فوائد المانجو.. تعزز المناعة وتحسن الهضم وصحة القلب
كتبت مروة هريدى
الجمعة، 14 مايو 2021 01:00 ص
تعتبر المانجو أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة التى يعشقها الكثير من الناس، بجانب ذلك فهى مصدر للعديد من العناصر الغذائية الصحية، فهى مصدر للألياف بما يساعد على الهضم، وكذلك تحتوى على فيتامينات أ و ب و سى التى تدعم المناعة وصحة الجلد، كما أنها غنية بالمعادن التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، وترصد "تايمز نيوز" الهندية فوائد المانجو الصحية وطرق صحية لإدراجها فى نظامك الغذائى خلال فصل الصيف.
- فيما يلى.. الفوائد الصحية للمانجو فى الصيف:
1- تعزيز المناعة
تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب، ويمكن أن تساعد في حصول الجسم بطريقة صحية على الاحتياجات الغذائية التي قد تؤدي إلى تعزيز نظام المناعة لديه.
2- تساعد في تحسين الهضم
يمكن أن تستفيد صحة الجهاز الهضمي من استهلاك المانجو لأنها مصدر غني بالألياف والماء والإنزيمات.
3- الحفاظ على صحة الشعر والبشرة
يشتهر فيتامين أ بفعاليته في إفادة الشعر والبشرة، ويمكن أن يساعد تناول المانجو الغنية بفيتامين أ فى الحصول على بشرة وشعر أكثر صحة وإشراقًا.
4- مفيدة لصحة القلب
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المتوافرة فى المانجو مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في تعزيز صحة القلب، حيث إن تناول المانجو بكميات معتدلة وصحية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى مستويات كبيرة.
5- تعزيز صحة العين
المانجو مصدر غنى لفيتامين أ واللوتين وترتبط هذه العناصر الغذائية بتعزيز صحة العين، لذلك يمكننا القول إن تناول المانجو باعتدال يمكن أن يجعل العيون أكثر صحة.
- فيما يلى.. بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي:
1- يمكنك تقطيع المانجو إلى قطع وإضافتها إلى سلطة الفواكه.
2- يمكنك إضافة المانجو المفروم إلى دقيق الشوفان.
3- يمكنك إضافة المانجو عند إعداد الحلوى الخاصة بك مثل الكنافة.
4- يفضل معظم الناس تناول المانجو نيئًا دون إضافتها لأى شيء آخر.
هل المانجو مناسب لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن؟ الإثنين، 10 مايو 2021 05:00 ص
فوائد عصير المانجو فى وجبة الإفطار.. يمدك بالطاقة ويحسن الهضم الجمعة، 16 أبريل 2021 01:00 ص
عصير الموز أم المانجو.. أيهما أكثر فعالية لفقدان الوزن؟ الخميس، 15 أبريل 2021 11:00 ص
لماذا يعتبر عصير المانجو الخام أفضل مشروب لعلاج ضربة الشمس؟ الإثنين، 05 أبريل 2021 03:00 ص
دليل البشرة المشرقة.. تناولى 9 فواكه صحية منها التفاح والموز والمانجو الثلاثاء، 23 مارس 2021 10:00 ص
Trending Plus
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
ضحايا ومصابين فى فيضانات وسيول جارفة تضرب الجزائر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 08:42 م
لجنة التظلمات تصدر قرارها في أزمة القمة دون خصم نقاط من الأهلى نهاية الموسم الخميس، 15 مايو 2025 09:24 م
بن شرقي وعطية الله يدعمان المغرب أمام مصر في نصف نهائي أفريقيا للشباب الخميس، 15 مايو 2025 09:03 م
جنوب أفريقيا تهزم نيجيريا وتتأهل لنهائي أمم أفريقيا في انتظار الفائز من مصر والمغرب الخميس، 15 مايو 2025 08:04 م
تحذيرات قوية من الأرصاد.. 48 ساعة من الحر الشديد ونشاط للرياح والأتربة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 07:00 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
أسباب تأخر قرار لجنة التظلمات باتحاد الكرة في أزمة مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 08:52 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري
خبير لوائح: من المرجح إلغاء قرار لجنة التظلمات من المحكمة الرياضية الدولية
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك
لجنة التظلمات تصدر قرارها في أزمة القمة دون خصم نقاط من الأهلى نهاية الموسم
أسباب تأخر قرار لجنة التظلمات باتحاد الكرة في أزمة مباراة القمة
رابطة الأندية تقدم حيثيات قراريها بخصم 3 و6 نقاط للجنة التظلمات
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا"
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس
أسرة عبد الحليم حافظ تفرج غدا عن وثيقة تكشف حقيقة زواج العندليب
الصحة العالمية: فيروس كورونا يواصل التطور منذ ظهوره مع حدوث تغييرات جينية
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟
ريفيرو: الأهلي يعلن اليوم التعاقد معى وجاهز لخوض كأس العالم للأندية
ليلة من اللهب على ضفاف النيل.. تفاصيل حريق منتصف الليل على كورنيش المنيل
أزمة مباراة القمة.. 3 سيناريوهات أمام لجنة التظلمات فى اجتماع اليوم
مقتل إنفلونسر فى المكسيك خلال بث مباشر.. والسلطات تؤكد إجراء تشريح للجثة.. صور
رفع الحد الأقصى لسن المتقدم بمسابقة معلم مساعد من معلمى الحصة حتى 45 عامًا
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر الخميس، 15 مايو 2025 10:43 م
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:29 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
تفاصيل إحالة مسئولين بالاتحاد المصرى للكاراتيه لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 10:00 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
الزمالك يتقدم بشكوى للمحكمة الرياضية الدولية بشأن قرار لجنة التظلمات لمباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 09:42 م
ما حكم الأذان والإقامة للمنفرد؟.. اعرف رد الإفتاء الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
تفاصيل العلقة الساخنة لوزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بالقدس.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
سعر الذهب اليوم فى السوق المصرية خلال التعاملات المسائية الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
مصر تعود إلى الواجهة الدولية عبر جناح رسمى فى سوق مهرجان كان السينمائى الخميس، 15 مايو 2025 08:35 م
