خطوات بسيطة لإنقاص الوزن دون ترك طعامك المفضل.. تناول أطباق أصغر
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الجمعة، 23 يوليو 2021 05:00 ص
يسعى الكثيرون إلى التزام نظام غذائى لإنقاص الوزن، غير أن هناك قواعد ينبغى التقيد بها تتضمن تناول طعام صحي كما أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
اعرف القيمة الغذائية لطعامك:
قبل أى شىء يجب أن تعرف القيمة الغذائية الموجودة في النظام الغذائي، قبل البدء في تناول أي فاكهة أو خضراوات، وهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من المواد الغذائية المفيدة، والتي يمكن أن تكون لذيذة وصحية في نفس الوقت.تناول طعامك دون توتر:
لا تتوتر أثناء تناول طعامك، غالبا ما يميل الناس إلى تناول الطعام عندما يتعرضون للتوتر أو من خلال ساعات العمل.
الأطعمة الغنية بالألياف
خذ أطباق أصغر من الطعام:
يمكن أن يساعد تقليل كمية هذا الطعام أيضا، خذ أطباق أصغر ستقلل تلقائيًا من كمية المواد الغذائية التى يتلقاها جسمك.
ثق في جسدك : ما يفتقده الناس في الغالب هو أنهم ينظرون إلى الآخرين للحصول على الشكل المثالي للجسم، ومن المهم أن تكون واثقًا بنفسك كن واثقًا من جسمك وشكلك.
اشعر بالثقة في جسدك
تناول الأطعمة الغنية بالألياف :
يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدوم لفترة أطول مما يعني أنك تشعر بالامتلاء لفترة أطول من الوقت.المراقبة الذاتية :
قم بإنشاء خطة النظام الغذائي الخاصة بك مع جميع المعلومات وحاول اتباع أفضل خطة مناسبة لك، مراقبة نظامك الغذائي بنفسك أمر بالغ الأهمية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل يلعب توقيت تناول الوجبات دورًا فى إنقاص الوزن؟ الأحد، 23 مايو 2021 08:00 ص
فوائد الشوفان على وجبة الإفطار.. يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن السبت، 22 مايو 2021 01:00 ص
ما هو البروتين ودوره فى دعم المناعة وإنقاص الوزن؟ السبت، 22 مايو 2021 12:00 ص
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة فقط؟ الخميس، 20 مايو 2021 03:00 ص
كيف يساعد عين الجمل فى إنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب؟ الأربعاء، 19 مايو 2021 07:00 ص
Trending Plus
بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:57 م
رامى إمام يكشف عن صورة لعادل إمام مع عائلته وأحفاده السبت، 05 يوليو 2025 07:55 م
ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا السبت، 05 يوليو 2025 07:53 م
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:44 م
تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 07:42 م
"المخدرات مش هتضيعك لوحدك" حملة لرفع وعى السائقين بخطورة الإدمان.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:32 م
وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين السبت، 05 يوليو 2025 06:33 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس السبت، 05 يوليو 2025 06:03 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
وزارة الصحة تطلق منظومة إلكترونية للكشف الطبى لمرشحى مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 05:07 م
رمضان عبد المعز: صيام يوم عاشوراء له فضل عظيم ويكفّر ذنوب عام كامل السبت، 05 يوليو 2025 05:31 م
روابط التقديم الإلكتروني للثانوي العام والفني بالشرقية السبت، 05 يوليو 2025 05:34 م
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور السبت، 05 يوليو 2025 02:58 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31 السبت، 05 يوليو 2025 03:01 م
دولة أوروبية تحظر استخدام الألعاب النارية ليلة رأس السنة.. بقرار برلمانى السبت، 05 يوليو 2025 02:16 م
الرئيس السيسى يستقبل عقيلة صالح.. ويؤكد أهمية الحفاظ على سيادة ليبيا ووحدة أراضيها (إنفوجراف) السبت، 05 يوليو 2025 02:44 م
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب السبت، 05 يوليو 2025 01:30 م
ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا
تشيلسي يعلن رسميًا ضم الجناح جيمي جيتينز حتى 2032
الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس
ميدو يتعاون مع نادى إينوسيس القبرصى لمنح فرصة الاحتراف للاعبين الصغار
إعلام عبرى: الناطق باسم رئيس الوزراء يعتزم الاستقاله بعد خلافات مع زوجة نتنياهو
مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو
تطورات جديدة فى صفقة الأهلي مع شكري وانتقال ثلاثى الأحمر إلى سيراميكا
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور
أمن الجيزة يكشف غموض العثور على جثة فتاة في أبو النمرس
دولة أوروبية تحظر استخدام الألعاب النارية ليلة رأس السنة.. بقرار برلمانى
أمور كيم كارداشيان وكاني ويست المُعلقة.. هل يحملان مشاعر لبعضهما بعد الطلاق؟
"فولة واتقسمت".. كيم كادراشيان تبرز تشابه الملامح مع ابنتها بصورة قديمة لها
بعد 43 عاما من اختفائهم.. إيران تحمل إسرائيل مسئولية اختطاف دبلوماسييها الأربعة
فيلم أحمد وأحمد يتجاوز الـ 10 ملايين في 3 أيام عرض بالسينمات
براد بيت يكشف تفاصيل موقفًا محرجًا تعرض له أثناء تصوير فيلمه الأول
وظائف أمن فى المترو برواتب تصل لـ10 آلاف جنيه.. وزارة العمل تعلن عن فرص عمل
بن أفليك وجينيفر لوبيز يسحبان قصرهما من السوق بعد فشل بيعه بـ68 مليون دولار
مخرج "Squid Game" يعلّق على شائعات إخراج نسخة أمريكية بعد ظهور كيت بلانشيت
ماريا كاري تُعلن رسميًا انتهاء تسجيل ألبومها الجديد: جاهز وسيصدر قريبا
بي إس جي ضد البايرن.. موسيالا يتعرض لإصابة خطيرة فى قمة كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 08:06 م
خيارات غذائية بسيطة هتساعدك تخس من غير رجيم قاسى السبت، 05 يوليو 2025 08:00 م
بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:57 م
اليوم السابع.. الرئيس السيسى: استقرار ليبيا جزء لا يتجزأ من استقرار مصر السبت، 05 يوليو 2025 07:00 م
اتصالات مكثفة لوزير الخارجية لتثبيت وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل السبت، 05 يوليو 2025 06:45 م
ذكرى يوم عاشوراء.. كيف يستغلها أعداء الإسلام فى إشعال الفتن؟ السبت، 05 يوليو 2025 06:36 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
محكمة شمال بنها تتلقى 8 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ بالقليوبية في أول يوم السبت، 05 يوليو 2025 06:11 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
5 أشياء يمكنك القيام بها بسرعة لتنظيم ضغط الدم المنخفض السبت، 05 يوليو 2025 06:00 م
