4 أطعمة بروبيوتيك للحفاظ على حياتك الصحية.. منها الزبادي ومخلل الملفوف
كتب - محمود جلال
السبت، 14 أغسطس 2021 01:00 ص
تعتبر البروبيوتيك أحد العوامل الغذائية التي تساعد في بناء نظامنا الصحي بشكل قوى، حيث أن لها فوائد صحية عند استهلاكها بكميات مناسبة، مثل صحة الجهاز الهضمي وصحة القلب وتقليل الاكتئاب، وفى التقرير التالى نتحدث عن 5 أطعمة تحتوى على الـ بروبيوتيك للحفاظ على حياتك الصحية، وفقا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1. الزبادي
يعتبر الزبادي من أفضل المصادر للحصول على البروبيوتيك، حيث يحتوي على بكتيريا جيدة مفيدة في تحسين صحتك، يمكن أن يحسن تناول الزبادي قوة عظامك ويفيد أيضًا الأشخاص الذين يعانون باستمرار من ارتفاع ضغط الدم، ويساعد الزبادي الأطفال في تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال والقولون العصبي.
2. مخلل الملفوف
مخلل الملفوف غني بالألياف وفيتامين B و C و K، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والحديد، كما يحتوى أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على الصحة العامة وخاصة لتحسين صحة العين.
مخلل الملفوف
3. مخلل الخيار
يقترح خبير التغذية أن مخلل الخيار يمكن أن يكون مفيدا في الحصول على البروبيوتيك، حيث أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي، وأياض مصدر جيد لفيتامين ك ومفيد في حالة تخثر الدم.
مخلل الخيار
4. اللبن الرائب
هو مصدرا جيدا لوجود البروبيوتيك في نظامك الغذائي، كما أنه منخفض فى نسبة الدهون والسعرات الحرارية كما يحتوي على فيتامين ب 12 والكالسيوم والفوسفور، كل هذه المكونات مفيدة للغاية للحفاظ على صحتك.
باحثون يطورون تركيبة بروبيوتيك ذات فاعلية عالية ضد أعراض كورونا الجمعة، 28 مايو 2021 09:00 ص
ابتكار مشروبات قهوة وشاي غنية ببكتيريا "بروبيوتيك" الصديقة للأمعاء الثلاثاء، 12 يناير 2021 10:00 ص
"ديلى ميل": الزبادى الغنى ببكتيريا البروبيوتيك يساعد على علاج التوتر والقلق الثلاثاء، 22 نوفمبر 2016 08:00 م
فوائد الزبادى.. يساعد فى إنقاص الوزن ويحسن عملية التمثيل الغذائى السبت، 31 يوليو 2021 06:00 ص
Trending Plus
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 17 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 17 مايو 2025 12:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
إيه هو أخطر سن فى حياة الست؟.. حقائق مهمة فى بودكاست Plus 40 الجمعة، 16 مايو 2025 11:59 م
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر الجمعة، 16 مايو 2025 10:47 م
استقالة 5 وزراء فى حكومة الوحدة الوطنية انحيازا لإرادة الشعب الليبى الجمعة، 16 مايو 2025 10:39 م
مودرن سبورت يفوز على الإسماعيلى 2 /1 ويصعب مهمة الدراويش فى الدورى.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 10:16 م
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة الجمعة، 16 مايو 2025 10:06 م
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة الجمعة، 16 مايو 2025 08:53 م
فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه شهريا الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط الجمعة، 16 مايو 2025 07:15 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
لا تجف مياهها منذ 3 آلاف سنة.. سر البحيرة المقدسة بمعابد الكرنك.. صور
تفاصيل إحالة لص الهواتف بالشرابية بأسلوب المغافلة للمحاكمة
مواعيد مباريات السبت 17-5-2025 والقنوات الناقلة
أوبرا كارمن على المسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية.. الخميس المقبل
عادل إمام.. الإنسان يعيش مرة واحدة
موعد مباراة الأهلي والبنك اليوم السبت فى دوري nile والقناة الناقلة
إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة
تعرف على تطورات مفاوضات الأهلى مع الصفقات المحلية لتدعيم الفريق
جورج وسوف: أنا بخير وصحتى منيحة.. خفوا إشاعات عنى أرجوكم (فيديو)
رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا
حبس خادمة بتهمة سرقة عملات أجنبية من شقة فى قصر النيل
محامى أسرة العندليب: مستعدين تقديم خطابها لأى جهة لفحصها وبيان صحتها
النصر يتعادل مع التعاون 1 - 1 في الدوري السعودي.. فيديو
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر
التعادل السلبي يحسم الشوط الأول من مباراة النصر ضد التعاون
إعلام عبرى عن مسئولين بجيش الاحتلال: ترامب بدأ يتخذ خطوات تضر بإسرائيل وتعزلها
مديرية تعليم القاهرة تعلن جداول البث المباشر لمراجعة مواد الشهادة الإعدادية
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل
صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما
مستثمر سعودى يشترى ألميريا الإسباني بـ100 مليون يورو
آخر تطورات أحداث ليبيا وقصة خطة عربات جدعون بغزة فى تغطية خاصة لليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 02:58 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 02:00 ص
ليبيا.. مجلس النواب الليبى يدعو الأعضاء إلى حضور جلسة الإثنين المقبل السبت، 17 مايو 2025 01:03 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 01:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
شقيقة سعاد حسنى ترد على الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة.. لا نطالب بشىء ولا داعى للحديث عن علاقة العندليب وسعاد فكلاهما بين يدى الله.. أسرة عبد الحليم حافظ: لا يوجد دليل مادى على زواجه الجمعة، 16 مايو 2025 11:00 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة الجمعة، 16 مايو 2025 09:49 م
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
