إزاي تتخلص من النوم المستمر بعد إجازة العيد وترجع لنشاطك

النعاس المستمر-صورة ارشيفية
النعاس المستمر-صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

قد تكون إجازة العيد بالنسبة للكثيرون عبارة عن النوم المستمر والكسل والجلوس في المنزل وقد يؤثر ذلك على حياتك، خصوصا بعد العودة للعمل مرة أخرى، على الرغم من أنه ليس اضطرابًا في حد ذاته، إلا أن النعاس المفرط أثناء النهار أمر يجب أخذه على محمل الجد، ربما يحاول جسدك إخبارك أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو ربما يرفع أعلامًا حمراء بشأن اضطراب النوم أو حالة صحية أخرى، من المهم التعرف على علامات النعاس المفرط أثناء النهار حتى تتمكن من تحديد السبب وعلاجه.

وحسب ما ذكره موقع sleepfoundation يعرف النعاس المفرط أثناء النهار بأنه صعوبة البقاء مستيقظًا أو يقظًا ، أو زيادة الرغبة في النوم أثناء النهار، قد تكون مشاعر النعاس أقوى عندما تكون خاملًا، مثل أثناء القيادة أو الجلوس في العمل، على الرغم من أنه من الطبيعي الشعور بالنعاس من حين لآخر بعد قلة النوم ، فإنه يعتبر نعاسًا مفرطًا أثناء النهار عندما يحدث هذا كل يوم تقريبًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

من السهل الخلط بين النعاس والتعب، لأن كلا الحالتين يتسمان بنقص الطاقة وقد ينشأن في ظل ظروف مماثلة، مثل الاستيقاظ لفترة طويلة الفرق الرئيسي هو أن الأشخاص الذين يعانون من التعب قد لا يتمكنون من النوم على الرغم من الشعور بالتعب والركود من الممكن أيضًا الشعور بالتعب والنعاس في نفس الوقت.

وللتغلب على الأرق هناك بعض النصائح ومنها:
 

1: الشيكولاتة والحلويات تساعد على التركيز والنشاط وتشعرك بالنشاط والطاقة.

2: الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية أو المشى فيعمل ذلك على ضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ مما يساعد على النشاط والطاقة.

3:تجنب السهر في الليل والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، حتى تجدد نشاطك وترتب يومك.

4:تجنب استخدام شاشات الكمبيوتر والموبايلات لفترات طويلة حتى لا تؤثر على تركيزك ونشاطك.

5:الاهتمام بتناول المسكرات ، فهى غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.

 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شوبير: ملف تجديد ربيعة للأهلى وصل "حيطة سد".. وبيراميدز ينفى المفاوضات

بسبب الأزمة السودانية.. اليونيسف: أكثر من 700 طفل غير مصحوبين بذويهم فى تشاد

وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات

الزمالك يواجه منتدى المغربى اليوم فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد

العالم هذا الصباح.. إغلاق المجال الجوى لمطار بن جوريون أمام عمليات الإقلاع والهبوط.. مصرع شخص فى انفجار عبوة ناسفة خارج عيادة بولاية كاليفورنيا.. 35 شهيدا فى غارات للاحتلال على خيام النازحين فى خان يونس


القنصل المصرى بأمريكا ورئيس اتحاد الاسكواش يحضران مراسم تتويج الفراعنة ببطولة العالم

نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة

موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة

اصطدام سفينة بجسر بروكلين فى نيويورك وإصابة 19 شخصا.. فيديو

تعرف على موقف رامي ربيعة من البقاء فى الأهلي وسر استبعاده من مباراة البنك


أرسنال فى صدام قوي مع نيوكاسل بالدوري الإنجليزي

بكاء نور الشربينى وفرحة والدها بعد تتويجها ببطولة العالم للاسكواش.. فيديو وصور

نور الشربينى تتوج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة فى تاريخها

الحضرى والصقر ونجوم الرياضة والإعلام في حفل زفاف كريمة أحمد سليمان.. صور

موعد مباراة مصر ونيجيريا اليوم لتحديد المركز الثالث بأمم أفريقيا للشباب

أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى.. إنفوجراف

مشوار الشارقة الإماراتى نحو نهائى أبطال آسيا 2 قبل مواجهة بطل سنغافورة

طارق مصطفى: حزين للخسارة أمام الأهلى.. وهذا سبب تعثر مفاوضاتى مع الزمالك

الأرصاد: غدا انكسار الموجة الحارة على أنحاء الجمهورية ما عدا الأقصر وأسوان

اعرف خطوات الحصول على إعانات ومساعدات من بنك ناصر الاجتماعي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى