إزاى تساعد صديقك المكتئب وتخرجه من حالة الحزن

اكتئاب-صورة ارشيفية
اكتئاب-صورة ارشيفية
نهير عبد النبى

الاكتئاب والحزن الشديد حالة قد نتعرض لها جميعا، ولكن هناك من يخرج من حالة الأكتئاب والبعض تستمر معه لسنوات ولا يستطيع الخروج منها، فإذا كان صديقك يعانى من الاكتئاب فقد يبدو حزينًا طول الوقت وأكثر تشاؤما من المعتاد بشأن المستقبل، يتحدث دائما عن الشعور بالذنب أو انعدام القيمة، ينزعج بسهولة أو سريع الانفعال بشكل غير عادى.

وحسب ما ذكره موقع healthline قد يعانى الشخص المكتئب من صعوبة فى النوم ولا يهتم بأنشطته واهتماماته المعتادة يتحدث عن الموت أو الانتحار.

وهنا نستعرض أكثر من 10 أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة بالإضافة إلى بعض الأشياء التى يجب تجنبها.

1: استمع إليهم

دع صديقك يعرف أنك موجود من أجله يمكنك بدء المحادثة بمشاركة مخاوفك وطرح سؤال محدد، على سبيل المثال قد تقول "يبدو أنك تمر بأوقات عصيبة مؤخرًا ماذا يدور بعقل؟، ضع فى اعتبارك أن صديقك قد يرغب فى التحدث عما يشعر به، لكنه قد لا يريد النصيحة.

 

2: أظهر التعاطف والاهتمام بلغة جسدك

قد لا يشعر صديقك بالرغبة فى التحدث فى المرة الأولى التى تسأل فيها، لذا قد يساعدك الاستمرار فى إخباره أنك مهتم، استمر فى طرح الأسئلة المفتوحة (دون إلحاح) والتعبير عن قلقك، حاول إجراء محادثات شخصية كلما أمكن ذلك، إذا كنتما تعيشان فى مناطق مختلفة، فحاول الدردشة المرئية.

3: ساعده فى العثور على الدعم

قد لا يدرك صديقك أنه يتعامل مع الاكتئاب، أو قد يكون غير متأكد من كيفية الوصول إلى الدعم، حتى لو كانوا يعرفون أن العلاج يمكن أن يساعد، فقد يكون من الصعب البحث عن معالج وتحديد موعد.

 

4:  دعمهم فى مواصلة العلاج

فى يوم سىء قد لا يشعر صديقك برغبة فى مغادرة المنزل يمكن للاكتئاب أن يستنزف الطاقة ويزيد من الرغبة فى العزلة الذاتية إذا قالوا شيئًا مثل "أعتقد أننى سأقوم بإلغاء موعد العلاج"، شجعهم على الالتزام به.

الشىء نفسه ينطبق على الأدوية، إذا أراد صديقك التوقف عن تناول الدواء بسبب الآثار الجانبية، فكن داعمًا له، وشجعه على التحدث إلى طبيبه النفسى، وحاول تغيير مضاد الاكتئاب إلى مضاد اكتئاب مختلف أو التوقف عن تناول الدواء تمامًا.

فيمكن أن يؤدى التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب دون إشراف مقدم الرعاية الصحية إلى عواقب وخيمة .

 

5: اعتنى بنفسك

عندما تهتم بشخص مصاب بالاكتئاب، فمن المغرى ترك كل شىء إلى جانبه ودعمه ليس من الخطأ أن ترغب فى مساعدة صديق، لكن من المهم أيضًا أن تهتم باحتياجاتك الخاصة.

إذا بذلت كل طاقتك فى دعم صديقك فلن يتبقى لك سوى القليل، وإذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإحباط، فلن تساعد صديقك كثيرًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

الاتحاد المنستيري يمهل الزمالك أسبوعًا لسداد مستحقات الجفالي ويرفض عودته

هنيدى وروبى ومحمد لطفى يصلون جنازة المخرج سامح عبد العزيز

أحمد عبد القادر الحائر بين الأهلى والزمالك والخليج

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا


روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له

موقف وسام أبو على ورحيله عن الأهلي فى ميركاتو الصيف

تير شتيجن يواصل مسلسل التحدي ويتمسك بالبقاء مع برشلونة

رغم العروض.. بتروجت يتمسك ببقاء حامد حمدان ويرفض التفريط بالقوام الأساسى

تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل اختبارات القدرات وحالات اعتبار الطالب غير لائق.. فيديو


2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

أحمد السعدنى ناعيا سامح عبد العزيز: طيبة القلب وخفة الدم

سامح عبد العزيز يلحق بصديقه فى ذكرى وفاته.. صداقة وذكريات

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

بعثة الأمم المتحدة تحذر من انفجار الوضع فى طرابلس وتطالب بسحب القوات فورا

ترامب يصف محاكمة بولسونارو بـ"العار" ويقر رسوماً جمركية 50% على البرازيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى