5 نصائح لخفض الوزن وإتمام الريجيم بنجاح.. تناول الطعام بمواعيد محددة
كتب - محمود جلال
السبت، 24 يوليو 2021 11:00 ص
هناك بعض الطرق السهلة لمساعدتك على إتمام الريجيم وإنقاص الوزن، نستعرضها خلال السطور التالية وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1 - اضبط مواعيد الوجبات
لا بد من ضبط مواعيد الوجبات، بمعنى أن تكون وجباتك كلها في ميعاد محدد، فلا تأكل الطعام بشكل عشوائى على مدار اليوم، اجعل وجبة الإفطار في موعد ثابت وكذا وجبتى الغداء والعشاء.
2 - حرق الدهون
هناك نوعان من الدهون، هما الدهون البنية والدهون البيضاء، الدهون البنية دورها توليد الحرارة استجابة للبرد، أما الدهون البيضاء فهى التى ينبغى مقاومتها بمشروبات وأطعمة مثل الزنجبيل المجفف ، و الشاي الأخضر، وغيرهما من المشروبات التي يمكنها مقاومة الدهون.
3 - تناول مثبطات الشهية الطبيعية
هل تعلم أن بذور الشيا وبذور الكتان مثبطان طبيعيان للشهية موجودان في خزانة مطبخنا، كما أن تناول بذور الكتان يوميًا يمكن أن يساعدك على إنقاص وتقليل الوزن، وتظهر الأبحاث أن كلاً من بذور الشيا وبذور الكتان يقمعان الشهية ويقللان من آلام الجوع.
4 - خذ 20 دقيقة لإنهاء وجبتك
عندما نأكل يتم إفراز هرمونات من الأمعاء إلى مجرى الدم، إذا كنت تأكل بسرعة وتنتهي من تناول وجباتك في 10 دقائق، فإن عقلك لن يرسل إشارة بأنك ممتلئ وستشعر بالجوع مرة أخرى، بعد فترة وجيزة.
5 - اشرب الماء بهذه الطريقة المثالية
شرب كوبين من الماء قبل وجبتك مباشرة يمكن أن يقلل من تناولك للطعام بنسبة 20٪.
4 أساليب مذهلة وسهلة لتخسيس الوزن فى المنزل الإثنين، 28 أكتوبر 2019 06:00 م
ابتكار كبسولة سحرية من الزيوت الطبيعية لتخسيس الوزن وتقليل الشعور بالجوع الثلاثاء، 22 ديسمبر 2015 11:33 ص
كبسولة بالون المعدة الجديدة لتخسيس الوزن الخميس، 23 يناير 2014 11:21 ص
هل تنقص أدوية التخسيس الوزن؟ الجمعة، 02 أبريل 2010 04:33 م
Trending Plus
استقبال حافل وهدايا لحجاج "التضامن" في المدينة المنورة.. صور الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
الغذاء والدواء الأمريكية توافق على دواء جديد لعلاج سرطان الرئة المتقدم الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
روجيرو ميكالى يدخل دائرة المرشحين لتدريب الزمالك الموسم المقبل الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
أول أفواج حجاج الجمعيات الأهلية يغادرون اليوم إلى الأراضى المقدسة الأحد، 18 مايو 2025 10:58 ص
فتاوى الأضاحى.. هل تجزئ الأضحية عن أهل البيت جميعًا؟.. الأزهر للفتوى يجيب الأحد، 18 مايو 2025 10:54 ص
"صفقة" ريفيرو المُرتقبة تمنع عودة أليو ديانج للأهلي فى الصيف الأحد، 18 مايو 2025 10:30 ص
رئيس بعثة الحج: وصول 4000 حاج للمدينة المنورة وبدء وصول الرحلات لمكة المكرمة الأحد، 18 مايو 2025 10:28 ص
سعر الدولار اليوم الأحد 18-5-2025 أمام الجنيه يسجل 50.11 جنيه للشراء الأحد، 18 مايو 2025 10:25 ص
شوبير: ملف تجديد ربيعة للأهلى وصل "حيطة سد".. وبيراميدز ينفى المفاوضات الأحد، 18 مايو 2025 10:13 ص
وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات الأحد، 18 مايو 2025 10:11 ص
معلومات الوزراء: مصر أكبر منتج للتمور على مستوى العالم بإنتاج 1.87 مليون طن الأحد، 18 مايو 2025 10:08 ص
مواعيد مباريات اليوم.. أرسنال مع نيوكاسل يونايتد وروما أمام ميلان الأحد، 18 مايو 2025 10:00 ص
السكة الحديد تفتح الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى الأحد، 18 مايو 2025 09:48 ص
في التعاملات الصباحية.. أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الأحد 18 - 5 - 2025 الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
