بذور الشيا الحل السحرى لإنقاص وزنك.. تمنحك الشعور بالشبع
ندى سليم
السبت، 10 يوليو 2021 07:00 ص
تحمل بذور الشيا فوائد صحية عديدة لإنقاص الوزن، بجانب دورها فى تعزيز صحة المعدة، ومعدل الأيض، لأنها غنية بمكونات الحديد والأوميجا 3، كما أنها تعتبر من الأطعمة التى تساعدك للحصول على لياقة أكثر وتقليل دهون البطن.
وتعد بذور الشيا واحدة من أكثر مصادر الغذاء المهمة للجسم لأنها غنية بالألياف والبروتين والدهون غير المشبعة والمغذيات الدقيقة المختلفة، فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن، طبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس:
1.مصدر جيد للبروتين
تحتوي بذور الشيا على قدر كبير من البروتين، فهي تحتوي على حوالي 14٪ بروتين ، وهي نسبة عالية مقارنة بمعظم النباتات، بجانب انها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية، ويسهم البروتين فى إنقاص الوزن وتقليل رغبتك فى تناول الطعام.2.مصدر جيد بالألياف
تحتوي بذور الشيا على الألياف التى لا ترفع الجلوكوز ولا تتطلب التخلص من الأنسولين، كما أنها تعد طعامًا منخفض الكربوهيدرات، كما تؤدى إلى زيادة الشعور بالشبع.
3.يمكن دمجها لنظامك الغذائي بسهولة
من السهل دمجها في نظامك الغذائي لأنها سهلة التحضير، لذا يمكن تناولها نيئة أو إضافتها إلى الحلوى أو العصائر أو إضافتها إلى المنتجات الساخنة، و يمكنك أيضًا رشها فوق أطباق الزبادي أو الحبوب أو الخضار أو الأرز.
4.قادرة على امتصاص الدهون
نظرًا لقدرتها على امتصاص الماء والدهون ، يمكن استخدامها في الوجبات الغذائية، كما يمكن أيضًا مزجها بالماء.
5.تمنحك الشعور بالشبع
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الجوع وزيادة الشعور بالشبع، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا للإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام.
5 بذور صحية تساعدك فى إنقاص الوزن.. منها بذور الشيا والكتان الثلاثاء، 29 يونيو 2021 01:00 ص
5 مشروبات صحية تبقى جسدك رطبا على مدار اليوم.. منها الليمون وبذور الشيا الثلاثاء، 12 يناير 2021 03:30 ص
بذور الشيا مع الليمون تساعد فى التحكم بضغط الدم المرتفع الثلاثاء، 01 ديسمبر 2020 04:00 ص
فوائد بذور الشيا على صحة الجسم وحمايته من الأمراض الإثنين، 09 نوفمبر 2020 05:00 ص
فوائد تناول بذور الشيا على صحة الجسم والبشرة والشعر الأحد، 12 يوليو 2020 01:00 ص
Trending Plus
مركز الازهر للفتوى الإلكترونية يوضح عيوب الأضحية الأحد، 18 مايو 2025 02:14 م
قوى النواب توافق نهائيا على مشروع قانون العلاوة وزيادة أجور العاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 01:54 م
من منتخب مصر إلى إنجلترا.. لعنة النهائيات تضرب مرموش وصلاح الأحد، 18 مايو 2025 01:16 م
700 جنيه شهريا.. قوى النواب توافق على زيادة الحافز الإضافى للعاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 01:12 م
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية الأحد، 18 مايو 2025 12:56 م
بطل دوري نايل 2025.. سيناريوهات تتويج الأهلي وبيراميدز فى الجولة الأخيرة الأحد، 18 مايو 2025 01:04 م
سيد نيمار تحت أنظار الزمالك للعودة فى الموسم المقبل الأحد، 18 مايو 2025 12:37 م
بحد أدنى 150 جنيها.. "قوى النواب" توافق على العلاوة الدورية للعاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 12:53 م
الإسكان تطرح كراسات شروط حجز 15ألف شقة بمشروع سكن لكل المصريين.. الأربعاء الأحد، 18 مايو 2025 12:13 م
FDA توافق على أول اختبار دم لتشخيص مرض الزهايمر الأحد، 18 مايو 2025 12:00 م
محمد صلاح ضمن أفضل 5 هدافين فى أوروبا منذ موسم كورونا الأحد، 18 مايو 2025 11:54 ص
الأهلي يقرر استمرار النحاس مديرا فنيا أمام فاركو رغم الاتفاق مع ريفيرو الأحد، 18 مايو 2025 11:45 ص
المتحدة للرياضة تنظم وتذيع مباراة الأهلي وباتشوكا حصريًا على أون سبورت الأحد، 18 مايو 2025 11:30 ص
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية الأحد، 18 مايو 2025 11:30 ص
