أطعمة تساعدك على التركيز قبل الامتحان.. أبرزها الشوكولاتة الداكنة والتوت
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الثلاثاء، 22 يونيو 2021 11:00 م
يلعب النظام الغذائى دورا هاما فى مساعدة أبنائك على التركيز وتنشيط الذاكرة قبل أداء الامتحانات، فتناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن والحديد يساعد على تقوية المخ وتعزيز الدورة الدموية أثناء المذاكرة، وذلك وفقا لما نشر من موقع healthline.
امتحانات
فيما يلي أهم 7 أطعمة تساعدك على التركيز:
1. التوت :
غني بشكل خاص بمركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين والتى تحسن الأداء العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، والحماية من الالتهابات، وتحسين بعض مسارات الإشارات التي تعزز إنتاج الخلايا العصبية والعمليات الخلوية المرتبطة بالتعلم والذاكرة.
2. الحمضيات :
تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، وقد ارتبط تناولها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، فالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت غنية بالفلافونويد.
3. الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:
تناول الشيكولاتة الداكنة يساعد على تحسين مزاجك ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة.
الشوكولاتة الداكنة
4. المكسرات:
مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين هـ والزنك، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للدراسة.
5. البيض :
لأنه غنى بالعناصر الغذائية الضرورية لوظيفة الدماغ، بما في ذلك فيتامين ب 12 ، والكولين ، والسيلينيوم.
6. الأفوكادو :
يعد مصدر ممتاز لمادة اللوتين والذى يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ.
الأفوكادو
7. البنجر:
منتجاته غنية بالنترات التي يحولها جسمك إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك، ويلعب أكسيد النيتريك العديد من الأدوار المهمة في صحتك بما في ذلك الاتصال المناسب بالخلايا العصبية ، وتدفق الدم، ووظيفة الدماغ.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية.. تحمى من هشاشة العظام وتعزز صحة الدماغ الجمعة، 14 مايو 2021 07:00 ص
5 فواكة شتوية تساعدك على تعزيز مناعتك وتحسين صحة الدماغ الجمعة، 08 يناير 2021 10:00 ص
إزاى تحافظ على صحة دماغك وتحميها من الأمراض الأحد، 13 سبتمبر 2020 06:00 ص
الرياضة لكبار السن تحسن صحة الدماغ وتحمى من ألزهايمر الخميس، 14 مايو 2020 12:00 م
Trending Plus
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:23 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 09:21 م
كيف تؤثر طريقة تنفسك على نشاطك البدنى.. 5 نصائح لازم تعرفها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 ص
البورصة تتيح لشركات السمسرة العمل من مقرها بالقرية الذكية بعد حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 10:55 م
تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 م
نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة الإثنين، 07 يوليو 2025 10:40 م
باسم عماد الزمر يكتب: عقدة المدرب الأجنبى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:36 ص
حول الشوارع إلى جنة.. شاب قنائي يتطوع ويزرع 1000 شجرة على نفقته الخاصة بمدينته.. أحمد عبد العزيز: البداية كانت منذ عام وأحلم بزراعة المدينة كلها بالأشجار المثمرة.. وأسعى لتحقيق الفائدة العامة لأبناء بلدي.. صور
بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة
10 تغييرات فنية لأندية الدوري استعدادا للموسم الجديد
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى
رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا
جيش الاحتلال: صافرات إنذار تدوي في مناطق إسرائيلية قرب غزة
جهات التحقيق تستجوب متهما بالاتجار فى العملات المشفرة عبر الإنترنت
أحمد ياسر ريان: رحلت عن سيراميكا بسبب أزمة مالية ولدى الأمل فى العودة للأهلى
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين
الاتحاد يضع الرتوش الأخيرة على صفقة تبادلية مع سيراميكا.. بيع مغربى وضم 3 لاعبين
الزمالك يواجه أورانج فى أولى ودياته استعدادا للموسم الجديد
زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال
إيفرتون يعلن تجديد عقد إدريسا جانا جاى حتى صيف 2026
"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال
حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران
فاركو يؤكد رحيل ياسين مرعى.. والأهلى يعلن عن الصفقة خلال ساعات
رصد متحور كورونا جديد في بريطانيا.. وإندبندنت تكشف "عرض فريد"
جزيرة "الأشباح".. يسكنها 125 شخصا و2000 أفعى قاتلة.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:10 ص
استمرار عمليات التبريد والسيطرة على حريق سنترال رمسيس بعد ظهور النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:45 ص
تفاصيل اعتذار مها الصغير.. أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. وزعلانة من نفسى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 ص
10 تغييرات فنية لأندية الدوري استعدادا للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 ص
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:23 ص
"حماة الوطن" يناقش الاستعدادات لانتخابات مجلس الشيوخ مع ممثلى الأحزاب بالقائمة الوطنية (فيديو) الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:04 ص
رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:00 ص
