الخميس، 21 أغسطس 2025 10:48 ص
56 عاما على حريق المسجد الأقصى.. جريمة حرب إسرائيلية لن تسقط بالتقادم الخميس، 21 أغسطس 2025 10:40 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مودرن ضد الزمالك وتصفيات الدوري الأوروبي الخميس، 21 أغسطس 2025 10:00 ص
الامم المتحدة تكشف اليوم عن خارطة طريق لحل أزمة ليبيا الخميس، 21 أغسطس 2025 09:42 ص
