5 أطعمة داخل مطبخك تكبح شهيتك وتمنحك الشعور بالشبع.. بدون أدوية
ندى سليم
السبت، 17 يوليو 2021 02:00 ص
يعانى ملايين الأشخاص حول العالم من مرض السمنة، التى تشكل خطرا على صحتهم، لأنها تؤدى إلى العديد من المضاعفات الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع مستويات ضغط الدم، لذا فلابد من الالتزام بنظام غذائي صحى لخسارة الوزن بطرق آمنة.
ويلجأ الكثيرون إلى العقاقير والأدوية أملا فى فقدان الوزن وتحقيق حلم النحافة بالوصول إلى جسم رشيق، إلا أن تناول تلك الأدوية قد ينتج عنها آثار جانبية خطيرة.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فهناك بعض الأطعمة التى تسهم فى خسارة الوزن وتعمل على سد الشهية دون اللجوء إلى أدوية " التخسيس" ، ومن أبرز تلك الأطعمة والمشروبات ما يلى:
1.القرفة
من المشروبات السحرية التى تقاوم الالتهابات كما أنها مصدر جيد للألياف والحديد والكالسيوم، لذا فهى تسهم أيضا فى منحك الشعور بالشبع لأنها تعمل على استقرار مستويات السكر بالدم، وبالتالى يبقى هرمون الأنسولين الذى يطلق عليه هرمون "الجوع" فى مستويات طبيعية مما يؤدى إلى عدم الرغبة فى تناول الطعام .
2.اللوز
على الرغم من علاقة المكسرات بزيادة الوزن، إلا أن تناول حصة بسيطة من اللوز يمنحك الشعور بالشبع، لأنه غنى بالدهون المفيدة بجانب احتوائه على فيتامين E، ومضادات الأكسدة، فضلا أنه مصدر جيد للألياف، كما يساعد فى تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.3.الحلبة
لأنها تسهم فى ابطاء امتصاص السكريات بالجهاز الهضمي بجانب قدرتها فى تحسين مستويات السكر في الدم، وبالتالى تعزز شعورك بالشبع كما أنها غنية بالألياف.4.الشيكولاتة الداكنة
تحتوى الشيكولاتة الداكنة التى ترتفع بها كميات الكاكاو إلى أكثر من 70%على نوعيات دهون معينة تساعد فى منح الشعور بالشبع وسد الشهية.
5.زبدة الفول السوداني
تعد وجبة خفيفة وتحمل العديد من الفوائد الصحية لأنها غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية التى تمنحك الشعور بالشبع وتخفض رغبتك فى تناول الطعام .
تعرف على ريجيم الصيف لإنقاص الوزن وترطيب الجسم الأربعاء، 14 يوليو 2021 09:00 ص
قبل ما تعمل ريجيم ..اعرف أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن الأربعاء، 14 يوليو 2021 03:00 ص
كل ما تريد معرفته عن ريجيم الماء الثلاثاء، 13 يوليو 2021 03:08 م
ريجيم مرضى السكر لإنقاص الوزن وخفض السكر في الدم الأحد، 11 يوليو 2021 06:00 م
ريجيم الماء أسرع طريقة لخسارة كيلو من وزنك فى 24 ساعة.. اعرف إزاى الأحد، 11 يوليو 2021 03:00 م
Trending Plus
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:37 ص
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:38 ص
وزير الرى: دعم خطة تنشيط السياحة عبر تطوير المناطق التابعة للوزارة بأسوان الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:12 ص
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
إنذار جورى بكر بإسقاط حضانتها يفتح ملف أسباب إسقاط الحضانة.. برلمانى
مدبولى يتفقد مصنع "سوميتومو" لإنتاج الضفائر الكهربائية للسيارات بالعاشر
ميليشيا الدعم السريع ترتكب انتهاكات جسيمة في ولاية شمال كردفان.. تفاصيل
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية
الأهلي يترقب وصول عروض خليجية لبيع أليو ديانج في الصيف
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة
إصابة 7 أشخاص إثر انقلاب ميكروباص بالطريق الإقليمى
تطورات واقعة سرقة مبالغ مالية ومشغولات ذهبية من فيلا نوال الدجوى
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31
جلسة حاسمة مع عبد الله السعيد فى الزمالك بعد أزمة التجديد
من أجل شباب أكثر وعيا وقدرة على صناعة المستقبل.. حياة كريمة ووزارة الشباب والرياضة يتعاونان لتأهيل النشء وبناء جيل مسئول يحقق رؤية مصر المستقبلية.. معسكرات شبابية ومبادرات مختلفة وملتقيات توظيف بكل المحافظات
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء
أسواق توفر السلع بأسعار مخفضة فى أحياء ومراكز الجيزة.. اعرف العناوين
الشباب يستضيف الاتحاد في قمة كروية بالدوري السعودي
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة
أخبار الرياضة المصرية الإثنين 19 - 5 -2025
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:41 ص
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:30 ص
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
