5 أطعمة للإفطار لصحة الجهاز الهضمى.. أهمها الخيار والتفاح والموز

تناول الطعام
تناول الطعام
كتبت ميرفت رشاد

قد يكون الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مهمة شاقة، وهناك عدد من العوامل التي تؤثر على الهضم مثل النظام الغذائي واللياقة البدنية ودورة النوم والصحة العامة والرفاهية، وغالبًا ما نميل إلى اعتماد أنظمة غذائية فاخرة وممارسة نصائح مختلفة في سعينا للحفاظ على معدتنا وأمعائنا في حالة جيدة، ومع ذلك ، كل هذا غير ضروري حيث توجد بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن دمجها في نظامنا الغذائي لضمان صحة الجهاز الهضمي.

ووفقا لما نشره موقع " NDTV Food " يمكن تحسين عملية الهضم لديك بهذه الأطعمة التي يمكنك تناولها على الإفطار فهى تساعد في عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة.

الافطار
 

 تناول هذه الفاكهة والأطعمة اللذيذة

 1. البابايا

الوجبة الأولى في اليوم هي الأهم ، والبابايا هي الغذاء المثالي لبدء يومك من أجل أمعاء صحية، يمكن أن يساعد بدء صباحك بالبابايا على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي على مدار اليوم ، وذلك بسبب وجود إنزيم في الجهاز الهضمي يسمى باباين، كما تتميز بمذاقها الحلو ولونها الرائع وتعد غنية بالعناصر الغذائية الهامة ولها الكثير من الفوائد الصحية.

2. التفاح

التفاح غني بفيتامين A و C ويحتوي أيضًا على عدد من المعادن والبوتاسيوم ، يساعد في معالجة مشكلة الإمساك ويحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي بفضل كونه غنيًا بالألياف.

3. الخيار

يحتوي الخيار على إنزيم يسمى Erepsin الذي يساعد في الهضم السليم، تتعدد الآثار المعجزة لهذا الطعام البسيط مثل توفير الراحة من حموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة الهضمية، كما يساهم بشكل كبير فى ترطيب الجسم ومنع الإصابة بالجفاف، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى المعادن المهمة التى يتضمنها.

4. الموز

فوائد الموز للهضم معروفة ، بسبب محتواها العالي من الألياف ، وهو أمر مهم أيضًا لحركة الأمعاء الجيدة، موزة واحدة هي إضافة مرضية ومشبعة لوجبة الإفطار، فهو يحتوى على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب6 حيث تحتوى الموز على حوالى 20 % من الحاجة اليومية لهذا الفيتامين والذى يساعد على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية الهامة لإنشاء خلايا صحية.

5. العسل والليمون

العسل والليمون المعروف أن مع الماء الدافئ يحسنان الهضم والمناعة، يمكن أن يساعد تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك في رحلتك نحو فقدان الوزن.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور

إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة. صور

نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة


الهلال الأحمر المصرى يوجّه فرق الطوارئ إلى سنترال القاهرة لتقديم الإسعافات

زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

تأجيل محاكمة 25 متهما بخلية أكتوبر لجلسة 7 أكتوبر المقل للاطلاع

الزمالك يستعد للإعلان عن صفقة يد جديدة


الداخلية تضبط سائقين استعرضا بسيارات معرضين حياة المواطنين للخطر.. فيديو

بعد سنوات تقشف فرانسيس.. البابا لاون يقضى عطلته بقلعة قيمتها مليار يورو

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية

البيع النهائي يحسم انتقال محمد عاطف من الزمالك للطلائع

بريانكا تشوبرا تكشف طريقة خداع "حماتها" للقيام بالأعمال المنزلية بدلا منها

وزير الخارجية: قضية مياه النيل هى قضية وجودية بالنسبة لمصر

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

المصري يحصل على توقيع محمد علي بن حمودة لاعب غزل المحلة تمهيدا لضمه

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى