طبيب بيراميدز يكشف أهم نصائحه للاعبى المنتخب الأولمبى قبل السفر لطوكيو

الدكتور مصطفى المنيري

كتب أحمد طارق

الخميس، 15 يوليو 2021 05:04 م

حرص الدكتور مصطفى المنيري رئيس الجهاز الطبي بنادي بيراميدز على توجيه بعض النصائح الطبية لثلاثي النادي في صفوف المنتخب الأولمبي، رمضان صبحي وأسامة جلال وإبراهيم عادل قبل السفر مع الفراعنة إلى طوكيو لخوض منافسات دورة الألعاب الأولمبية في اليابان خلال الأيام المقبلة.

أوضح الطبيب أن من بين نصائحه للثلاثي الدولي أن فارق التوقيت بين مصر واليابان يصل إلى 7 ساعات كاملة، ما يعني أن مواعيد التدريبات وأغلب الأنشطة سيكون عند قرابة الواحدة والثانية صباحا بتوقيت القاهرة وهو ما يعني مشكلة بالنسبة للجسم في استيعاب الفارق الزمني والذي يعتاد عليه اللاعب، موضحا أن الجسد لا يعتاد سريعا على فارق التوقيت ويحتاج من أسبوع إلى أسبوعين من أجل استيعاب الأمر ويختلف الوضع من شخص لآخر في التكيف على الوضع الجديد، وفارق التوقيت الذي يسبب مشكلة في النوم والتوتر المستمر.

الطبيب أوضح للاعبي بيراميدز أن الأبحاث الطبية الحديثة شددت على أن الضوء هو أكثر شيء من الممكن أن يتجعل الجسد يتأقلم سريعا مع فارق التوقيت ويتعامل مع الساعة الييولوجية، وبالتالي من الضروري اتباع الآتي:

*يوم الوصول إلى اليابان مباشرة يفضل الحصول على قرص لدواء يحمل مادة الميلاتونين الساعة 22:30.

*يجب الابتعاد تماما عن الضوء من الساعة 7 وحتى 10 صباحا ثم التعرض للضوء من الساعة 10 وحتى 2 ظهرا والحصول على قرص آخر لدواء يحمل مادة الميلاتونين الساعة 21:00.

*في اليوم الثاني يجب عدم التعرض للضوء من الساعة 7 صباحا وحتى 8:30 ثم التعرض للضوء بداية من 8:30 وحتى 12:30 ظهرا وقرص لدواء يحمل مادة الميلاتونين جديد الساعة 19:30.

*في اليوم الثالث يجب التعرض للضوء من الساعة 7 وحتى 11 صباحا والحصول على قرص الميلاتونين الساعة 18:00.

*في اليوم الرابع يجب التعرض للضوء من الساعة 7 صباحًا وحتى 9:30 مع الحصول على قرص الميلاتونين الساعة 17:00.

*مع اليوم الخامس يجب التعرض للضوء بداية من 7 صباحًا وحتى 8:30 مع قرص الميلاتونين في الساعة 16:30.