كيف يساعدك الريجيم المائى فى إنقاص الوزن؟

رجيم  الماء
رجيم الماء
كتب - محمود جلال

ريجيم الماء من أنواع الريجيم الأكثر شعبية والتى يتداولها الناس بكثرة فى السنوات الأخيرة، ولكن لا يزال الباحثون غير متأكدين من السبب الذي يجعل شرب المزيد من الماء يساعد الشخص على إنقاص الوزن، إلا أن العديد من الدراسات الأمريكية  تظهر الارتباط الإيجابي بين زيادة استهلاك المياه وفقدان الوزن، فى التقرير التالى نرصد ستة أسباب تجعل ريجيم الماء يساعد في إنقاص الوزن، وفقا لما نشر من موقع medicalnewstoday

1. الماء مثبط طبيعي للشهية

 
عندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، يمكن أن يساعد الماء على شغل حيز في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والتقليل من تناول الطعام والشعور بالجوع، كما أيضا يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول شيء ما على الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
 
رجيم الماء
رجيم الماء
 

2. الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية

 
تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية، قد يزيد الماء أيضًا بشكل مؤقت من إنفاق الجسم على الطاقة أثناء الراحة، أو عدد السعرات الحرارية، قد يؤدي شرب الماء البارد إلى تعزيز فوائد الماء في حرق السعرات الحرارية، لأن الجسم ينفق الطاقة أو السعرات الحرارية ، عن طريق تسخين الماء من أجل الهضم.
 
رجيم الماء
رجيم الماء
 

3. الماء يساعد على إزالة الفضلات من الجسم

 
يساعد الماء على طرد السموم والفضلات من الجسم بينما يحتفظ العضو بالمغذيات الأساسية والشوارد عندما يصاب الجسم بالجفاف، تحتفظ الكلى بالسوائل، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى براز صلب والإصابة بالإمساك، كما يساعد الماء الجسم على التعافي من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم.
 

4. شرب الماء يمكن أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية

 
 
قد يكون لاستبدال بعض المشروبات عالية السعرات الحرارية يوميًا بالماء أو غيره من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، مثل شاي الأعشاب ، فوائد طويلة الأمد لفقدان الوزن، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن استبدال مشروبين أو أكثر من المشروبات عالية السعرات الحرارية بالمشروبات غير المحتوية على سعرات حرارية كل يوم لمدة 6 أشهر أدى إلى فقدان الوزن بمعدل يتراوح بين 2 و 2.5 % في مجموعة من الإناث المصابات بالسمنة.
 
رجيم الماء
رجيم الماء
 

5. الماء ضروري لحرق الدهون

 
بدون الماء، لا يستطيع الجسم استقلاب الدهون أو الكربوهيدرات المخزنة بشكل صحيح، شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون فى الطعام والمشروبات، وكذلك الدهون المخزنة بالجسم، حيث وجدت دراسة بالصحة العامة من عام 2016 أن زيادة تناول الماء أدت إلى زيادة تحلل الدهون وفقدان الوزن.
 
رجيم الماء
رجيم الماء
 

6. الماء يساعد في التدريبات

 
تعتبر التمارين من أهم مكونات أي خطة لخسارة الوزن، يساعد الماء العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح، كما أنه يساعد الرئتين والقلب والأعضاء الأخرى على العمل بفعالية لأنها تزيد من نشاطها أثناء التمرين.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شائعات وأكاذيب مستمرة.. خبراء يفندون مخطط الجماعة لاستهداف المؤسسات بالتضليل.. ربيع: الإخوان يروجون الأكاذيب لإسقاط مؤسسات والتشكيك فى إنجازاتها.. البشبيشى: ترويج الأكاذيب بهدف زعزعة الثقة وضرب الاستقرار

الريال ضد دورتموند.. فران جارسيا يضيف الهدف الثاني للملكي في مونديال الأندية

فرص عمل بمشروع محطة الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه

قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة

الاتحاد السكندري يفاوض الزمالك للتعاقد مع مصطفى شلبي وأحمد محمود


وزارة الداخلية تضبط سائق نقل ثقيلة يسير عكس الاتجاه في الدقهلية.. فيديو

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة

العالم هذا المساء.. اندلاع حرائق واسعة فى غابات الساحل السورى.. إعادة السباحة بنهر السين فى فرنسا لأول مرة منذ 102 عام.. تليجراف: صواريخ إيران أصابت 5 منشآت عسكرية إسرائيلية خلال حرب الـ12 يوما

الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025

فاضل 227 يوم.. تعرف على موعد شهر رمضان 2026


عودة عبده يحيى والثلاثى الأجنبى للمشاركة فى تدريبات غزل المحلة استعدادا للدورى

الرئيس السيسى يوجه الحكومة باتخاذ الإجراءات اللازمة لإغلاق الطريق الدائري الإقليمى بمناطق أعمال رفع الكفاءة والصيانة ووضع البدائل المناسبة والأمنة.. ويوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين

ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا

ملاك عادل عن أغنية "بابا": الهضبة هو بابا الغنا.. وسعيد بالتعاون الثاني

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31

أوناش المرور تنتهى من رفع حطام تصادم سيارتين ميكروباص بالطريق الاقليمى

وزير الداخلية العراقي: كربلاء ومحيطها مؤمّنان بالكامل

إيران تحث المجتمع الدولي على إدانة القصف الإسرائيلي على مستشفى سجن إيفين

نيفيز وكانسيلو يشاركان فى جنازة جوتا.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى