أطعمة تساعدك على التركيز قبل الامتحان.. أبرزها الشوكولاتة الداكنة والتوت
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الثلاثاء، 22 يونيو 2021 11:00 م
يلعب النظام الغذائى دورا هاما فى مساعدة أبنائك على التركيز وتنشيط الذاكرة قبل أداء الامتحانات، فتناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن والحديد يساعد على تقوية المخ وتعزيز الدورة الدموية أثناء المذاكرة، وذلك وفقا لما نشر من موقع healthline.
امتحانات
فيما يلي أهم 7 أطعمة تساعدك على التركيز:
1. التوت :
غني بشكل خاص بمركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين والتى تحسن الأداء العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، والحماية من الالتهابات، وتحسين بعض مسارات الإشارات التي تعزز إنتاج الخلايا العصبية والعمليات الخلوية المرتبطة بالتعلم والذاكرة.
2. الحمضيات :
تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، وقد ارتبط تناولها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، فالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت غنية بالفلافونويد.
3. الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:
تناول الشيكولاتة الداكنة يساعد على تحسين مزاجك ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة.
الشوكولاتة الداكنة
4. المكسرات:
مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين هـ والزنك، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للدراسة.
5. البيض :
لأنه غنى بالعناصر الغذائية الضرورية لوظيفة الدماغ، بما في ذلك فيتامين ب 12 ، والكولين ، والسيلينيوم.
6. الأفوكادو :
يعد مصدر ممتاز لمادة اللوتين والذى يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ.
الأفوكادو
7. البنجر:
منتجاته غنية بالنترات التي يحولها جسمك إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك، ويلعب أكسيد النيتريك العديد من الأدوار المهمة في صحتك بما في ذلك الاتصال المناسب بالخلايا العصبية ، وتدفق الدم، ووظيفة الدماغ.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية.. تحمى من هشاشة العظام وتعزز صحة الدماغ الجمعة، 14 مايو 2021 07:00 ص
5 فواكة شتوية تساعدك على تعزيز مناعتك وتحسين صحة الدماغ الجمعة، 08 يناير 2021 10:00 ص
إزاى تحافظ على صحة دماغك وتحميها من الأمراض الأحد، 13 سبتمبر 2020 06:00 ص
الرياضة لكبار السن تحسن صحة الدماغ وتحمى من ألزهايمر الخميس، 14 مايو 2020 12:00 م
Trending Plus
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور السبت، 23 أغسطس 2025 12:24 ص
سعر الذهب اليوم السبت 23 أغسطس 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3890 جنيهًا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
سعر الدولار اليوم السبت 23 أغسطس أمام الجنيه السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 23 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
أخبار × 24 ساعة.. موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يبدأ حفله بمهرجان القلعة بأغنية "زى ما هى حبها" الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:46 م
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:00 م
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
آسر ياسين يصعد على المسرح مع ويجز بحفله فى العلمين.. ويدخلون فى وصلة هزار وضحك
موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور
مواعيد مباريات منتخب مصر مواليد 2005 فى كأس العالم للشباب 2025
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو
باريس سان جيرمان يتخطى أنجيه بهدف في الدوري الفرنسي.. فيديو
محمود طاهر: رعايتنا للدورى المصرى إضافة قوية.. ونسعى لإنشاء فريق الفترة المقبلة
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
خالد على شقيق ويجز يقدم عددا من أغانيه بفقرته خلال حفل مهرجان العلمين.. صور
مصادر إسرائيلية: الجيش بدأ خطة احتلال غزة ووسع عملياته في جباليا والزيتون
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
بالمر يقود تشكيل تشيلسي في مواجهة وست هام بالدوري الإنجليزي
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان
قرار مهم من ديانج بخصوص تجديد عقده مع الأهلى.. اعرف الحكاية
تعليم الجيزة: البكالوريا تمنح الطالب شهادة معتمدة تؤهله للالتحاق بالجامعات
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس
ميلان ضد كريمونيزي.. أليجري: لا يمكن الاستهانة بأي منافس فى الكالتشيو
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل
جوتيريش يصف المجاعة فى غزة بـ "كارثة من صنع الإنسان" ويدعو لوقف إطلاق النار
منتخب الناشئين يؤدي مناسك العمرة بعد ودية السعودية الثانية
تعرف على أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 23-8-2025 السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 ص
البكالوريا تجربة جديدة تواجه نيران الشائعات.. ما يجب أن يعرفه أولياء الأمور السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 ص
لبنان إلى أين؟.. 4 سيناريوهات مُحتملة السبت، 23 أغسطس 2025 12:47 ص
موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة السبت، 23 أغسطس 2025 12:30 ص
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
اللجنة المصرية فى غزة تواصل توزيع المساعدات على المستحقين.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:41 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:20 م
أسعار العملات اليوم الجمعة.. ارتفاع الدولار وتراجع اليورو والإسترلينى الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
