ماذا تفعل رياضة المشى لمسافات طويلة بصحة كبار السن
ندى سليم
السبت، 31 يوليو 2021 07:00 ص
تلعب ممارسة الرياضة دورا هاما لدى كبار السن، لمواجهة أمراض الشيخوخة المزعجة التى تؤثر على صحتهم وقوتهم وقدرتهم على القيام بالمهام اليومية، فمجرد الجلوس أو الاستلقاء يمكن أن يجعل كبار السن عرضة لآلام الظهر أو حتى يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، لكن ممارسة النشاط البدني يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحة كبار السن.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فأن رياضة المشى تساعد كبار السن لتخفيف العديد من الأمراض التى قد يعانوا منها مثل آلام المفاصل أو التهاب المفاصل،ومن أبرز فوائد ممارسة رياضة المشي لصحة كبار السن ، مايلى:
1. الحفاظ على صحة القلب
تعد أمراض القلب من أكبر أسباب الوفاة لدى كبار السن وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، ويساعد المشى لمسافات طويلة فى دعم صحة القلب وخفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على عضلات القلب.
2. تقليل مخاطر الإصابة بالخرف
كشفت العديد من الدراسات عن وجود صلة بين النشاط البدني والحد من مخاطر الخرف، نظرا لقدرة المشى على تحسين الدورة الدموية وبالتالى ضمان تدفق الدم إلى الدماغ، الذى يسهم فى انخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي لدى كبار السن، وتقوية الذاكرة.
3.تقوية العظام
هشاشة العظام أو فقدانها هي أحد المخاطر التي تواجه كبار السن، لذا يمكن تقليل هذه المخاطر عن طريق ممارسة بعض الرياضات الخفيفة ، بما في ذلك المشي، فعندما يمارس الشخص النشاط البدني يعمل على تحفيز العظام لبناء أنسجة جديدة بحيث يصبح العظم أكثر كثافة وأقوى.
4. منع فقدان العضلات
تعتبر انخفاض كتلة العضلات المرتبطة بالعمر أمرًا شائعًا لدى كبار السن، وممارسة رياضة المشي تمنحك القدرة لمواجهة هذه المشكلة فى ظل تقدم العمر.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فيسبوك
واتساب
X
5 أسباب تجبرك على منع كبار السن من تناول اللحوم الحمراء الخميس، 22 يوليو 2021 10:00 ص
كبار السن فى العيد .. خليك فى اللحمة المشوية وبلاش دهون وزيوت الثلاثاء، 20 يوليو 2021 11:02 ص
ما هى مضاعفات مرض السكرى على كبار السن؟ الإثنين، 19 يوليو 2021 10:00 ص
كبار السن والأطفال أكثر تأثرا بدرجات الحرارة المرتفعة.. اعرف إزاى تحميهم الجمعة، 16 يوليو 2021 01:16 م
فوائد تمارين الأيروبكس لكبار السن.. تحميك من هشاشة العظام ونوبات الربو الجمعة، 16 يوليو 2021 06:00 ص
Trending Plus
الأرصاد: تكاثف للسحب الممطرة على القاهرة وأمطار متفاوتة الشدة تمتد لمدن القناة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:02 م
أفكار لن يخرج عنها الامتحان.. أقوى 50 سؤالا فى الجغرافيا لطلاب الثانوية العامة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 12:00 م
طقس اليوم.. ارتفاع جديد فى الرطوبة إلى 90% على القاهرة الكبرى الثلاثاء، 01 يوليو 2025 12:23 م
مصدر بجامعة عين شمس: الطالبة صاحبة واقعة الطعن مفصولة وصاحبة سلوك عدوانى الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:02 م
سائق النقل فى حادث الإقليمى: "خوفت من الأهالى فجريت وسلمت نفسى للشرطة" الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:56 م
محافظة القاهرة تفتح باب التحويلات المدرسية بدءا من اليوم وحتى 15 أغسطس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:47 ص
اختفت 3 أيام فى البحر.. عوامة وأمواج وغفلة الأب تفاصيل غرق الطفلة مريم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:04 ص
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات تقبل طلاب الدبلومات الفنية والمعاهد العليا الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:14 ص
النواب يُحيل مشروعى قانونين إلى اللجان المختصة.. أبرزها المشروعات الصغيرة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:17 ص
مجلس النواب يحسم قانون الإيجار القديم فى جلسة اليوم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:20 ص
هل تستأنف طهران محادثات "النووى"؟.. مساعٍ أمريكية لعقد جولة جديدة من المفاوضات.. الرئيس الفرنسي يبحث مع نظيره الإيراني العودة للحوار لحل قضيتي الأنشطة البالستية والنووية.. وطهران ترد: الظروف غير مناسبة للتفاوض الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:00 ص
