دراسة: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
السبت، 17 يوليو 2021 06:00 ص
أكدت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يقلل من خطر الموت القلبى المفاجئ، وفقا لتقرير موقع "thehealthsite" .
وقالت الدراسة إن حمية البحر الأبيض المتوسط هي طريقة لتناول الطعام يعتمد فيها الناس عمومًا على الأطعمة النباتية الصحية وليس الكثير من الأطعمة الحيوانية ، باستثناء الأسماك والمأكولات البحرية.
حمية البحر الأبيض المتوسط تقلل من خطر الموت المفاجئ للقلب
أكدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا حمية البحر الأبيض المتوسط الصارمة والتقليدية أكثر من غيرهم كان لديهم خطر أقل بنسبة 26 ٪ للوفيات القلبية المفاجئة من أولئك الذين تناولوا حمية البحر الأبيض المتوسط من حين لآخر، ومع ذلك، كان هذا صحيحًا فقط بالنسبة لأولئك الذين لم يكن لديهم تاريخ سابق للإصابة بأمراض القلب التاجية قبل بدء البحث.
كيف أجريت الدراسة؟
وتابع الباحثون 21000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 وما فوق من 2003 و 2007 ، ضمن الدراسة، وكان الهدف من هذه الدراسة هو معرفة أسباب انتشار السكتة الدماغية.
وكان 66٪ من المشاركين من النساء ، و 33 ٪ من الذكور، وتم إعطاء المشاركين استبيانًا غذائيًا لتقييم نوع نظامهم الغذائي وتكرار استهلاكهم للأغذية ، بالإضافة إلى عدد المرات والكميات التي استهلكوا فيها 110 عناص غذائية مختلفة في العام السابق.
ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين يلتزمون بالنظام الغذائي التقليدي للبحر الأبيض المتوسط أكثر من غيرهم كان لديهم خطر أقل بنسبة 26 ٪ من الوفيات القلبية المفاجئة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وتدعم هذه النتائج فكرة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة.
الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها عند اتباع نظام غذائي متوسطي
الأطعمة الأساسية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:
- الخضار مثل الطماطم والبروكلي والبصل والخيار وغيرها
- الفواكه مثل التفاح والموز والعنب والتمر وغيرها
- المكسرات والبذور
- البقوليات
- السمك و المأكولات البحرية
- الدواجن
- منتجات الألبان
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو وزيت الأفوكادو وغيرها
- كل الحبوب
أطعمة يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي متوسطي:
- الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف
- الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة وما إلى ذلك.
- الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة
- اللحوم المصنعة للغاية
- مشروبات سكرية
- زيوت مكررة
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة أمريكية: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يخفف أعراض مرض كرون الخميس، 10 يونيو 2021 11:00 ص
دراسة ألمانية: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يحمى من الزهايمر الخميس، 06 مايو 2021 10:00 م
أفضل 4 أنظمة غذائية لمرضى السكر.. أبرزها حمية البحر الأبيض المتوسط الجمعة، 26 مارس 2021 10:00 م
4 فوائد صحية لا تتجاهلها لـ"حمية البحر الأبيض المتوسط الخضراء" السبت، 05 ديسمبر 2020 06:00 ص
رجيم حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بزيت الزيتون تقلل الإصابة بسكر الحمل الأربعاء، 24 يوليو 2019 11:00 م
Trending Plus
التعليم: تحصيل 50 جنيها مقابل خدمة التعليم التفاعلى و25 جنيها للمنصات السبت، 05 يوليو 2025 07:30 ص
أسعار الذهب اليوم لعيار 21 مع الافتتاح الرسمى للسوق المصرى السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
إزاى تختار لاب توب مناسب من غير ما تدفع زيادة؟ السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
محمد صلاح وأشرف حكيمى فى صراع مشتعل على الكرة الذهبية الأفريقية السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