حفيد عبد الحليم حافظ: العندليب لو اتجوز هينكر الجواز ليه؟! .. شيء مش عقلانى الأحد، 18 مايو 2025 11:21 ص
استقرار سعر الذهب اليوم مع بيانات مهمة من مجلس الذهب العالمى الأحد، 18 مايو 2025 11:15 ص
4 أبراج متواضعة مهما حققت من نجاح.. برجا العذراء والجدي يعملان في صمت الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
استقبال حافل وهدايا لحجاج "التضامن" في المدينة المنورة.. صور الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
الغذاء والدواء الأمريكية توافق على دواء جديد لعلاج سرطان الرئة المتقدم الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
روجيرو ميكالى يدخل دائرة المرشحين لتدريب الزمالك الموسم المقبل الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
عامل يتعرض لاعتداء بسلاح أبيض دفاعا عن زوجته فى قرية ناهيا بكرداسة
إخماد حريق اندلع داخل مخزن فى العجوزة دون إصابات
هل تكون مباراة الأهلي وفاركو الظهور الأخير لـ معلول بالقميص الأحمر؟
بطل دوري نايل 2025.. سيناريوهات تتويج الأهلي وبيراميدز فى الجولة الأخيرة
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية
حفيد عبد الحليم حافظ: العندليب لو اتجوز هينكر الجواز ليه؟! .. شيء مش عقلانى
روجيرو ميكالى يدخل دائرة المرشحين لتدريب الزمالك الموسم المقبل
"صفقة" ريفيرو المُرتقبة تمنع عودة أليو ديانج للأهلي فى الصيف
موعد مباراتي الجولة الأخيرة للأهلي وبيراميدز فى الدوري
حرس الحدود يواجه فاركو فى الجولة السابعة للمنافسة على لقب الدورى
الزمالك يواجه منتدى المغربى اليوم فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد
حطم سيارات بالملايين.. اعرف مصير سائق معرض القطامية بعد إخلاء سبيله
نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة
FBI: انفجار عيادة الخصوبة بولاية كاليفورنيا "عمل إرهابى متعمد".. صور
الطقس اليوم.. استمرار الموجة شديدة الحرارة جنوبا وانخفاض تدريجى بهذه المناطق
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
تعرف على موقف رامي ربيعة من البقاء فى الأهلي وسر استبعاده من مباراة البنك
نظر محاكمة 12 متهما بقضية "رشوة وزارة الرى".. اليوم
صراع الأبطال.. يوفنتوس يواجه أودينيزي وروما يتحدى ميلان فى الدوري الإيطالى
مركز الازهر للفتوى الإلكترونية يوضح عيوب الأضحية الأحد، 18 مايو 2025 02:14 م
تفاصيل انسحاب الزمالك من اجتماع رابطة الأندية احتجاجا على غياب العدالة (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 02:00 م
"لا سلام إلا بقيام دولة فلسطين".. أحزاب ونواب: كلمة الرئيس السيسى بالقمة العربية عكست نبض الشارع المصرى وأكدت ثوابت مصر تجاه القضايا العربية وعبرت عن 400 مليون عربي بلغة صريحة لا تحمل التأويل بحق الفلسطينيين الأحد، 18 مايو 2025 02:00 م
هل تكون مباراة الأهلي وفاركو الظهور الأخير لـ معلول بالقميص الأحمر؟ الأحد، 18 مايو 2025 01:45 م
أخبار مصر.. فتح باب الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال عيد الأضحى الأحد، 18 مايو 2025 01:00 م
علا الشافعى تكتب من بغداد: العراق يستعيد حضوره.. ومصر تقود معركة «الفرصة الأخيرة».. فى حضرة الغياب وعلى إيقاع مأساة غزة.. مشهد عربى مأزوم ورسائل سياسية متناقضة الأحد، 18 مايو 2025 12:41 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 18-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الأحد، 18 مايو 2025 12:00 م
حزب الإصلاح والتنمية يشيد بكلمة الرئيس: مصر الحصن المنيع للقضية الفلسطينية الأحد، 18 مايو 2025 11:48 ص
النائب أيمن محسب: البيان الختامى لقمة بغداد يتسق تماما مع الرؤية المصرية.. ويؤكد: رسائل الرئيس السيسي ترجمت تطلعات الأمة الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
عصام الحضرى لـ"منصة dmc plus": كوبر اتهمنى بتعاطى المنشطات.. فيديو الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 10:57 ص
