كل ما تريد معرفته عن أسباب وأعراض وطرق تشخيص الأرق
كتب - محمود جلال
الثلاثاء، 10 أغسطس 2021 08:00 ص
لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالانتعاش عند الاستيقاظ من النوم أيضا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وأعراض أخرى، فى التقرير التالى نتناول أسباب وأعراض وطرق وتشخيص الأرق، وفقا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
ما هي أسباب الأرق؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الأرق ، مثل توقف التنفس أثناء النوم وتشمل الأسباب الأخرى السمنة والاكتئاب والتوتر والقلق وعوامل نفسية وفسيولوجية أخرى.
ماهى أعراض الأرق؟
الأرق شائع أثناء الحمل فتقلبات الهرمونات والغثيان والحاجة المتزايدة للتبول هي بعض التغيرات الجسدية التي قد تبقيك مستيقظًا في بداية الحمل، ويمر الجسم بالعديد من التغييرات مثل التمثيل الغذائي النشط وزيادة هرمون بروجستيرون لذا من الطبيعي أن تتغير أنماط نومك أيضا.
هل النساء أكثر عرضة من الرجال للأرق؟
النساء قد يعانين من مشكلات نفسية أخرى تؤثر بدورها على النوم، تواجه العديد من النساء أيضًا العنف المنزلي والعنف الذي يؤثر على صحتهن العقلية.
كيف يشخص الطبيب الأرق؟
سجل المريض هو أول ما يشير إليه الطبيب عند اكتشاف ما إذا كان الشخص يعاني من الاضطراب ، حيث لن يطلب الشخص المساعدة الطبية إذا لم يكن يعاني من مشكلة في النوم، ثم ينظر الطبيب في جوانب أخرى لمعرفة السبب وراء ذلك ، مثل ما إذا كان الشخص يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، والاكتئاب ، والتوتر ، والقلق ، وما إلى ذلك.
ما هي طرق للحصول على نوم أفضل؟
- اتبع روتينا ، أي حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت محدد.
- ابتعد عن الشاشة قبل وقت النوم حيث أن الضوء الأزرق المنبعث منها يعبث بإيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.
- مارسة الرياضة وتناول الطعام الخفيف في المساء.
- من الأفضل أن تقرأ كتابًا بدلا من التقلب في الفراش.
- تذكر أن الكميات المتساوية من العمل واللعب والنوم ضرورية لحياة جيدة.
الأرق هيجيبلك المرض.. 5 نصائح تساعدك على النوم الجيد ليلاً الخميس، 05 أغسطس 2021 11:00 م
8 نصائح لمقاومة الأرق.. تجنب الكافيين والتدخين فى وقت متأخر الثلاثاء، 13 يوليو 2021 01:00 ص
دراسة: المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق الأربعاء، 30 يونيو 2021 09:32 م
أضرار أدوية التخسيس عديدة.. أبرزها الانتفاخ والأرق السبت، 19 يونيو 2021 06:00 م
Trending Plus
رئيس بعثة الحج: وصول 4000 حاج للمدينة المنورة وبدء وصول الرحلات لمكة المكرمة الأحد، 18 مايو 2025 10:28 ص
في التعاملات الصباحية.. أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الأحد 18 - 5 - 2025 الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
انتهاء محاكمة راندا البحيري بتهمة سب وقذف طليقها بالتصالح الأحد، 18 مايو 2025 09:26 ص
أهداف السبت.. رباعية البايرن وثلاثية باريس وانتصار الأهلى وبيراميدز الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة الأحد، 18 مايو 2025 08:30 ص
احذر.. هذه الأدوية الشائعة تضر بالكلى.. كيف تتناولها بطريقة أمنة؟ الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
كل ما تريد معرفته عن ميزات جوجل الجديدة للذكاء الاصطناعى الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. استمرار الموجة شديدة الحرارة جنوبا وانخفاض تدريجى بهذه المناطق الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
حملات أمنية لضبط 270 قضية مخدرات وتنفيذ 61757 حكما قضائيا متنوعا
استجابة لاستغاثة مواطنين.. إيداع سيدة ظلت بالشارع 4 سنوات فى مصحة نفسية
كشف ملابسات منشور لربة منزل يفيد اختطاف زوجها
سيدات يد الأهلى أمام بريميرو الأنجولى فى بطولة الكؤوس الأفريقية
النص الحلو في حياته.. حازم إيهاب دائم الإشادة بزوجته وفخور بها
روجيرو ميكالى يدخل دائرة المرشحين لتدريب الزمالك الموسم المقبل
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز
"صفقة" ريفيرو المُرتقبة تمنع عودة أليو ديانج للأهلي فى الصيف
وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات
نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
اصطدام سفينة بجسر بروكلين فى نيويورك وإصابة 19 شخصا.. فيديو
إنتر ميلان يستضيف لاتسيو لمطاردة نابولى على لقب الدوري الإيطالي
تعرف على موقف رامي ربيعة من البقاء فى الأهلي وسر استبعاده من مباراة البنك
سعد الصغير يعود لساحات القضاء من جديد.. اعرف التفاصيل
5 معلومات عن مباراة مصر ونيجيريا فى مباراة برونزية أمم أفريقيا للشباب
نور الشربينى بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش: خضت موسما صعبا وهانيا رائعة
الحضرى والصقر ونجوم الرياضة والإعلام في حفل زفاف كريمة أحمد سليمان.. صور
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 18 مايو 2025 فى مصر
أخبار × 24 ساعة.. "يبدأ من 5 جنيهات" تعرف على أسعار تذكرة الأتوبيس الترددى
النائب أيمن محسب: البيان الختامى لقمة بغداد يتسق تماما مع الرؤية المصرية.. ويؤكد: رسائل الرئيس السيسي ترجمت تطلعات الأمة الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
عصام الحضرى لـ"منصة dmc plus": كوبر اتهمنى بتعاطى المنشطات.. فيديو الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 10:57 ص
نابولي ضيفًا على بارما للاقتراب من حسم لقب الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 10:30 ص
رئيس بعثة الحج: وصول 4000 حاج للمدينة المنورة وبدء وصول الرحلات لمكة المكرمة الأحد، 18 مايو 2025 10:28 ص
القاهرة الإخبارية: أكثر من 100 شهيد جراء غارات الاحتلال على غزة منذ فجر اليوم الأحد، 18 مايو 2025 10:08 ص
أكرم القصاص يكتب: قمة بغداد.. رفض التهجير ولا سلام من دون الدولة الفلسطينية الأحد، 18 مايو 2025 10:00 ص
إعلام إسرائيلى: انتحار 35 جنديا منذ بداية الحرب على غزة حتى نهاية 2024 الأحد، 18 مايو 2025 09:11 ص
خبير: تمثيل مصر المشرف بقمة بغداد يعكس مسئوليتها التاريخية تجاه القضايا العربية الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
إعلام فلسطيني: غارات عنيفة للاحتلال على المناطق الشرقية لمدينة غزة الأحد، 18 مايو 2025 08:44 ص
خبير: الرئيس السيسى أكد على دعم القضية الفلسطينية بقمة بغداد الأحد، 18 مايو 2025 08:00 ص
