تعرفى على فوائد ممارسة اليوجا لصحتك خلال الحمل.. تسهل الولادة وتخفف التوتر
ندى سليم
الجمعة، 07 مايو 2021 10:00 ص
ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل تساعد الأمهات الحوامل فى التمتع بصحة جيدة خلال تلك الفترة الصعبة كما أنها تلعب دورا فى تسهيل عملية الولادة والتغلب علي العديد من مشاكل الحمل الصعبة.
وكشف تقرير نشر فى موقع bold sky، عن فوائد ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل وهي كالتالي:
1. تهيئة جسمك للمخاض والولادة حيث تعمل اليوجا على تقوية العضلات المهمة لدعم التغييرات الجسدية التي يمر بها جسمك خلال فترة الحمل .
2. تساعدك اليوجا على تعزيز العلاقة بينك وبين طفلك وتحسين حالتك المزاجية خاصة إذا كنت تعانين من اكتئاب الحمل.
3. تسهم فى العلاج من بعض مشاكل الحمل الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والأرق وضيق التنفس.
4. ممارسة اليوجا البسيطة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تساعدك فى خفض مستويات الغثيان والتعب.
5. تسهم تمارين اليوجا على زيادة الدورة الدموية، ومنع احتباس السوائل وتورم الجسم.
6. تساعدك على التخلص من التوتر والقلق قبل موعد الولادة وتمنحك الهدوء والراحة المزاجية.
وعن التساؤلات حول ممارسة اليوجا وخطر التعرض للاجهاض، تبين عن عدم وجود دليل علمي يفيد بأن اليوجا يمكن أن تسبب الإجهاض ، وبرغم ذلك لابد من اتباع وضعيات يوجا سهلة وبسيطة لتجنب المضاعفات الناتجة عنها.
كما يجب تجنب وضعيات اليوجا الشديدة في البطن، مثل وضعية القارب، أثناء الحمل، والتى تمثل ضغطًا زائدًا على البطن والرحم، وتجنب الالتواء المفرط أثناء ممارسة اليوجا لانه يمكن أن يحد من مساحة الجنين ويقيد تدفق الدم إلى الرحم.
ونصح الخبراء بتجنب ممارسة اليوجا التي تتطلب منك الجلوس في وضع الساق المتقاطعة لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات الولادة وارتفاع ضغط الدم.
تعرفى على 3 أوضاع لليوجا تساعدك على حياة صحية الأربعاء، 17 مارس 2021 09:00 ص
.jpg "فوائد اليوجا. تُعزز صحة القلب وتُقوى العضلات والجهاز العصبى")
فوائد اليوجا. تُعزز صحة القلب وتُقوى العضلات والجهاز العصبى الإثنين، 22 فبراير 2021 06:00 ص
تعرف على أهم العلاجات المنزلية للصداع.. مارس اليوجا الجمعة، 15 يناير 2021 03:00 ص
فوائد اليوجا الصحية وأفضل وضعيات لتقوية الرئتين وتخفيف الالتهاب الرئوي الثلاثاء، 22 ديسمبر 2020 11:00 ص
5 فوائد لليوجا والتأمل أبرزها تقليل التوتر وصحة المفاصل الأربعاء، 07 أكتوبر 2020 03:00 ص
Trending Plus
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
الأحزاب السياسية وثقافة السلام الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تطبيق جديد مدعوم بالذكاء الاصطناعي يكشف إذا كنت مصابًا بفقر الدم من تصوير أظافرك الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
فعاليات مهرجان الوثبة الختامى لسباقات الهجن فى الإمارات الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
جلسة حاسمة مع عبد الله السعيد فى الزمالك بعد أزمة التجديد
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية
الأهلى يواجه فاب الكاميرونى فى ربع نهائى الكؤوس الأفريقية لسيدات كرة اليد
"تيك توكر" شهيرة تتهم صانع محتوى بالاعتداء عليها فى الطالبية
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها
أخبار الرياضة المصرية الإثنين 19 - 5 -2025
برايتون يهزم ليفربول 3-2 بمشاركة محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى.. فيديو
"استعادة منطقة العطرون".. تفاصيل انتصارات الجيش السودانى فى شمال دارفور
برايتون ضد ليفربول.. هارفى إليوت يفتتح أهداف اللقاء فى الدقيقة 9
مهرجان كان السينمائى يمنح دينزل واشنطن السعفة الذهبية الفخرية.. صور
فرص عمل للصيادلة بمرتبات تصل لـ9400 جنيه.. تفاصيل
ريال مدريد يحدد سعر بيع رودريجو بـ132 مليون دولار وسط اهتمام إنجليزي متزايد
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