أسلحة جماعة الإخوان في محاولات السيطرة على الحكم في مصر.. بدأت بتأليب الرأي العام وتهريب المساجين مرورا بتوظيف الدين للسيطرة على العقول.. سلاح العنف والإرهاب بعد ثورة 30 يونيو والفشل أدى لسلاح بث الشائعات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:30 ص
الطقس اليوم شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 08:00 ص
لحظه بلحظة..سعر الدولار مقابل الجنيه داخل البنوك المصرية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:00 ص
الحقوق السياسية لذوي الإعاقة.. ضمان التمثيل المناسب بالمجالس النيابية أبرزها الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 ص
الهلال يصنع التاريخ بالتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد مان سيتى الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:50 ص
اليوم.. بدء التقديم لرياض الأطفال والصف الأول الابتدائي بالمعاهد الأزهرية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:00 ص
رفض الإفصاح عن اسمه.. التضامن تتلقى تبرعا بـ38 مليون جنيه لأسر ضحايا المنوفية
4 سبتمبر الإعلان عن النتيجة النهائية لجولة الإعادة بانتخابات مجلس الشيوخ
الهيئة الوطنية: نتيجة الجولة الأولى من انتخابات مجلس الشيوخ 12 أغسطس
القومى لعلوم البحار: لم نرصد أى نشاط للحركات الأرضية المسببة لـ"تسونامى"
ترامب: أتوقع وقف إطلاق النار فى غزة الأسبوع المقبل
رابطة الأندية: الدورى الجديد ينطلق 8 أغسطس ولا نية لتقديمه أو تأجيله
هاكرز إيرانيون يهددون بنشر رسائل دائرة ترامب المقربة.. والبيت الأبيض يرد
سقوط أمطار غزيرة على مناطق بالقاهرة والجيزة رغم ارتفاع درجات الحرارة
رئيس التعبئة والإحصاء: اعتبرنا المستأجرين البالغين 60 عاما سكانا أصليين
ريبيرو يرفض رحيل زيزو.. ويؤكد: نمبر وان فى تشكيل الأهلى بالموسم الجديد
مصدر بجامعة عين شمس: الطالبة صاحبة واقعة الطعن مفصولة وصاحبة سلوك عدوانى
"سيعود إلى جنوب أفريقيا".. ترامب يشن هجوما جديدا على إيلون ماسك
طقس اليوم.. ارتفاع جديد فى الرطوبة إلى 90% على القاهرة الكبرى
لحظة العثور على جثمان الطفلة مريم في عرض البحر.. فيديو متداول
20 % أعمال سنة من مجموع طلاب الشهادة الإعدادية بتعديلات قانون التعليم
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان التفاضل والتكامل
ملحمة تاريخية.. ملخص وأهداف مباراة مان سيتي ضد الهلال بكأس العالم للأندية
الهلال يضرب مانشستر سيتي بالهدف الرابع 4-3 في الدقيقة 112.. فيديو
الهلال السعودى يتقدم على مانشستر سيتى 3-2 فى الدقيقة 94.. فيديو
اليوم.. بدء التقديم لرياض الأطفال والصف الأول الابتدائي بالمعاهد الأزهرية
السكة الحديد تنفى وقوع حادث تصادم بين قطارين بالزقازيق الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:23 م
رفض الإفصاح عن اسمه.. التضامن تتلقى تبرعا بـ38 مليون جنيه لأسر ضحايا المنوفية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:12 م
الجريدة الرسمية تنشر قرار التعليم العالى بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة بالجامعات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:11 م
4 سبتمبر الإعلان عن النتيجة النهائية لجولة الإعادة بانتخابات مجلس الشيوخ الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:10 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:02 م
الهيئة الوطنية: نتيجة الجولة الأولى من انتخابات مجلس الشيوخ 12 أغسطس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 م
شاهد تفاصيل طعن طالبة لفرد أمن داخل جامعة عين شمس ومحاولة حرق نفسها الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:55 م
القومى لعلوم البحار: لم نرصد أى نشاط للحركات الأرضية المسببة لـ"تسونامى" الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:49 م
ترامب: أتوقع وقف إطلاق النار فى غزة الأسبوع المقبل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:40 م
التصويت بجولة الإعادة فى انتخابات مجلس الشيوخ بالداخل 27 و28 أغسطس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:38 م
التصويت فى جولة الإعادة بانتخابات مجلس الشيوخ بالخارج 25 و26 أغسطس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:35 م
