6 طرق للتغلب علي الصداع المستمر.. منها تدليك الجبهة

الصداع -صورة ارشيفية
الصداع -صورة ارشيفية
نهير عبد النبى

الصداع المزمن من المشاكل التى نتعرض لها دائما ، قد يكون ذلك بسبب الاجهاد والسهر والضغط المستمر فى العمل وقد يكون الصداع ناتج عن وجود مشكلة صحية فى الجسم وهنا لا بد من إجراء الفحوصات لمعرفة السبب، وحسب ما ذكره موقع healthline فأن هناك بعض الطرق التى تساعد فى التغلب على الصداع المستمر ومنها:

1: تناول وجبات خفيفة فقد يكون هذا الشعور المؤلم أو الضبابي نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل السبانخ والتوفو وزيت الزيتون أو عباد الشمس أو بذور اليقطين ، قد تكون مفيدة بشكل خاص.

2: وضع منشفة مبللة باردة أو ضغطًا باردًا على جبهتك أو عينيك قد يوفر راحة مؤقتة من الصداع المزعج،  وقد يساعد في الاختفاء تماما .

3: يميل الناس إلى تفضيل البرودة على الحرارة عندما يتعلق الأمر بعلاجات الصداع الموضعية، قد يكون الاستحمام بالبخار هو ما تحتاجه لعلاج الصداع.

4: التدليك من أكثر الطرق القديمة التي  تستخدم فى علاج الصداع وتحد من الألم .

5:حافظ على رطوبتك، لان الصداع من أولى علامات الجفاف للتأكد من أنك تشرب كمية كافية من السوائل ، حاول تناولها على مدار اليوم ، بدلاً من مجرد تناولها في أوقات الوجبات أو أثناء فترات النشاط البدني الشاق .

6:الحفاظ على وزن صحي، قد تؤدي زيادة الوزن بشكل كبير إلى زيادة فرص الشخص في تكرار الإصابة بالصداع النصفي، لذلك عليك بانقاص وزنك وتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والزيوت.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"سانا" : قوات الاحتلال الإسرائيلى تتوغل فى عدد من قرى القنيطرة ودرعا

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور

مران الأهلي.. ريبيرو يعقد محاضرة للاعبين.. وفقرات متنوعة استعدادا للمحلة

زى النهارده.. الزمالك يتوج بلقب الدورى المصري للمرة الرابعة عشر فى تاريخه


الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور

نفذوا 11 واقعة سرقة.. ضبط عصابة سرقة الهواتف بالمرج

الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة

تعليم الجيزة: البكالوريا نظام تعليمى مجانى مثل الثانوية العامة

لويس دياز: الدوري الألماني مرهق للغاية ويقدم تحديات جديدة


جريمة قتل تقلب حياة نجلاء بدر وسط صراعات عائلية فى مسلسل أزمة ثقة

اليوم.. ويجز يحيي حفلا غنائيا ضخما بمهرجان العلمين الجديدة

متبقى 3 أيام.. أحمد عيد وزينة يقتربان من انتهاء تصوير الشيطان شاطر

ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يتحدى هالاند

3 مواجهات قوية اليوم في افتتاح دورى المحترفين.. السكة والترسانة الأبرز

"حب يا حب و قاعدة وبتفرج".. أغنيتان جديدتان لهيفاء وهبي من ألحان بلال سرور

اليوم مدحت صالح يحيي حفلاً غنائيًا بمهرجان القلعة للموسيقى والغناء

تعرف على أبطال مسلسل House Of Guinness الجديد

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى