5 نصائح لخفض الوزن وإتمام الريجيم بنجاح.. تناول الطعام بمواعيد محددة
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
السبت، 24 يوليو 2021 11:00 ص
هناك بعض الطرق السهلة لمساعدتك على إتمام الريجيم وإنقاص الوزن، نستعرضها خلال السطور التالية وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1 - اضبط مواعيد الوجبات
لا بد من ضبط مواعيد الوجبات، بمعنى أن تكون وجباتك كلها في ميعاد محدد، فلا تأكل الطعام بشكل عشوائى على مدار اليوم، اجعل وجبة الإفطار في موعد ثابت وكذا وجبتى الغداء والعشاء.
2 - حرق الدهون
هناك نوعان من الدهون، هما الدهون البنية والدهون البيضاء، الدهون البنية دورها توليد الحرارة استجابة للبرد، أما الدهون البيضاء فهى التى ينبغى مقاومتها بمشروبات وأطعمة مثل الزنجبيل المجفف ، و الشاي الأخضر، وغيرهما من المشروبات التي يمكنها مقاومة الدهون.
3 - تناول مثبطات الشهية الطبيعية
هل تعلم أن بذور الشيا وبذور الكتان مثبطان طبيعيان للشهية موجودان في خزانة مطبخنا، كما أن تناول بذور الكتان يوميًا يمكن أن يساعدك على إنقاص وتقليل الوزن، وتظهر الأبحاث أن كلاً من بذور الشيا وبذور الكتان يقمعان الشهية ويقللان من آلام الجوع.
4 - خذ 20 دقيقة لإنهاء وجبتك
عندما نأكل يتم إفراز هرمونات من الأمعاء إلى مجرى الدم، إذا كنت تأكل بسرعة وتنتهي من تناول وجباتك في 10 دقائق، فإن عقلك لن يرسل إشارة بأنك ممتلئ وستشعر بالجوع مرة أخرى، بعد فترة وجيزة.
5 - اشرب الماء بهذه الطريقة المثالية
شرب كوبين من الماء قبل وجبتك مباشرة يمكن أن يقلل من تناولك للطعام بنسبة 20٪.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 أساليب مذهلة وسهلة لتخسيس الوزن فى المنزل الإثنين، 28 أكتوبر 2019 06:00 م
ابتكار كبسولة سحرية من الزيوت الطبيعية لتخسيس الوزن وتقليل الشعور بالجوع الثلاثاء، 22 ديسمبر 2015 11:33 ص
كبسولة بالون المعدة الجديدة لتخسيس الوزن الخميس، 23 يناير 2014 11:21 ص
هل تنقص أدوية التخسيس الوزن؟ الجمعة، 02 أبريل 2010 04:33 م
Trending Plus
شيكابالا يناشد الرئيس السيسي لإنقاذ الزمالك: النادي ركيزة للقوة الناعمة لمصر الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:52 م
أمين الفتوى لـ الستات مايعرفوش يكدبوا: لا توجد صداقة بين الرجل والمرأة.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:30 م
وزير الخارجية لنظيره الروسي: يجب الضغط على إسرائيل لقبول وقف إطلاق النار فى غزة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:20 م
مصرع 3 وإصابة 7 فى تصادم تريلا وأتوبيس وسيارتين بالأوتوستراد.. صور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:11 م
وفاة 5 أشخاص وإصابة 14 آخرين فى نيويورك بسبب مرض ينتشر عبر التكييف الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:46 م
حسام المندوه فى تصريحات إذاعية: الزمالك "هيموت" لو تم سحب أرض 6 أكتوبر الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:14 م
70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 م
تعرف على الفرق بين الثانوية العامة ونظام البكالوريا الجديد الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:08 م
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:25 م
شقق من وزارة الإسكان لأصحاب الإيجار القديم من أول أكتوبر.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 03:37 م
موعد حفل توزيع جوائز الأفضل في إنجلترا.. محمد صلاح يتصدر السباق الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 03:24 م
العطلات الرسمية المتبقية فى 2025.. إجازة المولد النبوى الأقرب الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 02:27 م
خارجية الدوحة: مصر وقطر تلقتا رد حماس على وقف إطلاق النار وننتظر الرد الإسرائيلى الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:00 م
سماع أسرة الزوج وفحص هواتف.. تحقيقات موسعة فى مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:59 م
أنظر من هنا.. إمام عاشور في تدريبات الأهلى لأول مرة منذ كأس العالم "صور" الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:52 م
مواد الثانوية العامة للعام الدراسي الجديد بكل الشعب بعد تطبيق البكالوريا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:03 م
بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها
دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين
تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء
رئيس وزراء لبنان: لا تراجع عن قرار حصر السلاح بيد الدولة ودعم أردني للجيش
وصول محمد صلاح إلى حفل PFA Awards لأفضل لاعب فى إنجلترا.. صور
تشييع جنازة والد محمد الشناوى بعد صلاة الفجر فى كفر الشيخ والعزاء ليلا
وصول نجوم الدوري الإنجليزي إلى حفل PFA Awards لأفضل لاعب فى إنجلترا.. صور
مصرع والد محمد الشناوي في حادث سير بطريق الواحات
الداخلية تضبط سائق اصطدم بعدة سيارات فبي الإسكندرية وهرب
محاكمة بدرية طلبة بتهمة الإساءة للشعب المصرى 16 سبتمبر.. مستندات
النصر ضد الاتحاد.. بلان يكشف سبب الهزيمة فى نصف نهائى السوبر السعودى
وزير خارجية إيطاليا: ندعم المشروع المصري ونرفض تهجير الفلسطينيين بغزة
زينة تستكمل تصوير ورد وشوكولاتة فى القاهرة بعد انتهاء مشاهد لبنان
المعاينة: وجبة سريعة التحضير وراء وفاة الطفل حمزة بالمرج بعد تناوله 3 أكياس
التحفظ على صاحب محل فى واقعة وفاة طفل بسبب وجبة سريعة التحضير بعين شمس
تعرف على مواعيد مباريات مصر فى بطولة العالم لشباب الطائرة تحت 21 سنة بالصين
إحالة الفنانة بدرية طلبة للمحاكمة بتهمة إساءة استخدام مواقع التواصل
الزمالك يناشد رئاسة الجمهورية بعد سحب أرض أكتوبر
رسالة محمد صلاح النارية عن "بيليه فلسطين" تتصدر قمصان إنجلترا
سماع أسرة الزوج وفحص هواتف.. تحقيقات موسعة فى مقتل لاعبة الجودو دينا علاء
ريال مدريد يفتتح الدوري الإسباني بفوز صعب على أوساسونا.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:05 ص
7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:30 م
تفاصيل وفاة والد محمد الشناوى حارس الأهلى فى حادث سير.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:00 م
مصرع والد محمد الشناوي في حادث سير بطريق الواحات الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:35 م
مسعف وسائق ببنى سويف يعثران على مليون و500 ألف جنيه فى حادث سير.. صور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:06 م
عشائر غزة: نقف بجانب مصر ضد محاولات ابتزازها للقبول بمخطط التهجير.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:52 م
محاكمة بدرية طلبة بتهمة الإساءة للشعب المصرى 16 سبتمبر.. مستندات الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:51 م
وزير الخارجية يبحث مع نظيره اليونانى سبل إنهاء الحرب فى أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:50 م
هل الحديث أثناء الوضوء يبطله؟ أمين الفتوى يجيب الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:14 م
خرائط العرب تتطهر من عفن الإخوان.. غدا بـ"اليوم السابع" الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:00 م
كيفية تجهيز الأبناء للعودة إلى المدارس؟ استشارى تعديل السلوك يجيب الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:50 م
