فى اليوم العالمي لليوجا.. مفتاحك لصحة جيدة تحمى قلبك وتمنحك الاسترخاء
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الإثنين، 21 يونيو 2021 01:00 م
يحتفل العالم باليوم العالمي لليوجا في 21 من يونيو من كل عام، والتى تعد من أفضل التمارين التى ينصح بها دائما لتعزيز صحة الجسم والعضلات للوقاية من الأمراض،وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، فى خلال التقرير التالى نرصد 7 فائدة صحية لليوجا، وفقا لما نشر من موقع healthline.
1- تحسين المرونة والتنقل
تسهم وضعيات اليوجا فى تحسين قدرتك على الحركة ومنحك مرونة لجسمك أكثر من اللازم
2- تقوى العضلات
كشفت دراسة أجرتها الجامعة الصينية في هونج كونج ، أظهرت أن الرجال والنساء الذين شاركوا في دورة يوجا لمدة 12 أسبوعًا لاحظوا تحسنا فى القوة العضلية.
3- قد يقلل من الالتهابات
بالإضافة إلى تحسين صحتك العقلية، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا قد تقلل الالتهاب أيضا، والذى يؤدى الى أمراض القلب والسكري والسرطان.
4- يمكن أن تحسن صحة القلب
تعد صحة قلبك مكونًا أساسيًا للصحة العامة، تشير الدراسات إلى أن اليوجا قد تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب، تشير بعض الأبحاث أيضا إلى أن دمج اليوجا في نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في إبطاء تطور أمراض القلب.
5- تقليل التوتر
اليوجا هي وسيلة جيدة للتخلص من التوتر، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام لديهم مستويات منخفضة من الكورتيزول ، و هو احد هرمونات التوتر التى تتحكم فى مزاجك.
6- النوم بشكل أفضل
من الفوائد اليومية الأخرى لليوجا الحصول على النوم بشكل أفضل، في دراسة أجرتها مؤسسة سوامي فيفيكاناندا يوجا للأبحاث بالهند، كان المشاركون الذين مارسوا اليوجا ينامون بشكل أسرع، و لفترة أطول وشعروا براحة أكبر مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا اليوجا.
7- يحسن نوعية الحياة
أصبحت اليوجا شائعة بشكل متزايد كعلاج مساعد لتحسين نوعية الحياة، حيث أدت ممارسة اليوجا إلى تحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ ، وكذلك المزاج والتعب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اليوجا وتمارين التنفس علاج للأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه الأربعاء، 19 مايو 2021 12:00 ص
اليوجا وتمارين التنفس تساعد الأطفال المصابين بفرط الحركة على التركيز الثلاثاء، 18 مايو 2021 12:00 ص
تعرفى على 3 أوضاع لليوجا تساعدك على حياة صحية الأربعاء، 17 مارس 2021 09:00 ص
وصفة سحرية لكبار السن للتغلب على متاعب فصل الشتاء.. المشى واليوجا والرقص الثلاثاء، 02 فبراير 2021 05:00 ص
5 تمارين تساعد فى علاج الإمساك.. منها الاسكوات واليوجا السبت، 30 يناير 2021 02:00 ص
Trending Plus
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
الدوري الإنجليزي يخسر نجومه في أمم أفريقيا 2025.. صلاح ومرموش الأبرز
الأهلي مهتم بضم محمد توريه لتدعيم هجومه في يناير
مواعيد مباريات اليوم.. باريس سان جيرمان مع فلامنجو ومان سيتي ضد برينتفورد
بعد مصرع الفنانة نيفين مندور.. خطوات لتجنب حرائق الشقق السكنية.. تعرف عليها
جار نيفين مندور يكشف تفاصيل مصرعها فى حريق منزلها بالإسكندرية
حالة الطقس.. تمركز للسحب الممطرة على شرق البلاد مصحوبة بأمطار غزيرة
مصرع الفنانة نيفين مندور بطلة فيلم اللى بالى بالك فى حريق بمنزلها
نهائى كأس العرب 2025.. تفوق عرب أفريقيا على آسيا فى النهائيات
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
فنيون وعمال وبائعون.. تعرف على 747 فرصة عمل جديدة فى الجيزة
باريس سان جيرمان يتحدى فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الليلة
معلومة قانونية.. تعرف على عقوبة دفن جثة بدون تصريح
موعد انطلاق الجولة الثانية من بطولة كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء
ليلة زفاف نجم الأهلى.. أحمد عبد القادر يحتفل وسط أسرته وأصدقائه فى الدقهلية.. عمر كمال وأحمد رمضان بيكهام أبرز الحضور.. وعصام صاصا وأورتيجا يشعلان الأجواء بالأغانى.. فيديو وصور
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
نجلاء بدر تتعرض لتسمم حاد وتعلق: أسوأ حاجة حصلت فى حياتى
الدوري الإنجليزي يخسر نجومه في أمم أفريقيا 2025.. صلاح ومرموش الأبرز الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 10:11 ص
السلامى VS السكتيوى.. نهائى مغربى خارج الخطوط فى نهائى كأس العرب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
من له حق فى معاش المتوفى؟.. كل التفاصيل والشروط.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
باريس سان جيرمان يتحدى فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الليلة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
مانشستر سيتى يخشى مفاجآت الكأس أمام برينتفورد فى غياب عمر مرموش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم الأربعاء 17-12-2025 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة محدثة بمواعيد قطارات «القاهرة – أسوان» و«الإسكندرية – أسوان» الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:30 ص
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
