5 نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الصيف.. احرص على البقاء بعيدا عن الشمس
كتب محمود جلال
الإثنين، 05 يوليو 2021 07:00 ص
ترتبط الصحة العقلية بالصحة البدنية إلى حد كبير، لذلك من خلال العناية بجسمك، فإنك تهتم أيضًا بعقلك، وإليك 5 أشياء يجب تذكرها هذا الصيف للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وفقا لما نشر عبر موقع "only my health".
نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الصيف
1. احصل على قسط من الراحة
لا بد من الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، حافظ على غرفتك باردة.
2. حرك جسمك
الحرارة يمكن أن تجعل التمارين غير مريحة في أشهر الصيف، حاول ممارسة بعض التمارين في ساعات الصباح قبل أن تصل الشمس إلى ذروتها.
تمارين الصباح
3. تواصل مع الآخرين
خطط لشيء ممتع مع العائلة أو الأصدقاء، لا يلزم أن يكون الأمر مكلفا ، ولكن أن تكون اجتماعيا وفي محيط الآخرين سيساعدك ذلك في منع التفكير في أي أفكار سلبية.
4. ابق رطبا
حاول أن تشرب أكثر من ثمانية أكواب في اليوم، ضع بعض التوت المجمد في الماء أو حتى بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون، اختر الفاكهة الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والشمام والطماطم والخيار.
5. استخدم طرق الوقاية من الشمس
ابحث عن كريم واقي من الشمس به عامل حماية جيد حتى لو كنت تقوم فقط بتنفيذ المهمات أو الذهاب في "نزهة قصيرة" ، التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد في مكان ما بين 4 و 10 % لكل 1000 قدم فوق مستوى سطح البحر.
القبعات تحمى من الشمس
بالصور.. 3 تمارين صباحية لشد الترهلات الدهنية للأرداف الخميس، 04 أغسطس 2016 01:00 ص
بالصور.. حول منزلك صالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين صباحية كل يوم الجمعة، 08 أبريل 2016 10:00 م
.jpg "أسهل تمارين الصباح.. لياقة وليونة ومش هتاخد أكتر من 10 دقايق")
أسهل تمارين الصباح.. لياقة وليونة ومش هتاخد أكتر من 10 دقايق الثلاثاء، 22 مارس 2016 03:13 م
لتقوية مناعتك ضد البرد والأنفلونزا.. مارس تمرينات الصباح وتناول أكلا صحيا الأحد، 31 يناير 2016 07:00 ص
Trending Plus
الضرائب: لا زيادة بالأسعار ولا مساس بالسلع الأساسية وحماية محدودى الدخل الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:14 ص
فتح باب التقديم على جميع الوظائف بالمدارس المصرية اليابانية حتى 10 يونيو الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:24 ص
وزارة الداخلية تضبط قضية غسل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:42 ص
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:30 ص
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
كل ما تريد معرفته عن أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:37 ص
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:38 ص
وزير الرى: دعم خطة تنشيط السياحة عبر تطوير المناطق التابعة للوزارة بأسوان الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:12 ص
إيلى كوهين.. من الإسكندرية إلى دمشق.. الجاسوس الذى اخترق الدولة السورية
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025.. 25 يوما تفصلنا على بدء الاختبارات
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود تعزيز أداء القطاع المصرفى
صلاة واحدة فى هذا المسجد تعادل أجر عمرة
نور الشربينى تتصدر قائمة الأكثر تتويجا ووصولا لنهائى بطولة العالم للاسكواش
الأردن والإمارات والبحرين تعزى مصر فى حادث سقوط طائرة أثناء تنفيذ نشاط تدريبى
عمرو الليثي يخضع لعملية جراحية ويشكر الأطباء
رئيس الوزراء يفتتح المصنع الجديد لـ "سوميتومو" العالمية لإنتاج الضفائر الكهربائية.. مدبولى: أحد أكبر المصانع المتخصصة على مستوى العالم.. يوظف أكثر من 12 ألف عامل وحجم التصدير يصل لأكثر من 300 مليون يورو سنوياً
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية
الهلال يقنع إنزاجى بعرض ضخم قبل كأس العالم للأندية
احتفال نور الشربينى وزوجها بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة
تطورات واقعة سرقة مبالغ مالية ومشغولات ذهبية من فيلا نوال الدجوى
رئيس الوزراء يفتتح اليوم مصنع "سوميتومو" لإنتاج الضفائر الكهربائية للسيارات
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة
جلسات تحفيزية في المصري قبل مواجهة البنك الأهلي بالدوري
وزير الرياضة ومحافظ بورسعيد يجتمعان مع مجلس المصرى بعد استقالة كامل أبو على
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
الرئيس السيسى يوجه بالعمل على جذب الاستثمارات الأجنبية وتمكين القطاع الخاص الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:17 م
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود تعزيز أداء القطاع المصرفى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:11 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:41 ص
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:30 ص
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
