دراسة: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

حمية البحر الأبيض المتوسط

كتبت إيناس البنا

السبت، 17 يوليو 2021 06:00 ص

أكدت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يقلل من خطر الموت القلبى المفاجئ، وفقا لتقرير موقع "thehealthsite" .

وقالت الدراسة إن حمية البحر الأبيض المتوسط هي طريقة لتناول الطعام يعتمد فيها الناس عمومًا على الأطعمة النباتية الصحية وليس الكثير من الأطعمة الحيوانية ، باستثناء الأسماك والمأكولات البحرية.

حمية البحر الأبيض المتوسط تقلل من خطر الموت المفاجئ للقلب

أكدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا حمية البحر الأبيض المتوسط الصارمة والتقليدية أكثر من غيرهم كان لديهم خطر أقل بنسبة 26 ٪ للوفيات القلبية المفاجئة من أولئك الذين تناولوا حمية البحر الأبيض المتوسط من حين لآخر، ومع ذلك، كان هذا صحيحًا فقط بالنسبة لأولئك الذين لم يكن لديهم تاريخ سابق للإصابة بأمراض القلب التاجية قبل بدء البحث.

كيف أجريت الدراسة؟

وتابع الباحثون 21000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 وما فوق من 2003 و 2007 ، ضمن الدراسة، وكان الهدف من هذه الدراسة هو معرفة أسباب انتشار السكتة الدماغية.

وكان 66٪ من المشاركين من النساء ، و 33 ٪ من الذكور، وتم إعطاء المشاركين استبيانًا غذائيًا لتقييم نوع نظامهم الغذائي وتكرار استهلاكهم للأغذية ، بالإضافة إلى عدد المرات والكميات التي استهلكوا فيها 110 عناص غذائية مختلفة في العام السابق.

ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين يلتزمون بالنظام الغذائي التقليدي للبحر الأبيض المتوسط أكثر من غيرهم كان لديهم خطر أقل بنسبة 26 ٪ من الوفيات القلبية المفاجئة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وتدعم هذه النتائج فكرة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة.

الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها عند اتباع نظام غذائي متوسطي

الأطعمة الأساسية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:

الخضار مثل الطماطم والبروكلي والبصل والخيار وغيرها
الفواكه مثل التفاح والموز والعنب والتمر وغيرها
المكسرات والبذور
البقوليات
السمك و المأكولات البحرية
الدواجن
منتجات الألبان
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو وزيت الأفوكادو وغيرها
كل الحبوب

أطعمة يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي متوسطي:

الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة وما إلى ذلك.
الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة
اللحوم المصنعة للغاية
مشروبات سكرية
زيوت مكررة

دراسة أمريكية: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يخفف أعراض مرض كرون الخميس، 10 يونيو 2021 11:00 ص

دراسة ألمانية: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يحمى من الزهايمر الخميس، 06 مايو 2021 10:00 م

أفضل 4 أنظمة غذائية لمرضى السكر.. أبرزها حمية البحر الأبيض المتوسط الجمعة، 26 مارس 2021 10:00 م

4 فوائد صحية لا تتجاهلها لـ"حمية البحر الأبيض المتوسط الخضراء" السبت، 05 ديسمبر 2020 06:00 ص

رجيم حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بزيت الزيتون تقلل الإصابة بسكر الحمل الأربعاء، 24 يوليو 2019 11:00 م

Trending Plus

اليوم السابع Trending

جدول مواعيد القطارات الإضافية فى عيد الأضحى المبارك السبت، 17 مايو 2025 02:16 م

الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م

داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م

الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م

الإحصاء: 18.3% ارتفاعاً فى حجم الصادرات المصرية إلى العراق خلال عام 2024 السبت، 17 مايو 2025 12:54 م

غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م

أرقام الأهلي في الدوري قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 12:15 م

عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م

وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م

وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م

عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م

عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس السبت، 17 مايو 2025 12:10 م

الكلى أكثر تأثرًا بالموجة الحارة.. اعرف إزاى تحافظ عليها السبت، 17 مايو 2025 12:00 م

ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم السبت، 17 مايو 2025 11:45 ص

وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات السبت، 17 مايو 2025 11:08 ص

الذهب يستهل تعاملات اليوم عند 4550 جنيهًا للجرام عيار 21 السبت، 17 مايو 2025 11:00 ص

مش بس التهور.. القيادة ببطء تؤدي للحبس وسحب رخصة السيارة فى قانون المرور الجديد السبت، 17 مايو 2025 11:00 ص

وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل السبت، 17 مايو 2025 10:59 ص

الإسكان: غلق باب التظلمات بإعلان المبادرة الرئاسية "سكن لكل المصريين 5" غدا السبت، 17 مايو 2025 10:47 ص

الرئيس السيسى يغادر بغداد بعد مشاركته بالقمة العربية السبت، 17 مايو 2025 02:41 م

الرئيس السيسى يؤكد على ثقة مصر فى قيادة بغداد للعمل العربى المشترك السبت، 17 مايو 2025 02:39 م

الرئيس السيسى: يجب المحافظة على الدولة السورية ووحدتها واستثمار رفع العقوبات السبت، 17 مايو 2025 02:34 م

رئيس المجلس الرئاسى فى اليمن: ندعم خطة مصر لإعادة إعمار قطاع غزة السبت، 17 مايو 2025 02:21 م

الجيش الليبي يطارد المعارضة التشادية ويحرر جنوده المختطفين جنوبي البلاد السبت، 17 مايو 2025 02:21 م

المغرب بالقمة العربية: لابد من وضع خارطة طريق لإعادة إعمار غزة دون تهجير سكانها السبت، 17 مايو 2025 02:20 م

رئيس اليمن يشكر مصر والرئيس السيسى على التسهيلات الممنوحة لليمنيين السبت، 17 مايو 2025 02:18 م

رئيس حكومة لبنان مام القمة العربية: نؤكد دعمنا للشعب الفلسطينى لاستعادة حقوقه ونرفض تهجيره السبت، 17 مايو 2025 02:16 م

جوتيريش يطالب بالإفراج الفورى عن موظفي الأمم المتحدة المحتجزين فى اليمن السبت، 17 مايو 2025 02:16 م

قمة بغداد ترفع شعار "لا للتهجير".. العراق يؤكد رفض تصفية القضية الفلسطينية.. صندوق إعادة الإعمار خطوة لتثبيت سكان غزة بأراضيهم.. أبو الغيط: سياسات الاحتلال تهدد أمن المنطقة.. ودعوة إسبانية للاعتراف بفلسطين السبت، 17 مايو 2025 02:09 م

درجة الحرارة العظمى 40.. 5 مشروبات للشعور بالإنتعاش والتغلب على الحر السبت، 17 مايو 2025 02:00 م

الرئيس السيسى بقمة بغداد: علينا إعلاء مصلحة الأمة فوق أى اعتبار وترسيخ التعاون السبت، 17 مايو 2025 01:58 م

المزيد من Trending Plus

دراسة: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تقلل من خطر الموت المفاجئ للقلب