أفضل 5 أطعمة تناولها خلال فترة الامتحانات.. أبرزها الخضراوات الداكنة والأسماك
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الخميس، 24 يونيو 2021 02:30 م
قد يعانى الطالب من التوتر قبل الامتحانات، ويعد الالتزام بنظام غذائى مناسب أكثر أهمية للطلاب فى هذه الفترة، وخلال التقرير التالى نرصد أفضل 5 أطعمة يجب تناولها قبل الامتحان، وفقا لما نشر من موقع "score at the top".
1. الأسماك من أجل أوميجا 3: تعتبر غذاء ممتازا لوظائف الدماغ الجيدة، ويمكن أن تساعد الطالب على البقاء منتبها أثناء الامتحان، تعد أوميجا 3 طريقة رائعة للحفاظ على قدرات التركيز وسعة الدماغ واليقظة العامة، أفضل مصدر لها سمك السلمون المرقط والسردين والماكريل والرنجة.
2. الفواكه والخضراوات الداكنة: كلما كانت الفاكهة أو الخضار أغمق، كان ذلك أكثر صحة بالنسبة لك، ولكن عند البحث عن مضادات الأكسدة فإن مضادات الأكسدة تصبح الأكثر فائدة عندما يتم الحصول عليها من خلال الأطعمة الكاملة.
3. الكربوهيدرات المعقدة : تحترق السكريات البسيطة فى المشروبات الغازية والحلوى بسرعة كبيرة جدًا، وهذا هو سبب أهمية الكربوهيدرات المعقدة ووفقًا لمعهد فرانكلين بولاية بنسلفانيا الأمريكية، تحتاج أدمغتنا إلى ضعف كمية الطاقة التى تحتاجها بقية الخلايا فى أجسامنا، أفضل مصدر لهذا الوقود هو الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضراوات والحبوب الطبيعية.
4. مصادر البروتين : مهمة للطاقة المستدامة، يوصى بتناول وجبة إفطار تحتوى على البروتين لتقليل القلق، وهو أمر يمكن أن يكون مفيدًا جدًا فى يوم الامتحان، حافظ على مصادر البروتين، وتشمل بعض بروتينات الإفطار الممتازة ما يلي: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والحليب.
5. الماء: الترطيب المناسب مهم للغاية لوظيفة الدماغ، شجع أبناءك على شرب الكثير من الماء فى الصباح واجعلهم يحملون زجاجة ماء معهم إلى الامتحان.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أطعمة صحية تعزز من نضارة البشرة.. أبرزها السمك والأفوكادو الجمعة، 11 يونيو 2021 06:00 ص
القرنبيط والفلقل الأحمر ..أبرز 5 أطعمة لصحة الكلى والكبد الثلاثاء، 08 يونيو 2021 02:00 م
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام الصحى كل يوم؟ الخميس، 27 مايو 2021 10:00 م
5 أطعمة صحية للحفاظ على رطوبتك فى الصيف.. تناول الخيار واللبن الرائب الأحد، 23 مايو 2021 01:00 ص
أطعمة صحية يجب إضافتها لنظامك الغذائى.. منها البروكلى والزبادى الخميس، 20 مايو 2021 06:00 ص
Trending Plus
الصحة تعلن إغلاق 112 منشأة خاصة لعلاج الإدمان بـ5 محافظات خلال حملات تفتيشية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:14 ص
على مدار الساعة.. سعر الدولار اليوم الجمعة بالبنوك المصرية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
الأسئلة المتوقعة.. مراجعة ليلة الامتحان فى الجيولوجيا لطلاب الثانوية 2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب: أريد الأمان لشعب غزة لقد مروا بالجحيم الجمعة، 04 يوليو 2025 02:02 ص
قدم الآن.. 1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووى بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه الجمعة، 04 يوليو 2025 03:00 ص
بعد رفض التصالح.. متى يتم الفصل فى قضية الحجر على أموال نوال الدجوى؟ الجمعة، 04 يوليو 2025 07:30 ص
