بذور الشيا الحل السحرى لإنقاص وزنك.. تمنحك الشعور بالشبع
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
السبت، 10 يوليو 2021 07:00 ص
تحمل بذور الشيا فوائد صحية عديدة لإنقاص الوزن، بجانب دورها فى تعزيز صحة المعدة، ومعدل الأيض، لأنها غنية بمكونات الحديد والأوميجا 3، كما أنها تعتبر من الأطعمة التى تساعدك للحصول على لياقة أكثر وتقليل دهون البطن.
وتعد بذور الشيا واحدة من أكثر مصادر الغذاء المهمة للجسم لأنها غنية بالألياف والبروتين والدهون غير المشبعة والمغذيات الدقيقة المختلفة، فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن، طبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس:
1.مصدر جيد للبروتين
تحتوي بذور الشيا على قدر كبير من البروتين، فهي تحتوي على حوالي 14٪ بروتين ، وهي نسبة عالية مقارنة بمعظم النباتات، بجانب انها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية، ويسهم البروتين فى إنقاص الوزن وتقليل رغبتك فى تناول الطعام.2.مصدر جيد بالألياف
تحتوي بذور الشيا على الألياف التى لا ترفع الجلوكوز ولا تتطلب التخلص من الأنسولين، كما أنها تعد طعامًا منخفض الكربوهيدرات، كما تؤدى إلى زيادة الشعور بالشبع.
3.يمكن دمجها لنظامك الغذائي بسهولة
من السهل دمجها في نظامك الغذائي لأنها سهلة التحضير، لذا يمكن تناولها نيئة أو إضافتها إلى الحلوى أو العصائر أو إضافتها إلى المنتجات الساخنة، و يمكنك أيضًا رشها فوق أطباق الزبادي أو الحبوب أو الخضار أو الأرز.
4.قادرة على امتصاص الدهون
نظرًا لقدرتها على امتصاص الماء والدهون ، يمكن استخدامها في الوجبات الغذائية، كما يمكن أيضًا مزجها بالماء.
5.تمنحك الشعور بالشبع
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الجوع وزيادة الشعور بالشبع، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا للإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 بذور صحية تساعدك فى إنقاص الوزن.. منها بذور الشيا والكتان الثلاثاء، 29 يونيو 2021 01:00 ص
5 مشروبات صحية تبقى جسدك رطبا على مدار اليوم.. منها الليمون وبذور الشيا الثلاثاء، 12 يناير 2021 03:30 ص
بذور الشيا مع الليمون تساعد فى التحكم بضغط الدم المرتفع الثلاثاء، 01 ديسمبر 2020 04:00 ص
فوائد بذور الشيا على صحة الجسم وحمايته من الأمراض الإثنين، 09 نوفمبر 2020 05:00 ص
فوائد تناول بذور الشيا على صحة الجسم والبشرة والشعر الأحد، 12 يوليو 2020 01:00 ص
Trending Plus
إلغاء قوانين الإيجار القديمة بعد مرور 7 سنوات من تطبيق القانون الجديد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 20 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يزين قائمة تاريخية جديدة في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:00 ص
خطة حكومية لزيادة استثمارات القطاع الخاص لـ68% لتعزيز دوره فى التنمية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:30 ص
تعديل موعد جنازة والد محمد الشناوي إلى بعد صلاة الظهر بكفر الشيخ الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:03 ص
ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول الأرز الأبيض؟ الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:00 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا يوم السبت 23 أغسطس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:00 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 ص
تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:05 ص
شبابها يحميها.. مخططات الإخوان ضد السفارات تفشل على يد أبطال مصر بالخارج الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:44 ص
ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:47 ص
الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة مودرن سبورت
إيهاب توفيق يحيى حفلا غنائيا بمهرجان القلعة اليوم
ريال مدريد يواصل استقطاب مواهب أمريكا الجنوبية ويبتعد عن الليجا
الطقس اليوم.. حار بأغلب الأنحاء ورياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35
اشتباكات عنيفة في الفاشر غرب السودان بين الحركة الشعبية والدعم السريع
الجونة يستدرج غزل المحلة اليوم فى الغردقة بحثا عن العلامة الكاملة بالدورى
الزمالك ينهى موقف الفلسطينى عمر فرج
متطرفون إسرائيليون يقتحمون الحدود السورية لوضع حجر أساس مستوطنة
منتخب الشباب يستدعى المحترفين لمعسكر سبتمبر استعدادا لكأس العالم
الزمالك ضد مودرن سبورت.. موعد المباراة والقناة الناقلة
بعد نظر أولى الجلسات.. معلومات عن محاكمة المتهمين بقضية خلية مدينة نصر
إلغاء قوانين الإيجار القديمة بعد مرور 7 سنوات من تطبيق القانون الجديد
بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها
دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين
تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء
نتائج مباريات اليوم الثلاثاء 19 – 8 – 2025 بالدورى المصرى
10 صور من تتويج محمد صلاح التاريخى بجائزة الأفضل فى إنجلترا
الريال ضد أوساسونا.. مبابي يفتتح أهداف الملكي فى الدوري الاسباني (فيديو)
تشييع جنازة والد محمد الشناوى بعد صلاة الفجر فى كفر الشيخ والعزاء ليلا
لاعب فى فالنسيا.. يوسف الشريف يثير الجدل بفيديو عن جزء ثان من فيلمه العالمي
فرصة للتصالح.. شهر ونصف قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:00 ص
محمد صلاح يزين قائمة تاريخية جديدة في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:00 ص
ريال مدريد يفتتح الدوري الإسباني بفوز صعب على أوساسونا.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:05 ص
7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:30 م
تفاصيل وفاة والد محمد الشناوى حارس الأهلى فى حادث سير.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:00 م
مصرع والد محمد الشناوي في حادث سير بطريق الواحات الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:35 م
مسعف وسائق ببنى سويف يعثران على مليون و500 ألف جنيه فى حادث سير.. صور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:06 م
عشائر غزة: نقف بجانب مصر ضد محاولات ابتزازها للقبول بمخطط التهجير.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:52 م
محاكمة بدرية طلبة بتهمة الإساءة للشعب المصرى 16 سبتمبر.. مستندات الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:51 م
