خطوات يجب على مريض السكر اتخاذها للوقاية من كورونا

الإصابة بمرض السكري لا تجعل الشخص عرضة للإصابة بـكورونا بشكل مباشر، ولكنها بالتأكيد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة بمجرد الإصابة، ومن الأهمية بمكان لمريض السكري في الوقت الحالي أن يحافظ على صحته وأمانه، وفقا لتقرير موقع تايمز اوف انديا ..

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنهم اتخاذها أثناء وباء كورونا والتكيف مع الوضع الطبيعي.. 

كل صحي
 

السكر والحلويات ليست الأشياء الوحيدة التي يجب على مريض السكري الابتعاد عنها، قد تؤدي العديد من المواد الغذائية الأخرى إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ويجب استبعادها من النظام الغذائي، ومن بينها الخضار النشوية والدقيق المكرر والدهون المتحولة، يجب أن تكون الخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة والحمضيات والمكسرات جزءًا من نظامهم الغذائي اليومي كما يعزز النظام الغذائي الغني بالمغذيات صحة جهاز المناعة لديك.

ابق نشطًا

عامل الخطر الرئيسي في حالة مرض السكري هو مستوى السكر في الدم غير المنضبط، ولإعادة السيطرة على مستوى السكر، من الضروري أن تظل نشطًا وممارسة الرياضة يوميًا سواء اخترت المشي أو الجري أو رفع الوز ، كلها خيارات تمرين فعالة. ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 30-45 دقيقة كافية للبقاء بصحة جيدة تحتاج فقط إلى أن تكون متسقًا وأن تؤدي التمارين بشكل صحيح.

ابق رطبًا
 

يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر الإصابة بالجفاف، حيث إن ارتفاع مستوى السكر في الدم يقلل من فرص ترطيب الجسم. الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع مرض السكري معرضون لخطر الجفاف ويجب عليهم الاهتمام بمستوى تناول الماء، تذكر أن تشرب الكثير من السوائل طوال اليوم، يمكن لمريض السكري شرب الماء المنقوع أو ماء جوز الهند أو العصير الطازج، العصائر المعبأة ليست خيارًا مثاليًا.

إدارة مستوى التوتر
 

يلعب مستوى التوتر لديك أيضًا دورًا مهمًا في إدارة مستوى السكر في الدم، يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون يسمى الكورتيزول الذي يؤثر بشكل مباشر على مستوى الجلوكوز في الجسم، يجعل من الصعب على الجسم تحويل الجلوكوز إلى طاقة، ونتيجة لذلك ، يبدأ السكر في التراكم في مجرى الدم كما أنه يزيد من حدة أعراض مرض السكري مثل الصداع وآلام العضلات والتعب وغيرها سيساعدك تقليل مستويات التوتر في إدارة مرض السكري لديك كما سيعزز مناعتك.

تناول الأدوية

تناول جميع الأدوية التي وصفها لك الطبيب في الوقت المحدد حتى إذا كنت تعاني من نزلات البرد والإنفلونزا ، فتناول كل أدويتك للتحكم في مستوى السكر في الدم في الوقت المحدد إذا لاحظت أي أعراض لفيروس كورونا، قم بزيارة طبيبك بدلاً من وصف الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية قد تؤدي بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية إلى تقلب مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى تكثيف الأعراض وتؤدي إلى حدوث مضاعفات.

قواعد أخرى للوقاية من فيروس كورونا يجب اتباعها
 

• ارتدِ الكمامة بانتظام
• حافظ على التباعد الاجتماعي عندما تكون بالخارج
• اغسل يديك بانتظام
• ابق في المنزل إذا كنت مريضا