ماذا تفعل رياضة المشى لمسافات طويلة بصحة كبار السن
ندى سليم
السبت، 31 يوليو 2021 07:00 ص
تلعب ممارسة الرياضة دورا هاما لدى كبار السن، لمواجهة أمراض الشيخوخة المزعجة التى تؤثر على صحتهم وقوتهم وقدرتهم على القيام بالمهام اليومية، فمجرد الجلوس أو الاستلقاء يمكن أن يجعل كبار السن عرضة لآلام الظهر أو حتى يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، لكن ممارسة النشاط البدني يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحة كبار السن.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فأن رياضة المشى تساعد كبار السن لتخفيف العديد من الأمراض التى قد يعانوا منها مثل آلام المفاصل أو التهاب المفاصل،ومن أبرز فوائد ممارسة رياضة المشي لصحة كبار السن ، مايلى:
1. الحفاظ على صحة القلب
تعد أمراض القلب من أكبر أسباب الوفاة لدى كبار السن وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، ويساعد المشى لمسافات طويلة فى دعم صحة القلب وخفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على عضلات القلب.
2. تقليل مخاطر الإصابة بالخرف
كشفت العديد من الدراسات عن وجود صلة بين النشاط البدني والحد من مخاطر الخرف، نظرا لقدرة المشى على تحسين الدورة الدموية وبالتالى ضمان تدفق الدم إلى الدماغ، الذى يسهم فى انخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي لدى كبار السن، وتقوية الذاكرة.
3.تقوية العظام
هشاشة العظام أو فقدانها هي أحد المخاطر التي تواجه كبار السن، لذا يمكن تقليل هذه المخاطر عن طريق ممارسة بعض الرياضات الخفيفة ، بما في ذلك المشي، فعندما يمارس الشخص النشاط البدني يعمل على تحفيز العظام لبناء أنسجة جديدة بحيث يصبح العظم أكثر كثافة وأقوى.
4. منع فقدان العضلات
تعتبر انخفاض كتلة العضلات المرتبطة بالعمر أمرًا شائعًا لدى كبار السن، وممارسة رياضة المشي تمنحك القدرة لمواجهة هذه المشكلة فى ظل تقدم العمر.
5 أسباب تجبرك على منع كبار السن من تناول اللحوم الحمراء الخميس، 22 يوليو 2021 10:00 ص
كبار السن فى العيد .. خليك فى اللحمة المشوية وبلاش دهون وزيوت الثلاثاء، 20 يوليو 2021 11:02 ص
ما هى مضاعفات مرض السكرى على كبار السن؟ الإثنين، 19 يوليو 2021 10:00 ص
كبار السن والأطفال أكثر تأثرا بدرجات الحرارة المرتفعة.. اعرف إزاى تحميهم الجمعة، 16 يوليو 2021 01:16 م
فوائد تمارين الأيروبكس لكبار السن.. تحميك من هشاشة العظام ونوبات الربو الجمعة، 16 يوليو 2021 06:00 ص
Trending Plus
ضحايا ومصابين فى فيضانات وسيول جارفة تضرب الجزائر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 08:42 م
جنوب أفريقيا تهزم نيجيريا وتتأهل لنهائي أمم أفريقيا في انتظار الفائز من مصر والمغرب الخميس، 15 مايو 2025 08:04 م
تحذيرات قوية من الأرصاد.. 48 ساعة من الحر الشديد ونشاط للرياح والأتربة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 07:00 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
لو بطاقة التموين ضاعت.. تعرف على خطوات استخراج بدل تالف أو فاقد
صدمة لعشاق الشوكولاتة والقهوة.. مواد غذائية قد تختفى بحلول عام 2026 وفقًا لـAI.. الجفاف يهدد مناطق إنتاج البن.. الحرارة تعقد إنتاج الكاكاو.. والفطريات تهدد محصول الموز.. ونقص المياه يضر الأفوكادو
أكسيوس: إدارة ترامب قدمت لإيران مقترحا بشأن الاتفاق النووى الأحد الماضى
الخزانة الأمريكية: نعمل مع الخارجية ومجلس الأمن القومي لرفع العقوبات عن سوريا
السكة الحديد تحدد مواعيد الحجز المسبق لقطارات عيد الأضحى 2025
أمين عمر حكما لمباراة الإسماعيلي ومودرن فى صراع الهبوط بالدورى
18 صورة من حفل زفاف هيا كتكت ابنة أمل رزق بحضور نجوم الفن
أحمد عبد العزيز وهنادي مهنا ووفاء عامر فى حفل زفاف ابنة أمل رزق (صور)
موجة شديدة الحرارة.. حالة الطقس اليوم الجمعة 16 مايو 2025 فى مصر
الاتحاد يهزم الرائد 3 - 1 ويتوج بطلا للدوري السعودي للمحترفين
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر
لماذا قرر بوتين إقالة قائد القوات البرية فى الجيش الروسى
ما هي المواد 7 و14 بشأن الانسحاب التي طالبت لجنة التظلمات بتعديلها؟
مودرن سبورت يسعى لتجهيز بديل على فوزى لمواجهة الإسماعيلى في الدوري
كنا بنهزر.. ضبط المتهمين بالجلوس خارج نافذة سيارة أثناء سيرها (فيديو)
رابطة الأندية تقدم حيثيات قراريها بخصم 3 و6 نقاط للجنة التظلمات
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس
الإعدام شنقا لربة منزل والمؤبد لآخر بتهمة قتل زوجها فى التجمع الأول
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 16- 5- 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 01:00 ص
برشلونة يتوج بلقب الدوري الإسباني للمرة الـ28 فى تاريخه بعد فوزه على إسبانيول الجمعة، 16 مايو 2025 12:41 ص
الاتحاد يهزم الرائد 3 - 1 ويتوج بطلا للدوري السعودي للمحترفين الخميس، 15 مايو 2025 11:08 م
منتخب مصر يخسر من المغرب 0-1 فى نصف نهائى كأس أفريقيا للشباب الخميس، 15 مايو 2025 11:05 م
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها الخميس، 15 مايو 2025 11:00 م
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر الخميس، 15 مايو 2025 10:43 م
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:29 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
تفاصيل إحالة مسئولين بالاتحاد المصرى للكاراتيه لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 10:00 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
