5 نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الصيف.. احرص على البقاء بعيدا عن الشمس
فيسبوك
واتساب
كتب محمود جلال
الإثنين، 05 يوليو 2021 07:00 ص
ترتبط الصحة العقلية بالصحة البدنية إلى حد كبير، لذلك من خلال العناية بجسمك، فإنك تهتم أيضًا بعقلك، وإليك 5 أشياء يجب تذكرها هذا الصيف للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وفقا لما نشر عبر موقع "only my health".
نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الصيف
1. احصل على قسط من الراحة
لا بد من الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، حافظ على غرفتك باردة.
2. حرك جسمك
الحرارة يمكن أن تجعل التمارين غير مريحة في أشهر الصيف، حاول ممارسة بعض التمارين في ساعات الصباح قبل أن تصل الشمس إلى ذروتها.
تمارين الصباح
3. تواصل مع الآخرين
خطط لشيء ممتع مع العائلة أو الأصدقاء، لا يلزم أن يكون الأمر مكلفا ، ولكن أن تكون اجتماعيا وفي محيط الآخرين سيساعدك ذلك في منع التفكير في أي أفكار سلبية.
4. ابق رطبا
حاول أن تشرب أكثر من ثمانية أكواب في اليوم، ضع بعض التوت المجمد في الماء أو حتى بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون، اختر الفاكهة الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والشمام والطماطم والخيار.
5. استخدم طرق الوقاية من الشمس
ابحث عن كريم واقي من الشمس به عامل حماية جيد حتى لو كنت تقوم فقط بتنفيذ المهمات أو الذهاب في "نزهة قصيرة" ، التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد في مكان ما بين 4 و 10 % لكل 1000 قدم فوق مستوى سطح البحر.
القبعات تحمى من الشمس
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
بالصور.. 3 تمارين صباحية لشد الترهلات الدهنية للأرداف الخميس، 04 أغسطس 2016 01:00 ص
بالصور.. حول منزلك صالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين صباحية كل يوم الجمعة، 08 أبريل 2016 10:00 م
.jpg "أسهل تمارين الصباح.. لياقة وليونة ومش هتاخد أكتر من 10 دقايق")
أسهل تمارين الصباح.. لياقة وليونة ومش هتاخد أكتر من 10 دقايق الثلاثاء، 22 مارس 2016 03:13 م
لتقوية مناعتك ضد البرد والأنفلونزا.. مارس تمرينات الصباح وتناول أكلا صحيا الأحد، 31 يناير 2016 07:00 ص
Trending Plus
الداخلية تضبط متهما زعم صلته بتجار مخدرات وآثار واستعداده لتقديم معلومات عنهم السبت، 23 أغسطس 2025 08:49 م
نائب رئيس مجلس الوزراء يقرر تكريم عامل مزلقان بني سويف لشجاعته السبت، 23 أغسطس 2025 07:46 م
لماذا يجب عليك تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس؟ السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 م
دار الإفتاء: غدا الأحد أول أيام شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 08:12 م
تعرف على مواعيد صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 السبت، 23 أغسطس 2025 07:41 م
الداخلية تضبط تيك توكر تحرض على الفسق وبحوزتها كمية من مخدر الآيس بالهرم السبت، 23 أغسطس 2025 06:47 م
تغريم الزمالك 50 ألف جنيه بسبب حصول لاعبيه على 6 بطاقات فى مباراة مودرن سبورت السبت، 23 أغسطس 2025 05:36 م
شاهد تصوير جوي لأعمال تركيب القضبان وتشطيبات محطات القطار السريع.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 05:26 م
فى حرارة الصيف.. هل من الصحى تناول الآيس كريم كل يوم؟ السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 م
"العش بديلا".. ثنائية بيكهام وداري تقود دفاع الأهلى أمام غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 04:30 م
مان سيتي يسقط أمام توتنهام بثنائية ويتلقى أول هزيمة في الدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 04:34 م
صاحبة دعوى تعويض ضد الزمالك: تلقيت 1000 مكالمة سب وتنمر عقب نشر إعلان الدباغ السبت، 23 أغسطس 2025 03:45 م
