أفضل 5 أطعمة تناولها خلال فترة الامتحانات.. أبرزها الخضراوات الداكنة والأسماك
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الخميس، 24 يونيو 2021 02:30 م
قد يعانى الطالب من التوتر قبل الامتحانات، ويعد الالتزام بنظام غذائى مناسب أكثر أهمية للطلاب فى هذه الفترة، وخلال التقرير التالى نرصد أفضل 5 أطعمة يجب تناولها قبل الامتحان، وفقا لما نشر من موقع "score at the top".
1. الأسماك من أجل أوميجا 3: تعتبر غذاء ممتازا لوظائف الدماغ الجيدة، ويمكن أن تساعد الطالب على البقاء منتبها أثناء الامتحان، تعد أوميجا 3 طريقة رائعة للحفاظ على قدرات التركيز وسعة الدماغ واليقظة العامة، أفضل مصدر لها سمك السلمون المرقط والسردين والماكريل والرنجة.
2. الفواكه والخضراوات الداكنة: كلما كانت الفاكهة أو الخضار أغمق، كان ذلك أكثر صحة بالنسبة لك، ولكن عند البحث عن مضادات الأكسدة فإن مضادات الأكسدة تصبح الأكثر فائدة عندما يتم الحصول عليها من خلال الأطعمة الكاملة.
3. الكربوهيدرات المعقدة : تحترق السكريات البسيطة فى المشروبات الغازية والحلوى بسرعة كبيرة جدًا، وهذا هو سبب أهمية الكربوهيدرات المعقدة ووفقًا لمعهد فرانكلين بولاية بنسلفانيا الأمريكية، تحتاج أدمغتنا إلى ضعف كمية الطاقة التى تحتاجها بقية الخلايا فى أجسامنا، أفضل مصدر لهذا الوقود هو الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضراوات والحبوب الطبيعية.
4. مصادر البروتين : مهمة للطاقة المستدامة، يوصى بتناول وجبة إفطار تحتوى على البروتين لتقليل القلق، وهو أمر يمكن أن يكون مفيدًا جدًا فى يوم الامتحان، حافظ على مصادر البروتين، وتشمل بعض بروتينات الإفطار الممتازة ما يلي: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والحليب.
5. الماء: الترطيب المناسب مهم للغاية لوظيفة الدماغ، شجع أبناءك على شرب الكثير من الماء فى الصباح واجعلهم يحملون زجاجة ماء معهم إلى الامتحان.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أطعمة صحية تعزز من نضارة البشرة.. أبرزها السمك والأفوكادو الجمعة، 11 يونيو 2021 06:00 ص
القرنبيط والفلقل الأحمر ..أبرز 5 أطعمة لصحة الكلى والكبد الثلاثاء، 08 يونيو 2021 02:00 م
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام الصحى كل يوم؟ الخميس، 27 مايو 2021 10:00 م
5 أطعمة صحية للحفاظ على رطوبتك فى الصيف.. تناول الخيار واللبن الرائب الأحد، 23 مايو 2021 01:00 ص
أطعمة صحية يجب إضافتها لنظامك الغذائى.. منها البروكلى والزبادى الخميس، 20 مايو 2021 06:00 ص
Trending Plus
دولة التلاوة.. أضخم مسابقة قرآن بتاريخ مصر بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 03:00 ص
ترامب: هدفنا الأول هو وقف الاقتتال وإنهاء الحرب في أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:06 ص
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:00 ص
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:36 ص
ترتيب الدورى الإنجليزى بعد نهاية الجولة الأولى.. 7 أندية بالعلامة الكاملة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:30 ص
أخبار 24 ساعة.. خصومات من 5 إلى 18% لسلع غذائية تنتجها وتستوردها وزارة التموين الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:05 ص
الفتيات يرفضن الصلح.. تفاصيل جلسة محاكمة المتهمين بحادث طريق الواحات.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:00 ص
رسالة غامضة وأصابع الاتهام تشير للزوج.. تفاصيل مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
ضياء رشوان: إسرائيل تشهد انقسامات كبيرة.. والغالبية تريد وقف الحرب الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
تعرف على ترتيب قادة الأهلي بعد وصول الشارة لـ مصطفى شوبير الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
هل يجوز للمرأة مصافحة زميلها في العمل؟.. أمين الفتوى يرد الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:34 م
لاعبو منتخب إسبانيا "وصيف بطولة العالم لليد" يتناولون كشري فى وسط البلد.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:26 م
رابطة الأندية تعلن عقوبات الجولة الثانية للدوري.. إيقاف محمد هاني مباراة الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:57 م
منتخب الناشئين يتوجه إلى السعودية للمشاركة فى كأس الخليج
"فظيعة فظاعة" أغنية جديدة تجمع حكيم وعمرو قطب بعد نجاح "يارب فرحنى"
النفقات غير المستحقة تهدد سيدة بالحبس بعد ملاحقة زوجها لها بدعاوي قضائية
المقاولون العرب يواصل استعداداته لمواجهة حرس الحدود فى الدوري
حكاية متحف بدأ بتبرع للمقتنيات ومقره بالإسكندرية ليصبح أيقونة للثقافة والفنون منذ عشرات السنين.. متحف محمود سعيد قصته بدأت فى 119 سنة بعدما وهب فنان ألمانى أعماله للمتحف.. وهذه قصة توقفه فى الستينات
موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة
دولة التلاوة.. أضخم مسابقة قرآن بتاريخ مصر بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة
جدول مباريات كأس السوبر السعودى 2025 والقنوات الناقلة
زى النهارده.. الجوهري يقود الأهلي للتتويج بكأس مصر أمام الإسماعيلى
المصري البورسعيدى يتصدر جدول ترتيب الدوري قبل انطلاق الجولة الثالثة
خالد كمال ودنيا ماهر وخالد أنور ينضمون لمسلسل قسمة العدل مع إيمان العاصى
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
محاولة تهريب عملات ومخدرات.. مباحث مطار القاهرة تحقق ضربات أمنية ناجحة
ويجز يطلق ألبومه الجديد 29 أغسطس.. وأول أغنية تصدر الثلاثاء المقبل
البكالوريا التعليمية.. تفاصيل شهادة جديدة معادلة للثانوية العامة
السكة الحديد تكشف تفاصيل واقعة ادعاء راكب منعه استقلال قطار مرتديا شورت
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد
حبس المتهم بالتعدى على زوجة شقيقه بسبب لهو الأطفال بالشرقية 4 أيام
معلومات عن عبد الرحمن علي أفضل جناح فى بطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عاما
محافظ الجيزة يشكل لجنة لحصر وتقسيم المناطق وفقا لقانون الإيجار الجديد
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 02:00 ص
مصر قلب الدبلوماسية.. رسالة للمزايدين بشأن حرب غزة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:32 ص
الفتيات يرفضن الصلح.. تفاصيل جلسة محاكمة المتهمين بحادث طريق الواحات.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:00 ص
سفير مصر بموسكو يبحث مع نائب وزير خارجية روسيا تطورات الأوضاع في غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:30 م
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
قيادي بحركة حماس: وافقنا على مقترح الوسطاء الجديد للتوصل لاتفاق حول غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:57 م
حماس تعلن موافقتها على مقترح مصر لصفقة تهدئة غزة وتبادل الأسرى الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:08 م
أخبار مصر.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:00 م
حار نهارا ونشاط رياح يلطف الأجواء.. الأرصاد تكشف حالة الطقس الأيام المقبلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:00 م