انتهاء محاكمة راندا البحيري بتهمة سب وقذف طليقها بالتصالح الأحد، 18 مايو 2025 09:26 ص
أهداف السبت.. رباعية البايرن وثلاثية باريس وانتصار الأهلى وبيراميدز الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة الأحد، 18 مايو 2025 08:30 ص
احذر.. هذه الأدوية الشائعة تضر بالكلى.. كيف تتناولها بطريقة أمنة؟ الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
كل ما تريد معرفته عن ميزات جوجل الجديدة للذكاء الاصطناعى الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. استمرار الموجة شديدة الحرارة جنوبا وانخفاض تدريجى بهذه المناطق الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز
ضبط المتهمين باستدراج شاب بواسطة سيدة وسرقته بالإكراه في الحوامدية
ممثلة يونيسف: لا عذر في العالم لجوع وموت الأطفال بسبب سوء التغذية
نابولي ضيفًا على بارما للاقتراب من حسم لقب الدوري الإيطالى
"صفقة" ريفيرو المُرتقبة تمنع عودة أليو ديانج للأهلي فى الصيف
شوبير: ملف تجديد ربيعة للأهلى وصل "حيطة سد".. وبيراميدز ينفى المفاوضات
وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات
3 مسلسلات وفيلم جمعت كريم عبد العزيز وبيتر ميمي قبل المشروع X
نيويورك تايمز: تجاهل ترامب لنتنياهو فى جولته يعيد تشكيل السياسة الخارجية
أهداف السبت.. رباعية البايرن وثلاثية باريس وانتصار الأهلى وبيراميدز
بدء التصويت فى الانتخابات الرئاسية برومانيا
نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة
FBI: انفجار عيادة الخصوبة بولاية كاليفورنيا "عمل إرهابى متعمد".. صور
ريال مدريد ضيفا على إشبيلية فى الدوري الإسباني
الطقس اليوم.. استمرار الموجة شديدة الحرارة جنوبا وانخفاض تدريجى بهذه المناطق
إنتر ميلان يستضيف لاتسيو لمطاردة نابولى على لقب الدوري الإيطالي
سعد الصغير يعود لساحات القضاء من جديد.. اعرف التفاصيل
أرسنال فى صدام قوي مع نيوكاسل بالدوري الإنجليزي
نور الشربينى تتوج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة فى تاريخها
المتحدة للرياضة تعلن فتح باب حجز تذاكر ودية الأهلي وباتشوكا استعدادًا لكأس العالم للأندية
النائب أيمن محسب: البيان الختامى لقمة بغداد يتسق تماما مع الرؤية المصرية.. ويؤكد: رسائل الرئيس السيسي ترجمت تطلعات الأمة الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
عصام الحضرى لـ"منصة dmc plus": كوبر اتهمنى بتعاطى المنشطات.. فيديو الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 10:57 ص
نابولي ضيفًا على بارما للاقتراب من حسم لقب الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 10:30 ص
رئيس بعثة الحج: وصول 4000 حاج للمدينة المنورة وبدء وصول الرحلات لمكة المكرمة الأحد، 18 مايو 2025 10:28 ص
القاهرة الإخبارية: أكثر من 100 شهيد جراء غارات الاحتلال على غزة منذ فجر اليوم الأحد، 18 مايو 2025 10:08 ص
أكرم القصاص يكتب: قمة بغداد.. رفض التهجير ولا سلام من دون الدولة الفلسطينية الأحد، 18 مايو 2025 10:00 ص
إعلام إسرائيلى: انتحار 35 جنديا منذ بداية الحرب على غزة حتى نهاية 2024 الأحد، 18 مايو 2025 09:11 ص
خبير: تمثيل مصر المشرف بقمة بغداد يعكس مسئوليتها التاريخية تجاه القضايا العربية الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
إعلام فلسطيني: غارات عنيفة للاحتلال على المناطق الشرقية لمدينة غزة الأحد، 18 مايو 2025 08:44 ص
خبير: الرئيس السيسى أكد على دعم القضية الفلسطينية بقمة بغداد الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