فتاة تتلاعب برغبات زميلتها فى تنسيق الجامعات وتحرمها من كلية الطب بشبين القناطر السبت، 23 أغسطس 2025 03:43 م
الطقس غدا.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 03:24 م
كل ما تريد معرفته عن غيابات المنتخب قبل معسكر سبتمبر السبت، 23 أغسطس 2025 03:20 م
محمد صلاح ضمن أفضل هدافى القرن الحادى والعشرين عالميًا.. ميسي يتصدر السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 م
الدوري بعد 3 جولات.. المصري ينفرد بصدارة أقوى خط هجوم السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 م
سيدة تطالب بتعويض 20 مليون جنيه من الزمالك لظهور رقمها في إعلان "الدباغ" السبت، 23 أغسطس 2025 02:49 م
الأهلي يستعرض مهارة زيزو بـ"الكعب" قبل مواجهة غزل المحلة.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 02:05 م
بعد إعلان رؤية هلال ربيع الأول.. تعرف على موعد المولد النبوى الشريف 1447
دار الإفتاء: غدا الأحد أول أيام شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا
الداخلية تضبط تيك توكر استدرجت مواطنًا لمنزلها بالسلام وضربته
الجيش السوري ينفى تسمم وزير الدفاع مرهف أبو قصرة
أهلى جدة بطلا لكأس السوبر السعودى على حساب النصر بركلات الترجيح
تشكيل برشلونة المتوقع أمام ليفانتي في الجولة الثانية من الليجا
النصر ضد الأهلى.. ركلات الترجيح تحسم كأس السوبر السعودي " فيديو "
روديجر يعود إلى قائمة ريال مدريد لمواجهة ريال أوفييدو في الليجا
صاحبة دعوى تعويض ضد الزمالك: تلقيت 1000 مكالمة سب وتنمر عقب نشر إعلان الدباغ
مانشستر سيتي ضد توتنهام.. السبيرز يتفوق 2 - 0 فى الشوط الأول "فيديو "
مصدر ينفي شائعات استعداد أنجلينا جولي لنشر مذكرات تكشف أسرار حياتها
الأهلي يستعرض مهارة زيزو بـ"الكعب" قبل مواجهة غزل المحلة.. فيديو
بيرس بروسنان يدلي بتصريح صادم حول تجسيد شخصية جيمس بوند مرة أخرى
التشكيل المتوقع لمواجهة النصر والأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي
صفقة إيزاك إلى ليفربول تعجل برحيل 4 لاعبين من الريدز
النصر ضد الأهلى.. رونالدو يخوض النهائي رقم 40 في مسيرته
وست هام ضد تشيلسي.. استيفاو يحقق رقما قياسيا مع البلوز بالدوري الإنجليزي
موعد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام فى الدوري الإنجليزي
موجة حر شديدة تودي بحياة أكثر من 1300 شخص في البرتغال
ثلاثة أفلام جديدة فى الطريق.. سلمى أبو ضيف تنتعش سينمائيا
الداخلية تضبط متهما زعم صلته بتجار مخدرات وآثار واستعداده لتقديم معلومات عنهم السبت، 23 أغسطس 2025 08:49 م
تعرف على مواعيد صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 السبت، 23 أغسطس 2025 07:41 م
البنك المركزى المصرى.. تعرف على موعد اجتماع أسعار الفائدة والقرار المتوقع السبت، 23 أغسطس 2025 07:07 م
الداخلية تضبط تيك توكر تحرض على الفسق وبحوزتها كمية من مخدر الآيس بالهرم السبت، 23 أغسطس 2025 06:47 م
أخبار مصر.. ارتفاع طفيف بالحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 33 السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 م
مصريون بهولندا يتصدون لعناصر الإرهابية أمام سفارتنا فى لاهاي.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 05:07 م
ريبيرو يستقر على قيادة كريم فؤاد للجبهة اليسري للأهلى أمام المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 م
أسعار العملات اليوم السبت 23-8-2025.. الدولار بـ48.45 جنيه للشراء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 م
فى حرارة الصيف.. هل من الصحى تناول الآيس كريم كل يوم؟ السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 م
14 إنذارا و4 بطاقات حمراء.. هل أثرت انفعالات يورتشيتش على لاعبي بيراميدز؟ السبت، 23 أغسطس 2025 04:45 م
مان سيتي يسقط أمام توتنهام بثنائية ويتلقى أول هزيمة في الدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 04:34 م
