5 وجبات إفطار صحية تساعدك فى التخسيس.. منها البطاطس المسلوقة

بطاطس مسلوقة
بطاطس مسلوقة
كتب - محمود جلال

 وجبة الإفطار فى الصباح مهمة لتحفيز عقلك، وتزويد جسمك بالطاقة مع بدء يومك، وهناك الكثير من الامتيازات الأخرى أيضا، ووفقا لدراسة لعيادة "مايو كلينك"، فإن البالغين الذين يتناولون وجبة فطور صحية بانتظام يستهلكون المزيد من الفيتامينات والمعادن، ويعملون بشكل أفضل، ويتحكمون بشكل أفضل في وزنهم، فى خلال التقرير التالى نتحدث عن وصفة فطور لتخفيف الوزن، وفقا لما نشر من موقع womansday.

 

الشوفان 

 
يوفر طاقة طويلة الأمد ويساعد في إنقاص الوزن، مما يجعله وجبة رائعة قبل أو بعد التمرين،  وبالتالي فإن الشوفان أفضل بكثير من الحبوب الباردة التي تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية مما يساعد على التحكم في الوزن، كما يحتوي على نسبة عالية من ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان التى لها فوائد عديدة،  في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
 
 

الحمص:

 
الحمص من البقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويقدم الحمص مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية مثل تحسين الهضم والمساعدة في إدارة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
 
 

فطيرة الموز بالشوفان :

 
من أطباق الإفطار قليلة السعرات الحرارية، تعود فوائد الشوفان والموز لما يحتويه الطبق من ألياف، ومعادن، وبروتين، والبوتاسيوم، و الحديد، والنحاس، ومواد غذائية متنوعة، بالإضافة من الجلوتين ومناسب لمرضى السكري.
 
فطيرة الموز بالشوفان
فطيرة الموز بالشوفان
 

البيض :

 
تناول البيض يعمل على الاحساس بالشبع وبالتالى فهو مفيد لمرضى السمنة ويساعدهم على إنقاص الوزن، كما عزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحميه من الجلطات وذلك احتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة.
 
 

بطاطس مسلوقة

تساعد البطاطس المسلوقة على إنقاص الوزن، حيث تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والحديد، والألياف، وفيتامين ج، قد تساعد هذه الحمية على خسارة بضعة كيلوجرامات من الوزن خلال فترة عدة أيام فحسب.

بطاطس مسلوقة
بطاطس مسلوقة

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

الأكثر قراءة

طلاب الشهادة الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اللغة الأجنبية والصرف

الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة مودرن سبورت

إيهاب توفيق يحيى حفلا غنائيا بمهرجان القلعة اليوم

السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية

الجونة يستدرج غزل المحلة اليوم فى الغردقة بحثا عن العلامة الكاملة بالدورى


نتيجة تقليل الاغتراب.. اليوم إتاحة النتيجة عبر موقع التنسيق الإلكترونى

وادى دجلة يلتقى اليوم مع بتروجت فى مواجهة متكافئة بالدورى

فيلم F1: The Movie لـ برلد بيت يحقق 590 مليون دولار عالميا

بعد تهديدات بتعويضات نصف مليار جنيه.. كيف أجبرت القضايا نقيب المهندسين على التراجع لإنهاء أزمة قيد الدبلومات الفنية 3 سنوات؟.. خريجون: النقيب دعانا لاجتماع وتسلمنا كارنيهات.. والدورة التدريبية لحفظ ماء الوجه

سيراميكا يبحث اليوم عن الفوز الأول أمام إنبى فى الدورى


قفزة أسعار القهوة والكاكاو عالميًا.. ضغوط مزدوجة على الأسواق والمستهلكين.. رسوم الرئيس الأمريكى الجمركية تهدد البن البرازيلى.. أزمات مناخية تعصف بدول إنتاج الكاكاو.. وتراجع حاد فى مخزونات البورصات العالمية

أموريم يتصدر قائمة سلبية للمدربين في الدوري الإنجليزي

بشرى لأهالى الإسكندرية.. هدم كوبرى المندرة بالكامل وحل أزمة المرور شرقا.. المحافظة تعلن انتهاء المسارات البديلة.. المشروع امتداد لتوسعة الكورنيش 5 حارات.. وتجهيز الطريق لاستكمال مسار مترو أبوقير.. فيديو وصور

محمد صلاح يزين قائمة تاريخية جديدة في الدوري الإنجليزي

خطة حكومية لزيادة استثمارات القطاع الخاص بجهود التنمية لـ68%

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها

دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

اخبار الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 19 / 8 /2025

10 صور من تتويج محمد صلاح التاريخى بجائزة الأفضل فى إنجلترا

مصادر للقاهرة الإخبارية: مقترح الوسطاء الذى قبلته حماس سيكون بضمانة أمريكية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى