5 طرق فعالة للتخلص من وزن الماء بالجسم.. أبرزها تناول البوتاسيوم والرياضة
فيسبوك
واتساب
مروة هريدى
الأحد، 09 مايو 2021 08:00 م
من الطبيعي أن تشهد أجسامنا تقلبات في الوزن، ففي معظم الحالات يكون السبب في ذلك هو زيادة وزن الماء الناتج عن الإفراط في استهلاك الملح، ومن المعروف أن الكليتين تنظم مقدار ما يحافظ عليه جسمك أو يخرجه، وتناول نظام غذائي غني بالملح يجعلها تحتفظ بالماء في الجسم من أجل تخفيف مستوى الملح المرتفع، ويرصد موقع تايمز أوف انديا، 5 طرق سهلة للتخلص من وزن الماء.
5 طرق سهلة للتخلص من وزن الماء
1- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تمنحك شعورًا بالراحة والتخلص من وزن الماء، حيث إنها تجعلك تعرق ومن ثم التخلص من الماء الزائد بالجسم.
2- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة مليئة بالملح الذى يعتبر السبب الرئيسى في زيادة وزن الماء، وبالتالي من الأفضل الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة، حيث أن ثلاثة أرباع كمية الملح التي تتناولها تأتي من الأطعمة المصنعة في حال تناولها.
3- تناول المزيد من البوتاسيوم
من المهم أن يكون هناك توازن بين مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، حيث إن البوتاسيوم مهم جدًا لتنظيم ضغط الدم، وأغلب الناس لا يحصلون على ما يكفى من البوتاسيوم بالرغم من توافره في الفواكه والخضراوات مثل البروكلى والبطاطا الحلوة والبرتقال والفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب وماء جوز الهند.
4- أضف المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لذلك من المهم تضمين الأفوكادو والخضراوات الورقية واللوز والفاصوليا إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على مستويات المغنيسيوم.
5- اشرب المزيد من الماء
يساعد استهلاك الماء على تخفيف مستويات الملح في الجسم، ستندهش من معرفة أن الشعور بالعطش هو أول علامة على الإصابة بالجفاف، لذلك اشرب الماء حتى قبل أن تشعر بالعطش.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نصائح لتسهيل عملية الهضم..أبرزها نظام غذائى غنى بالألياف وشرب الماء الخميس، 06 مايو 2021 03:00 ص
6 مشروبات صحية تساعد فى إنقاص الوزن.. أبرزها الماء والقهوة والشاى الأخضر الأحد، 25 أبريل 2021 10:00 م
اعرف أضرار شرب الماء بكميات كبيرة وقت الإفطار.. تؤدى لمشاكل بالهضم الخميس، 15 أبريل 2021 05:00 م
5 طرق فعالة تسهم فى علاج احتباس الماء منها تقليل تناول الملح والكربوهيدرات السبت، 10 أبريل 2021 03:00 ص
تعرف على ريجيم "صيام الماء" وكيف يساعدك فى إنقاص الوزن؟ الأربعاء، 07 أبريل 2021 08:00 ص
شرب الماء الدافئ يساعد فى إنقاص الوزن ويحسن الهضم.. اعرف الفوائد السبت، 27 مارس 2021 11:00 م
Trending Plus
وزير التموين: انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 ص
ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:47 ص
الهند: إخلاء مدرستين بنيودلهى بعد تلقى تهديدات بوجود قنابل الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:54 ص
وزير الخزانة الأمريكى: الوضع الراهن مع الصين "يسير على ما يرام" الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:45 ص
الوزراء: مصر أحد دول أفريقيا الرائدة كمركز رئيسى بمجال الكابلات البحرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:40 ص
4 وزراء يتفقدون يتفقدون مصانع شركة النصر للسيارات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:40 ص
رئيس وزراء أستراليا يقلل من أهمية انتقادات نتنياهو: لا آخذ هذه الأمور على محمل شخصى الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:35 ص
وزير الإسكان يترأس اجتماع مجلس إدارة الهيئة العامة للتنمية السياحية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:33 ص
وزير الإسكان يعقد اجتماعه الدورى مع أعضاء البرلمان بمجلسيه النواب والشيوخ الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:31 ص
التخلص من كلب ضال عقر 9 أشخاص فى منطقة بيانكى الإسكندرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:17 ص
هيئة الاستثمار تنظم ورشة عمل لتعزيز مشاركة الشركات المصرية بالمناقصات الدولية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:13 ص
زراعة سوهاج تتابع منظومة الأسمدة المدعمة ميدانيًا بقرى مركز البلينا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:03 ص
من قوس قزح إلى القمم المتحركة.. تعرف على أغرب الجبال فى العالم الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 20 أغسطس 1953.. إذاعة صوت العرب تحرض المغاربة ضد نفى الاحتلال الفرنسى للسلطان محمد الخامس.. و«علال الفاسى» يبكى أثناء تسجيل كورال أطفال نشيد «يا مليك المغرب» الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
إخماد حريق داخل شقة سكنية فى الهرم دون إصابات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:24 ص
سعر الأسمنت اليوم الأربعاء 20- 8-2025.. السعر مستقر لدى الباعة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
"اقتصادية قناة السويس" توقع مشروعات تزويد السفن بالوقود البحري بالسخنة وشرق بورسعيد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
ماذا حقق القادة الأوروبيون من لقاء ترامب.. وما لم يحققوه؟
دول الخليج: إدراج الاحتلال على قائمة الأطراف المنخرطة بالعنف الجنسى خطوة نحو المساءلة
الأهلى يوفر أتوبيسا للاعبين للتوجه لتقديم واجب العزاء فى والد محمد الشناوى
تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي
أكرم القصاص يكتب: محمد صلاح.. عاصفة إنسانية "حقيقية" ضد جريمة قتل أطفال غزة
استمر في السعي مهما كان حلمك.. محمد صلاح يوجه رسائل مُلهمة للشباب
وزير الدفاع يلتقى بعدد من مقاتلى المنطقة الشمالية العسكرية
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام
مجلس القضاء الأعلى يقر الجزء الأول من الحركة القضائية.. بالأسماء
فيريرا يجهز بديل دونجا فى الزمالك أمام مودرن
عادت الخضراء.. تونس تنجو من فخ الغنوشى والتنظيم الدولى.. تواصل معركة النفس الطويل مع الإخوان بعد قرارات 25 يوليو المفصلية.. تنقية المؤسسات بداية الخلاص والتعافى من المؤامرة.. وبرلمانى تونسى: خططوا للبقاء الأبدى
حسام حسن يتابع المصابين لحسم مصيرهم أمام إثيوبيا وبوركينا فاسو
السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية
مكتب التنسيق يبدأ فرز رغبات الطلاب بمرحلة تقليل الاغتراب.. جودة غانم: إعلان النتيجة غدا عبر الموقع الإلكترونى.. تطبيق نسبة الـ10% لقبول المتقدمين.. وترشيحات الطلاب بعد النتيجة نهائية ولا يوجد تحويلات ثلاثية
الإليزيه: رسالة نتنياهو لماكرون لن تمر دون رد وتحليلاته "وضيعة وخاطئة"
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025
انفجار إطار وراء انقلاب سيارة والد محمد الشناوي ومصرعه بطريق الواحات
بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها
ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني
مصر ترحب بالجهود الدولية لإحلال السلام فى أوكرانيا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأربعاء 20-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
مدير مجمع الشفاء فى غزة: نسبة انشغال الأسرة وصلت لـ300% الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:32 ص
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثننائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
استمر في السعي مهما كان حلمك.. محمد صلاح يوجه رسائل مُلهمة للشباب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:59 ص
صانع التاريخ.. الصحف العالمية تحتفى بثلاثية محمد صلاح الذهبية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:19 ص
محمد صلاح يستهدف تحطيم 7 أرقام قياسية في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 ص
عربات جدعون 2.. وزير دفاع الاحتلال الإسرائيلى يوافق على خطة احتلال غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:57 ص
فرصة للتصالح.. شهر ونصف قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:00 ص
