الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية.. 5 مشروبات مفيدة للأمهات المرضعات

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية
كتب - محمود جلال

يوافق اليوم الأحد 1 أغسطس، بداية الأسبوع العالمى للرضاعة الطبيعية، هي عملية طبيعية تحتاج إلى اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، في الأيام الأولى بعد الولادة ، تكون كل من الأم والطفل حساسين ويحتاجان إلى رعاية واهتمام تام، و يجب أن تتعرف الأم على العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة لكل من الرضيع والأم المرضعة، ويمنح حليب الأم العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والأجسام المضادة التي تمتص بسهولة من الأم إلى المولود الجديد،  وفى التقرير التالى يقدم أفضل مشروبات الرضاعة للأمهات المرضعات، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

افضل المشروبات للأم المرضعه
 

1. شرب المياه

 
تعاني العديد من النساء الحوامل من غثيان الصباح، والانتفاخ، والإمساك، وانتفاخ البطن، والتي يمكن علاجها عن طريق شرب الماء فهى تساعد في إفراز الحليب، يمكنك التحدث إلى أخصائي أمراض النساء أو أخصائي التغذية حول الكمية التي يجب تناولها.
 
 

2. ماء بذور الشمر

 
تعتبر بذور الشمر من المواد التي تزيد من إنتاج الحليب، والتي لها خصائص شبيهة بالإستروجين، والتي يعتقد أنها تزيد من إنتاج هرمون البرولاكتين، زيادة مستويات البرولاكتين في الجسم تزيد من حجم الحليب، ينصح للنساء اللواتي يرغبن في زيادة وزن طفلهن، أفضل طريقة لاستهلاك الشمر هي إبقائه منقوعًا في الماء طوال الليل.
 
ماء بذور الشمر
ماء بذور الشمر
 
 

3.  شوربة الخضار

 
شوربة الخضار خيار جيد للأمهات المرضعات، يمكنك أيضا تجميد بعض الوجبات بحيث يمكنك الحصول على وجبة مغذية ولكن تأكد من تناولها في غضون 3 أيام، يجب إضافة مكونات مثل الجزرالتي تحتوي على مادة بيتا كاروتين الصحية للأم والطفل، يمكنك أيضًا استخدام الشمر وبذور الحلبة والخضروات الورقية الخضراء.
 

4. ماء جوز الهند

 
ماء جوز الهند الطازج مفيد للغاية للأم الحامل أو المرضعة، ينصح بتناول كوب من ماء جوز الهند الطازج يوميا، ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ، منخفض السكر ويحتوي على إلكتروليتات طبيعية، كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الأم. 
 
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
 

5. عصير الشوفان والجوز

 
يعتبر عصير الشوفان والمكسرات أيضا وجبة متوازنة ممتازة للأم، من المهم جدا أن تحصل الأم أيضا على تغذية كاملة، يمكنك إضافة المكسرات الغنية بالكالسيوم مثل الكاجو، يمكنك أيضا إضافة التمر والزبيب اللذين يكملان الشوفان جيدا، تحتوي المكسرات على كمية جيدة من البروتين الضروري للأمهات المرضعات.
 
عصير الشوفان
عصير الشوفان

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

نشر عناصر من المارينز فى فلوريدا لتقديم الدعم للشرطة لتوقيف المهاجرين

طريق الموت ينهى رحلة جوتا نجم ليفربول.. تقرير يفضح كارثة الطريق الأخطر بإسبانيا

أجواء شديدة الحرارة رطبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم

بالميراس ضد تشيلسى فى مواجهة ثأرية بمونديال الأندية

طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة


المحكمة العليا تؤيد ترامب في معركته لترحيل مهاجرين إلى جنوب السودان

وزارة التعليم تتوعد المتورطين فى الغش بامتحانات الثانوية العامة 2025.. وتؤكد: غرفة العمليات ورؤساء اللجان رصدوا مخالفات أثناء الاختبارات.. ورسوب من صور الأسئلة والأجوبة.. والكنترولات تواصل التصحيح

مى كساب تبدأ تصوير مسلسل أبطال الجمهورية الأحد المقبل

8 أندية من 6 دول و33 جنسية.. كأس العالم للأندية 2025 يدخل مراحل الحسم

الأسئلة المتوقعة.. مراجعة ليلة الامتحان فى الجيولوجيا لطلاب الثانوية 2025


قانون الإيجار القديم.. 7 سنين أمان وشقة للمستأجر الأصلى جاهزة قبل الإخلاء

موعد انطلاق الدورى الممتاز فى الموسم الجديد 2025-2026

5 أسباب تقرّب رودريجو من باريس سان جيرمان

شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو

كاريكا وأميرة فتحى فى ضيافة تامر عبد المنعم بمسرحية لقاء الخميسي "الملك وأنا"

موعد مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

استقبال خاص لـ عمر الساعي فى مران المصري بمعسكر بور فؤاد

الأرصاد الجوية العالمية: موجة برد قطبية نادرة تضرب تشيلى والأرجنتين

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى