روشتة لطلبة الثانوية العامة للتخلص من القلق قبل الامتحانات.."فترات الراحة مهمة"

أيام قليلة وتبدأ امتحانات الثانوية العامة، والتى يعد لها الملايين من الطلاب فى مصر، ويبذلون مجهودا كبيرا لعبورها بسلام، ويحلمون بالحصول على مجموع كبير يؤهلهم للدخول إلى الكليات التى يطمحون دخولها.

وعلى الرغم أن طوال فترة الدراسة قد يشعر طالب الثانوية العامة بالقلق بسبب الدروس والمذاكرة، إلا أن حالة التوتر هذه تزداد مع قرب موعد الامتحانات، وهو ما قد يؤثر على قدرتهم الأستيعابية ومذاكرتهم بشكل سلبى، لذلك نقدم لهم روشتة للتخلص من التوتر والقلق قبل بدء الامتحانات.

امتحانات الثانوية العامة

وقد أعطت الأستاذة أمل غالى، الاستشاري التربوى ومدربة التربية الإيجابية المعتمدة بعض النصائح لطلاب الثانوية:

الراحة مهمة

يجب أن يحرص الطالب على أخذ فترة من الراحة حتى لو دقائق معدودة بمجرد الشعور بالتوتر والقلق، ويمكن للطالب أن يكتب ما يشعر به أو يشاركها مع شخص يثق به، سيساعدهم ذلك كثيرا على التخلص من القلق.

القلق من الامتحانات

ما تقارنش نفسك بحد

وأكدت الاستشارى التربوى أنه يجب على طالب الثانوية العامة أن يتوقف عن مقارنة نفسه بأى شخص آخر، حتى لا تزداد حالة التوتر، كما أنه يجب أن يقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية.

عيش نفسك الجو

وقالت الاستشارى التربوى لليوم السابع :"للدخول فى جو الامتحانات يمكن لطالب الثانوية العامة أن يقوم بتقليد جو الامتحانات، يعنى يلبس ويقعد على مكتبه ويحاول أنه يحل امتحان ويضع توقيت محدد له".

الأكل الصحي والنوم

وأكدت أنه يجب على طلاب الثانوية العامة الاهتمام بتناول أطعمة صحية ومفيدة لأن لها تأثير جيد على الذاكرة، كما يجب الاهتمام بالنوم لساعات كافية، وذلك لأن قلة ساعات النوم قد يفقد الطلاب التركيز وبالتالى يزداد التوتر.

قلق الطلاب قبل الامتحانات

افتكر إن كله بيعدي

وأخيرا نصحت أمل غالى طلاب الثانوية العامة قائلة :"خليك دايمًا فاكر إن كل شئ بيعدي وإن فيه حياة بعد الامتحان، لأن ضغط الامتحان بيديك الإيحاء إنه كل شيء في الحياة، لكنه مرحلة ولازم تعدي ومش ممكن هتستمر للأبد".