كل ما تريد معرفته عن أسباب وأعراض وطرق تشخيص الأرق
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الثلاثاء، 10 أغسطس 2021 08:00 ص
لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالانتعاش عند الاستيقاظ من النوم أيضا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وأعراض أخرى، فى التقرير التالى نتناول أسباب وأعراض وطرق وتشخيص الأرق، وفقا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
ما هي أسباب الأرق؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الأرق ، مثل توقف التنفس أثناء النوم وتشمل الأسباب الأخرى السمنة والاكتئاب والتوتر والقلق وعوامل نفسية وفسيولوجية أخرى.
ماهى أعراض الأرق؟
الأرق شائع أثناء الحمل فتقلبات الهرمونات والغثيان والحاجة المتزايدة للتبول هي بعض التغيرات الجسدية التي قد تبقيك مستيقظًا في بداية الحمل، ويمر الجسم بالعديد من التغييرات مثل التمثيل الغذائي النشط وزيادة هرمون بروجستيرون لذا من الطبيعي أن تتغير أنماط نومك أيضا.
هل النساء أكثر عرضة من الرجال للأرق؟
النساء قد يعانين من مشكلات نفسية أخرى تؤثر بدورها على النوم، تواجه العديد من النساء أيضًا العنف المنزلي والعنف الذي يؤثر على صحتهن العقلية.
كيف يشخص الطبيب الأرق؟
سجل المريض هو أول ما يشير إليه الطبيب عند اكتشاف ما إذا كان الشخص يعاني من الاضطراب ، حيث لن يطلب الشخص المساعدة الطبية إذا لم يكن يعاني من مشكلة في النوم، ثم ينظر الطبيب في جوانب أخرى لمعرفة السبب وراء ذلك ، مثل ما إذا كان الشخص يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، والاكتئاب ، والتوتر ، والقلق ، وما إلى ذلك.
ما هي طرق للحصول على نوم أفضل؟
- اتبع روتينا ، أي حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت محدد.
- ابتعد عن الشاشة قبل وقت النوم حيث أن الضوء الأزرق المنبعث منها يعبث بإيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.
- مارسة الرياضة وتناول الطعام الخفيف في المساء.
- من الأفضل أن تقرأ كتابًا بدلا من التقلب في الفراش.
- تذكر أن الكميات المتساوية من العمل واللعب والنوم ضرورية لحياة جيدة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الأرق هيجيبلك المرض.. 5 نصائح تساعدك على النوم الجيد ليلاً الخميس، 05 أغسطس 2021 11:00 م
8 نصائح لمقاومة الأرق.. تجنب الكافيين والتدخين فى وقت متأخر الثلاثاء، 13 يوليو 2021 01:00 ص
دراسة: المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق الأربعاء، 30 يونيو 2021 09:32 م
أضرار أدوية التخسيس عديدة.. أبرزها الانتفاخ والأرق السبت، 19 يونيو 2021 06:00 م
Trending Plus
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين الأحد، 06 يوليو 2025 02:28 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
تراجع سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه بالبنوك.. ويسجل 49.29 جنيه للشراء الأحد، 06 يوليو 2025 02:12 م
بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة
الداخلية تضبط سيارة تسير عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو
التصعيد مفتوح إلى دورى محترفين اليد من الشباب
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب
بعد زوبيميندي.. أرسنال فى طريقه لحسم صفقة جيوكيريس
ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر
"صلاح – ماني - فيرمينو" ضمن أفضل 10 ثلاثيات هجومية فى القرن الـ 21
تعرف على الأغنية الأكثر استماعا من ألبوم عمرو دياب بعد 3 أيام من طرحه
لويس دياز أولوية برشلونة لدعم الجناح الأيسر بعد فشل صفقة ويليامز
محمود الجزار يؤدي برنامجا تأهيليا قبل الانتظام في مران البنك الأهلي
فيفا يُجبر اتحاد الكرة ورابطة الأندية على إنهاء الدورى الجديد 25 مايو
5 دول أوروبية تدرس وضع ألغام على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
إنقاذ 60 شخصا علقوا داخل مبان جراء الفيضانات جنوب غرب الصين
عواصف وفيضانات فى إيطاليا وتأجيل 13 رحلة جوية بعد موجة حر شديدة
المتحدث باسم بلدية غزة: آلاف الأسر محرومون من المياه منذ أسبوع
تنسيق التمريض.. فتح باب التقديم للمدارس الثانوية الفنية للتمريض 2025-2026
وصول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة إلى لجان الثانوية العامة بالجيزة
غلق باب تلقي طلبات ترشح لانتخابات الشيوخ بالقليوبية في ثانى الأيام الأحد، 06 يوليو 2025 06:12 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 م
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة الأحد، 06 يوليو 2025 04:51 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
