نصائح تساعدك على الوقاية من سرطان القولون.. منها الرياضة وإنقاص الوزن

سرطان القولون
سرطان القولون
كتبت فاطمة خليل

سرطان القولون والمستقيم من الأمراض الشائعة ولا يعرف الكثيرون أن سرطان القولون يمكن الوقاية منه بعكس أنواع السرطانات الأخرى مثل: سرطان الثدى أو الرئة أو الدماغ، حيث لا يمكنك إزالة الاورام الحميدة التي يمكن أن تتحول لسرطان من أي من تلك الأعضاء كما يمكنك من الأمعاء الغليظة، في هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

ما هو سرطان القولون والمستقيم؟

 

سرطان القولون والمستقيم هو ورم خبيث يصيب بطانة الأمعاء الغليظة إنه أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان ولكنه أيضًا قابل للعلاج بدرجة كبيرة ويمكن علاجه عندما يكتشفه الأطباء في وقت مبكر.

طرق الوقاية من سرطان القولون والمستقيم

 

​الفحوصات المنتظمة

بدءًا من سن 45 عامًا، يجب أن يخضع الجميع لفحوصات منتظمة إما بعمل منظار القولون أو أحد اختبارات الفحص الأخرى الموصى بها وذلك عندما يبدأ خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في الازدياد.

إذا كان سرطان القولون والمستقيم أو الأورام الحميدة السرطانية المتقدمة موجودة في عائلتك، فتحدث إلى طبيبك حول بدء الفحوصات في وقت مبكر مما هو موصى به بشكل عام. 

 

تناول أطعمة صحية 

تناول المزيد من الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والحبوب والمكسرات والبقوليات، حيث ترتبط هذه الأطعمة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويمكن أن تساعدك في الحصول على وظيفة أمعاء صحية. 

قلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم عالية الدهون أو المصنعة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

إنقاص الوزن

تحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI) بانتظام، حيث يزداد خطر الإصابة بسرطان القولون إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ويمكن أن يضعك مؤشر كتلة الجسم البالغ 25 أو أعلى في منطقة الخطر.

 

تمارين رياضية أو نشاط بدنى

مارس تمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع سيساعدك هذا في الحفاظ على وزن صحي والبقاء بعيدًا عن الإجهاد، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان من أمثلة التمارين المعتدلة الشدة بالنسبة لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة: المشي السريع.

ابتعد عن التدخين

بالإضافة إلى العديد من المخاطر الصحية الأخرى، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان القولون ، لذا اتخذ خطوات للإقلاع عنه على الفور.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

3 شهداء فى قصف على مواصى خان يونس

حياة كريمة تغير حياة المواطنين فى سوهاج.. تشغيل مشروعات مياه الشرب والصرف الصحي.. 3 محطات مياه و7 صرف صحي بتكلفة 400 مليون جنيه.. تجهيز المحطات بأنظمة متطورة.. ومواطنون : نشكر الرئيس على المبادرة.. صور

إصابة 3 أشخاص فى مشاجرة بالأسلحة النارية بقنا

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

الانتقال الجماعى شعار الميركاتو الصيفى فى الدورى المصرى.. ثنائى فاركو الأحدث


ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

حصاد الوزارات.. وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

إحالة أوراق المتهم بقتل والدته حرقا بسبب تعاطى المخدرات فى الشرقية للمفتى

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا


شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

محمد الشامى يواصل برنامجه التأهيلى قبل الانتظام فى المران الجماعى للمصرى

وزير الصحة: 27 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس وانتشال 4 جثامين

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز

حسن قداح نجم منتخب اليد يحتفل بزفافه

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى