5 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعدك فى إنقاص الوزن
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الثلاثاء، 13 يوليو 2021 11:22 ص
اتباع نظام غذائي صحى وتقليل السعرات الحرارية، من أهم الخطوات التى يجب القيام بها لخفض الوزن.
فيما يلي 5 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن يمكنك تناولها دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
1. الزبادي بالفراولة
حلوى لذيذة تحتوي على 96 سعرحراري فقط والتي لن تساعدك فقط على إنقاص وزنك، ولكنها غنية أيضا بالعناصر الغذائية ومفيدة للجهاز الهضمي، كما تفيد صحة القلب وتقوي المناعة ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا للأشخاص المصابين بمرض السكري.
الزبادي بالفراولة
2. الموز..
يساعدك الموز على تحسين جهازك الهضمي، ودعم صحة القلب، وتحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم، ومرض السكري، وتحسين أداء الدماغ ، ولأنه غني بمحتوى الألياف فهي يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية.
.jpg "الموز")
الموز
3.الشوفان..
يساعد الشوفان على إبطاء عملية الهضم ما يمنحك شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول ومن ثم تقليل الشهية على مدار ساعات عديدة، وبالتالي فإن الشوفان أفضل بكثير من الحبوب الباردة التي تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية مما يساعد على التحكم في الوزن.
4.الشيكولاتة..
يجب عليك على اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو، وتعد غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب وفقدان الوزن بشكل صحي.
5. التوت..
يعتبر التوت من الأطعمة الغذائية التي تتميز بأنها مصدر قليل السعرات الحرارية، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع والامتلاء بتناول سعرات حرارية قليلة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
للسيدات.. تعرفى على طرق إنقاص الوزن بعد الحمل والوقت المتستغرق لتعودى لطبيعتك السبت، 10 يوليو 2021 10:00 ص
بذور الشيا الحل السحرى لإنقاص وزنك.. تمنحك الشعور بالشبع السبت، 10 يوليو 2021 07:00 ص
كيف تتبع ريجيم قليل الدهون لإنقاص الوزن؟ الخميس، 08 يوليو 2021 03:00 م
ماذا تعرف عن دايت "الكيتو الكسول" لإنقاص الوزن؟ الخميس، 08 يوليو 2021 12:15 م
Trending Plus
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
المباحث تستمع لأقوال شهود العيان لكشف ملابسات حادث الإقليمى
3 سنوات سجن وعزل من الوظيفة لموظف بدمياط اختلس مستلزمات طبية وزور مستندات
المعاينة: التسابق بين سائقى ميكروباص وراء حادث الإقليمى ووفاة 6 أشخاص
عمرو أدهم: تجربة الرمادي مع الزمالك نجحت رغم التشكيك
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب
جنازة جوتا.. أرنى سلوت وفان دايك و"الريدز" فى مقدمة الحضور.. صور
اختبارات القدرات 2025.. من الطلاب المسموح لهم بالتقدم لأدائها فى هذه المرحلة؟
تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد بوروسيا دورتموند في كأس العالم للأندية
إنزاجي: فخور بلاعبي الهلال.. وكنا نستحق نتيجة أفضل أمام فلومينينسي
مباراة الهلال وفلومينينسي.. إنزاجى يمنح اللاعبين راحة 21 يوما
العدوان يدمر الاقتصاد والفقر يصل لحد المجاعة.. البطالة فى غزة تتجاوز 80%.. 600 ألف متعطل بفلسطين.. 178 ألف عامل فقدوا وظائفهم داخل الخط الأخضر.. وإسرائيل ترفض تحويل أموال التقاعد للعمال الفلسطينيين منذ 54 عاما
هل يكون وسام أبو علي اللاعب رقم 8 فى قائمة الراحلين عن الأهلى؟
اليوم.. الفصل فى عدم دستورية طرد المصريين وغير المصريين بالإيجار القديم
باريس سان جيرمان يتحدى بايرن ميونخ فى نهائى مبكر بمونديال الأندية
هيئة الدواء تكشف المخطط الزمنى لجمع الأدوية منتهية الصلاحية من الصيدليات.. ياسين رجائى: السحب يشمل 70 ألف صيدلية.. ويكشف: تسجيل 55% من المؤسسات الصيدلية.. وانتهاء فترة السماح للتسجيل 31 يوليو الحالى
التعليم: تحصيل 50 جنيها مقابل خدمة التعليم التفاعلى و25 جنيها للمنصات
باشتراك شهرى يبدأ من 20 جنيها.. نظام جديد لتأمين دخل العمالة غير المنتظمة
تاريخ مواجهات ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند قبل صدام كأس العالم للأندية
المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
زى النهاردة.. الأهلى يتعاقد مع الدبابة المالية أليو ديانج من مولودية الجزائر
مانشستر يونايتد يُعلن رسميًا تعاقده مع دييجو ليون السبت، 05 يوليو 2025 02:18 م
3 ملفات على طاولة يانيك فيريرا داخل الزمالك.. تعرف عليهم السبت، 05 يوليو 2025 01:45 م
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب السبت، 05 يوليو 2025 01:30 م
نيفيز وكانسيلو يشاركان فى جنازة جوتا.. صور السبت، 05 يوليو 2025 01:04 م
التشكيل المتوقع لقمة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ بربع نهائى مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 م
تعرف على برنامج الأهلي للموسم الجديد وتفاصيل معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 12:15 م
خوف صلاح من رحيل جوتا وصدمة برشلونة فى ويليامز الأبرز بصحف العالم السبت، 05 يوليو 2025 12:12 م
استئناف جنايات المحلة تُحيل أوراق سفاح السيدات بزفتى للمفتى للمرة الثانية السبت، 05 يوليو 2025 12:06 م
رشاقتك في الصيف.. هل شرب المياه مع الأكل يزيد الوزن؟ السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 5-7-2025 بمنافذ وزارة التموين السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
محكمة شمال بنها تتلقى 6 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 11:53 ص