رحلة عبر الزمن.. تعرف على أسرار مدينة "ديميه السباع" فى قلب الفيوم (صور) الجمعة، 04 يوليو 2025 05:30 ص
شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 12:38 ص
تامر حسنى والشامى فى حفل ضخم بمهرجان العلمين الجديدة 25 يوليو
جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن انتهاء عملية "عام كلافي" ضد إيران
ارتفاع أسعار الذهب عالميًا ليصل إلى 3329.67 دولار للأوقية
صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان
تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100%
السفير المصرى بالكويت: العلاقات المصرية الكويتية نموذج يحتذى به
طريق الموت ينهى رحلة جوتا نجم ليفربول.. تقرير يفضح كارثة الطريق الأخطر بإسبانيا
الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة
أجواء شديدة الحرارة رطبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم
خلال 24 ساعة.. ترامب يتوقع إعلان رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار
بى بى سى: شيكابالا أسطورة الزمالك ينهى مسيرة تاريخية حافلة بـ18 لقباً
رابطة الأندية تجرى تعديلات جديدة على مرحلة التتويج بالدورى فى الموسم الجديد
بيان 3 يوليو.. وضع حدا لمحاولات تغيير هوية الدولة المصرية وأخونتها وقضى على الجماعة الإرهابية.. سيظل رمزا لاسترداد الوعى الوطنى وتصحيح المسار السياسى.. ويعد أيقونة إعادة بناء مؤسسات الدولة
المحكمة العليا تؤيد ترامب في معركته لترحيل مهاجرين إلى جنوب السودان
بعد رفض التصالح.. متى يتم الفصل فى قضية الحجر على أموال نوال الدجوى؟
ترامب بعد مكالمة بوتين: لست سعيداً.. ولا تقدم بشأن حرب أوكرانيا
تحديث شامل.. جدول مواعيد قطارات الصعيد والإسكندرية اليوم الجمعة 4-7-2025
أحمد سامي يطالب الاتحاد السكندري بضم "ربيعة"
إلغاء رحلة مصر للطيران من وإلى باريس غدا بسبب إضراب مراقبى الحركة الجوية بفرنسا
موعد مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى ربع نهائى كأس العالم للأندية
مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي ضد الهلال وبالميراس أمام تشيلسي الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة الجمعة، 04 يوليو 2025 09:00 ص
بالميراس ضد تشيلسى فى مواجهة ثأرية بمونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
بعد رفض التصالح.. متى يتم الفصل فى قضية الحجر على أموال نوال الدجوى؟ الجمعة، 04 يوليو 2025 07:30 ص
صراع القارات على زعامة العالم يشتعل في مونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 07:00 ص
وزارة التعليم تتوعد المتورطين فى الغش بامتحانات الثانوية العامة 2025.. وتؤكد: غرفة العمليات ورؤساء اللجان رصدوا مخالفات أثناء الاختبارات.. ورسوب من صور الأسئلة والأجوبة.. والكنترولات تواصل التصحيح الجمعة، 04 يوليو 2025 07:00 ص
"كانوا بيشتغلوا علشان يدرسوا ويجهزوا نفسهم".. شاهد حكاية أختين فى حادث الإقليمى الجمعة، 04 يوليو 2025 06:00 ص
8 أندية من 6 دول و33 جنسية.. كأس العالم للأندية 2025 يدخل مراحل الحسم الجمعة، 04 يوليو 2025 06:00 ص
لاعبون لم يتأهلون لكأس العالم للمنتخبات يتألقون فى مونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 05:00 ص
سافر براحة وأمان.. مواعيد قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الجمعة 4-7-2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 05:00 ص
نجوم المونديال.. معلومات تهمك عن كوكوريلا صمام أمان تشيلسي الجمعة، 04 يوليو 2025 04:00 ص