المصريون حصلوا على 3.8 مليار جنيه من شركات التقسيط لشراء أجهزة إلكترونية السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
انطلاق ماراثون انتخابات مجلس الشيوخ.. وفتح باب تلقى أوراق المرشحين اليوم السبت، 05 يوليو 2025 07:00 ص
ترامب مرحبًا برد حركة حماس: قد يكون هناك اتفاق بشأن غزة خلال أيام السبت، 05 يوليو 2025 06:27 ص
احجز رحلتك مع "تالجو".. مواعيد القطار الأسرع اليوم السبت 5-7-2025 السبت، 05 يوليو 2025 06:30 ص
تشيلسى يتأهل لنصف نهائى مونديال الأندية بثنائية ضد بالميراس.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:01 ص
شاهد.. نسخة فريدة من المصحف الشريف وصندوق لفائف التوراة بمتحف الغردقة السبت، 05 يوليو 2025 06:00 ص
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
هل يجوز للمرأة التصدق من مال زوجها دون علمه؟.. يسرى جبر يجيب "فيديو" الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
موسم اعتزال الأساطير فى ملاعب العالم.. شيكابالا ومعلول ومودريتش الأبرز
انطلاق ماراثون انتخابات مجلس الشيوخ.. وفتح باب تلقى أوراق المرشحين اليوم
تفاصيل ظهور شيرين رضا فى فيلم الشاطر مع أمير كرارة وهنا الزاهد
احجز رحلتك مع "تالجو".. مواعيد القطار الأسرع اليوم السبت 5-7-2025
الزمالك يستعد للموسم الجديد بلائحة قوية من إعداد يانيك فيريرا
موعد مباراة فلومينينسي ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025
ترامب مرحبًا برد حركة حماس: قد يكون هناك اتفاق بشأن غزة خلال أيام
اعترافات لصوص محتويات سيارة فى القاهرة: نسرقها بأسلوب كسر الزجاج
ذكرى ميلاد يحيى العلمى.. جوانب فى حياة أشهر مخرجى الجاسوسية بالدراما المصرية
ذكرى وفاة رجاء الجداوى.. حكايات للفنانة الراحلة مع خالتها تحية كاريوكا
تصل إلى الحبس 7 سنوات.. عقوبة تنتظر السائق المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى
مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
الزعيم عادل إمام يغيب عن حفل زفاف حفيده.. صور
قدم الآن.. فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه
فلومينينسي ضد الهلال.. الفريق البرازيلي يتقدم بهدف أول فى الدقيقة 40.. صور
العالم هذا المساء.. كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية بقطاع غزة.. إصابات فى انفجار هائل بمحطة وقود بروما.. وترامب يجرى اتصالا هاتفيا مع الرئيس الأوكرانى فلوديمير زيلينسكى
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات
قبل ساعات من الموعد.. عناوين لجان تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ
صاحب سندال تجسد علاقة صداقة حمادة الليثى بـ أحمد عامر قبل رحيله
حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية
ملخص وأهداف مباراة بالميراس ضد تشيلسي فى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 07:10 ص
موعد مباراة فلومينينسي ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 06:30 ص
تشيلسى يتأهل لنصف نهائى مونديال الأندية بثنائية ضد بالميراس.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:01 ص
تاريخ مواجهات ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند قبل صدام كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:00 ص
تشيلسي يضيف ثانى أهدافه أمام بالميراس فى الدقيقة 83.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:49 ص
%50 من القراء يطالبون بتغليظ عقوبة المتورطين في بث الشائعات والأكاذيب السبت، 05 يوليو 2025 05:42 ص
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
ألونسو: دورتموند أحد أفضل أندية أوروبا.. ومتحمسون لربع النهائى السبت، 05 يوليو 2025 05:00 ص
أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 5-7-2025 بالبنك الأهلى المصرى السبت، 05 يوليو 2025 05:00 ص
احجز مقعدك.. مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" اليوم السبت 5-7-2025 السبت، 05 يوليو 2025 05:00 ص
