ما هو مقدار الماء الذى يجب أن تشربه فى الطقس الحار؟
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الخميس، 22 يوليو 2021 09:00 م
فى الطقس الحار يعتبر البقاء رطبًا أمرا مهما للغاية؛ ويمكن أن يشكل الطقس الحار عددًا من المخاطر الصحية بما في ذلك ضربة الشمس وحروق الشمس، ولكن الجفاف هو أحد أكثر الظروف المرتبطة بالحرارة شيوعًا.
كم من الماء يجب أن نشرب؟
يجب على الجميع شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا وفقًا لتقرير موقع mirror ، وقد وجدت دراسة أجريت على 162 مريضًا تلقوا علاجًا لحصوات الكلى - وهي حالة يعتبر نقص الماء فيها عامل خطر كبير - في مستشفى ساوثهامبتون العام، أن أقل من ثلث من خضعوا للدراسة (28%) زادوا من تناولهم للمياه.
وبلغ متوسط الكمية المستهلكة من قبل الذين شملهم الاستطلاع 1.5 لتر فقط في اليوم، وكان ذلك على الرغم من تلقي جميع المرضى المشورة بعد العلاج بشأن الحاجة إلى شرب ما بين 2.5 إلى 3 لترات يوميًا ، خاصة خلال أشهر الصيف.
وقال ما يقرب من الربع (22 %) إن سبب تجنب الماء يعود إلى كرههم للطعم ، في حين ألقى 26 % باللوم على عاداتهم ، وقال 10% إنهم شربوا الماء فقط عند العطش.
ويمكن أن يكون سوء الترطيب عامل خطر كبير لعدد من المشاكل الصحية منها المغص الكلوي (ألم مرتبط بحصوات الكلى).
وأشار عدد من التقارير أن عدم شرب كمية كافية من الماء في الجو الحار، يسبب زيادة كثافة الدم، ما يؤدي إلى اضطراب عمل القلب، حيث يفقد الجسم في عملية التعرق السوائل ومعادن مهمة- البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والكلور.
هذه المعادن تؤدي عددا من الوظائف المهمة في الجسم: "الحفاظ على التوازن المائي - الملحي، والتوازن الحمضي - القاعدي، ومسئولة عن تقلص عضلة القلب، ونشاط الأوعية الدموية، وتساهم في نقل النبضات العصبية".
هل هناك أضرار لزيادة شرب الماء؟
يمكن أن يؤدي استهلاك الماء الزائد إلى تخفيف الشوارد في الدم، وهو عرض يسمى نقص صوديوم الدم عندما يصل إلى مستويات خطيرة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كل ما تريد معرفته عن ريجيم الماء الثلاثاء، 13 يوليو 2021 03:08 م
ريجيم الماء أسرع طريقة لخسارة كيلو من وزنك فى 24 ساعة.. اعرف إزاى الأحد، 11 يوليو 2021 03:00 م
تعرف على فوائد الإكثار من شرب المياه فى الحر الأربعاء، 07 يوليو 2021 06:00 م
4 نصائح صحية للعناية بالبشرة فى الصيف.. شرب الماء كثيرا الأبرز السبت، 03 يوليو 2021 09:00 م
ما هو التوقيت المناسب لتناول طفلك الماء ومتى يكون خطرا؟.. طبيب أطفال يجيب السبت، 03 يوليو 2021 12:00 م
فوائد شرب الماء فى الصباح.. يُعزز المناعة ويساعد فى إنقاص الوزن الأربعاء، 30 يونيو 2021 09:00 ص
Trending Plus
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:23 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 09:21 م
كيف تؤثر طريقة تنفسك على نشاطك البدنى.. 5 نصائح لازم تعرفها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 ص
البورصة تتيح لشركات السمسرة العمل من مقرها بالقرية الذكية بعد حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 10:55 م
تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 م
نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة الإثنين، 07 يوليو 2025 10:40 م
باسم عماد الزمر يكتب: عقدة المدرب الأجنبى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:36 ص
المصرى يبدأ فى إنهاء إجراءات السفر لتونس لانطلاق المرحلة الثانية من الإعداد
تعويض مليون جنيه لمطلق بسبب تهديد زوجته السابقة له.. اعرف التفاصيل
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء
محمد حماقى يُحيى سهرة غنائية بمهرجان جرش بداية أغسطس
نتنياهو: إيران كانت تدير سوريا والآن هناك فرصة لتحقيق الاستقرار والسلام
معلومات عن محاكمة المتهمين بقضية خلية المطرية.. بعد نظر أولى الجلسات
الأهلى يجهز بدائل "عادل وفيصل" فى صفوف اليد
انتحار نائب بالبرلمان الفرنسى شنقا فى منزله
غادة عادل وأبطال وتر حساس 2 يبدأون تصوير أول مشاهد المسلسل 20 يوليو
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
جلسة مرتقبة فى الزمالك مع لاعبى العقود المنتهية فى صفوف اليد
بعد عام على استشهاده فى غزة.. العثور على رفات اللاعب رامز الكفارنة
زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا
تعرّف على سبب تأخّر وصول آدم كايد بعد التوقيع الإلكترونى للزمالك
شركات المحمول: تأثير حريق سنترال رمسيس قيد التقييم.. وفرق الدعم تتابع
الحوثيون يغرقون سفينة تتعامل مع إسرائيل في البحر الأحمر بخمس صواريخ
شاهد مهارات شيكو بانزا نجم منتخب أنجولا ولاعب آستريا أمادورا المرشح للزمالك
رسميًا.. كالوم ويلسون يودّع نيوكاسل بعد خمسة مواسم
الهيئة الوطنية تعلن انتهاء اليوم الثالث لتقى طلبات الترشح لانتخابات الشيوخ
الدين مادة أساسية فى جميع المسارات ومادتان تخصص.. مواد 3 ثانوى بالبكالوريا
جزيرة "الأشباح".. يسكنها 125 شخصا و2000 أفعى قاتلة.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:10 ص
استمرار عمليات التبريد والسيطرة على حريق سنترال رمسيس بعد ظهور النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:45 ص
تفاصيل اعتذار مها الصغير.. أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. وزعلانة من نفسى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 ص
10 تغييرات فنية لأندية الدوري استعدادا للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 ص
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:23 ص
"حماة الوطن" يناقش الاستعدادات لانتخابات مجلس الشيوخ مع ممثلى الأحزاب بالقائمة الوطنية (فيديو) الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:04 ص
رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:00 ص
