6 طرق تساعدك على الاحتفال بالعيد بطريقة صحية .. تجنب السكر
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
السبت، 15 مايو 2021 04:00 ص
يحتاج الجسم إلى وقت للعودة إلى عادات الأكل المعتادة، وخلال أيام العيد يجب الالتزام ببعض الخطوات لتجنب مشاكل الجهاز الهضمى.
وفي التقرير التالي نرصد الطرق التي يمكن أن تساعدك في الاحتفال بالعيد بطريقة صحية، وفقا لما نشر فى موقع onlymyhealth.
تجنب السكر:
لا شك في أن الأطعمة الحلوة مثل الكحك والبسكويت هي أحد احتفالات العيد، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الشعور بالغثيان والمرض بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.أكل الخضراوات:
تناول الخضراوات بعد شهر من الصيام يمكن أن يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي فاتتك أثناء الصيام.قم بتضمين مجموعة متنوعة من الخيارات في وجبتك:
من أجل الحصول على وجبة متوازنة، قم بتضمين مجموعة متنوعة من الخيارات في وجبتك، حاول الحصول على ما يكفي من البروتين والألياف والكربوهيدرات والدهون من خلال الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
تناول وجبات بكميات قليلة:
يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ إذا كنت تأخذ أجزاء أصغر، الصيام لمدة شهر يجعل جسمك معتادًا على عادات غذائية مختلفة، فان تناول كميات صغيرة يمنع الشعور بالامتلاء.تناول الاغذية المحتوية على البروبيوتيك:
يمكن أن يؤدي تضمين البروبيوتيك في وجباتك كجزء من احتفالات العيد إلى زيادة البكتيريا الجيدة في أمعائك، قم بتضمين الأطعمة مثل الجبن والزبادي والخرشوف والبصل في وجبتك.تناول الكثير من الماء:
اشرب الكثير من الماء واستمر في شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم لاستعادة مستويات الترطيب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيف تدرج الخضراوات والفاكهة فى نظامك الغذائى يوميًا؟ الإثنين، 10 مايو 2021 12:00 ص
الالتزام بنظام غذائى يعتمد على الأحماض الدهنية غير المشبعة يعالج أعراض الربو السبت، 08 مايو 2021 12:00 ص
نصائح لتسهيل عملية الهضم..أبرزها نظام غذائى غنى بالألياف وشرب الماء الخميس، 06 مايو 2021 03:00 ص
4 أشياء يجب معرفتها حول نظامك الغذائى لو أنت مصاب بفيروس كورونا الأربعاء، 28 أبريل 2021 06:00 م
Trending Plus
الطقس اليوم الأربعاء 9-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:00 ص
وزارة التخطيط: تنفيذ 698 مشروع صرف صحى فى قرى المرحلة الثانية لـ"حياة كريمة" الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:52 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025 فى مصر الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
الحرارة تصل 42 درجة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
هذا ما تبقى من سنترال رمسيس بعد إخماد النيران فى المبنى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
المسارات البديلة بعد غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟ الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
النيابة العامة تذيع مرافعتها فى قضية حادث الطريق الإقليمي (فيديو) الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:37 ص
للأزواج.. إجراء بمحكمة الأسرة لو زوجتك طالبتك بنفقات غير مستحقة الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:17 ص
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسى ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
ماريسكا: التأهل لنهائى مونديال الأندية إنجاز كبير.. وهدفنا التتويج باللقب الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:41 ص
مدرب فلوميننسى بعد السقوط ضد تشيلسى: نغادر مونديال الأندية مرفوعى الرأس الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:09 ص
رجلان غيرا نظرة توم هانكس للحياة.. اعرف القصة بمناسبة عيد ميلاده الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
إزاى تفتح صفحة جديدة بعد تجربة صعبة؟.. 4 خطوات تساعدك الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
دراسة حديثة تربط جرثومة المعدة بالسرطان.. ما طرق الوقاية والعلاج الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
محاولات أهلاوية لإعارة محمد ياسر في الدوري المحلي ..اعرف التفاصيل
محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم
قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان
انتظام صرف معاشات شهر يوليو بالزيادة الجديدة 15%
322 مليون دولار عالميا لفيلم Jurassic World: Rebirth
احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الأربعاء 9-7-2025
طائرة الريال تهبط فى نيويورك بعد تأخرها بسبب العاصفة وإلغاء مؤتمر ألونسو
قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة
منتحلو الصفة فى قبضة القانون.. عقوبات رادعة تعرف عليها
ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025
آمنة تحدت الظلام والأمية.. سيدة كفيفة عمرها 55 سنة من سوهاج تحفظ كتاب الله وترتله بأحكامه فى 8 سنوات.. كانت تسير مسافة بعيدة 3 مرات أسبوعيًا لأجل القرآن الكريم.. وتصبح محفظة وتحلم بالعمرة.. صور
تعرف على موعد انطلاق استعدادات الأهلي للموسم الجديد ومعسكر تونس
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025
إصابة 6 أشخاص فى حادث تصادم أعلى كوبرى دمنهور بالبحيرة
فلومينينسى ضد تشيلسى.. المتألق بيدرو يضيف الثانى للبلوز 0-2.. "فيديو"
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم
رجال الحماية المدنية بالجيزة يشاركون فى إخماد نيران سنترال رمسيس.. صور وفيديو
كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية
مديرية الشباب والرياضة تخاطب الإسماعيلى بسبب استمارات سحب الثقة
الحماية المدنية تواصل عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس
بي اس جي ضد الريال.. مشوار عملاقي أوروبا إلى نصف نهائي كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:00 ص
قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:00 ص
بالأرقام.. حصاد ماريسكا مع تشيلسى بعد التأهل لنهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:45 ص
التشكيل المتوقع لموقعة بى إس جى ضد الريال فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:20 ص
إنريكى: يجب أن نكون فى أفضل حالاتنا ضد الريال.. ومبابى أصبح من الماضى الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:10 ص
احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الأربعاء 9-7-2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:00 ص
طائرة الريال تهبط فى نيويورك بعد تأخرها بسبب العاصفة وإلغاء مؤتمر ألونسو الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:53 ص
بيلينجهام: مواجهة سان جيرمان صعبة.. وفخور بالمائة مباراة مع ريال مدريد الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:05 ص
مبابي ضد باريس سان جيرمان في قمة تصفية الحسابات بمونديال الأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:00 ص
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
