نصائح تساعدك على الوقاية من سرطان القولون.. منها الرياضة وإنقاص الوزن

سرطان القولون
سرطان القولون
كتبت فاطمة خليل

سرطان القولون والمستقيم من الأمراض الشائعة ولا يعرف الكثيرون أن سرطان القولون يمكن الوقاية منه بعكس أنواع السرطانات الأخرى مثل: سرطان الثدى أو الرئة أو الدماغ، حيث لا يمكنك إزالة الاورام الحميدة التي يمكن أن تتحول لسرطان من أي من تلك الأعضاء كما يمكنك من الأمعاء الغليظة، في هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

ما هو سرطان القولون والمستقيم؟

 

سرطان القولون والمستقيم هو ورم خبيث يصيب بطانة الأمعاء الغليظة إنه أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان ولكنه أيضًا قابل للعلاج بدرجة كبيرة ويمكن علاجه عندما يكتشفه الأطباء في وقت مبكر.

طرق الوقاية من سرطان القولون والمستقيم

 

​الفحوصات المنتظمة

بدءًا من سن 45 عامًا، يجب أن يخضع الجميع لفحوصات منتظمة إما بعمل منظار القولون أو أحد اختبارات الفحص الأخرى الموصى بها وذلك عندما يبدأ خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في الازدياد.

إذا كان سرطان القولون والمستقيم أو الأورام الحميدة السرطانية المتقدمة موجودة في عائلتك، فتحدث إلى طبيبك حول بدء الفحوصات في وقت مبكر مما هو موصى به بشكل عام. 

 

تناول أطعمة صحية 

تناول المزيد من الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والحبوب والمكسرات والبقوليات، حيث ترتبط هذه الأطعمة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويمكن أن تساعدك في الحصول على وظيفة أمعاء صحية. 

قلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم عالية الدهون أو المصنعة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

إنقاص الوزن

تحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI) بانتظام، حيث يزداد خطر الإصابة بسرطان القولون إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ويمكن أن يضعك مؤشر كتلة الجسم البالغ 25 أو أعلى في منطقة الخطر.

 

تمارين رياضية أو نشاط بدنى

مارس تمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع سيساعدك هذا في الحفاظ على وزن صحي والبقاء بعيدًا عن الإجهاد، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان من أمثلة التمارين المعتدلة الشدة بالنسبة لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة: المشي السريع.

ابتعد عن التدخين

بالإضافة إلى العديد من المخاطر الصحية الأخرى، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان القولون ، لذا اتخذ خطوات للإقلاع عنه على الفور.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا


تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

محافظة القاهرة تستعد لاستلام 100 أتوبيس يعمل بالكهرباء.. تفاصيل

اشتباكات بالأيدى وتبادل صفعات بين النواب داخل البرلمان الأرمينى.. فيديو

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال


اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث

طب المنصورة قلعة طبية مصرية مصنفة من أفضل كليات الطب في الشرق الأوسط وأفريقيا.. دشنت برنامج "مانشستر للتعليم الطبي" في 2006 لمنح مستوى عالمي لدرجة البكالوريوس.. ويمكن للطالب السفر للتدريب فى جامعة مانشستر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى