3 عادات غذائية يجب تجنبها قبل النوم.. اعرف التفاصيل

مشاكل النوم
مشاكل النوم
كتبت ميرفت رشاد

الحصول على قسط كاف من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة، فهذا هو الوقت المناسب لجسمك لإصلاح العضلات والأعضاء والخلايا الحيوية الأخرى، النوم مهم أيضًا لتذكر المعلومات التي تعلمتها في ذلك اليوم، والحفاظ على صحتك العقلية، ولكن هناك عادات غذائية معينة يمكن أن تسبب الأرق وتدمر نومك وعليك تجنبها ، ووفقا لما نشره موقع " eatthis".

1-  توقف عن تناول الأطعمة الحارة قبل النوم

إذا كنت ترغب في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، فمن الأفضل تجنب الأطعمة الحارة خاصة للأشخاص المعرضين للحموضة المعوية أو الارتجاع ، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى حرقة المعدة .

2 - لا تتناول الكثير من الكربوهيدرات

هل تعلم أن معدل الحرق في جسمك يتباطأ قليلاً في الليل؟ فإن استهلاك الكثير من الكربوهيدرات المكررة مثل البيتزا ليست فكرة جيدة ، فهذه الأطعمة يصعب هضمها.

إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة قبل النوم ، فحاول تناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة مثل حصة واحدة من الزبادي اليوناني كامل الدسم مع بعض المكسرات ، للمساعدة في تحفيز النوم.

3- لا تذهب إلى الفراش إذا كنت جائعًا

لا يتم تشجيع تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ولكن الذهاب إلى الفراش جائعًا يمكن أن يفسد دورة نومك، خاصة للشخص المصاب بمرض السكري ، لأن عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يؤدي لانخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالضيق ، والكوابيس ، والتعرق بغزارة ، والشعور بالضيق أو الارتباك عند الاستيقاظ.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

وزير التعليم يشارك فى مناقشة البرلمان لتعديلات قانون التعليم: الوزارة على أتم استعداد لتطبيق البكالوريا.. فلسفة النظام تعتمد على منح الطالب حرية اختيار مستقبله دون ضغوط.. والطالب يختار أحد أربعة مسارات رئيسية

استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

محامى إبراهيم سعيد ينشر صورته عقب إخلاء سبيله ويعلق: "نورت ياهيما"


وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين

داكوتا جونسون تكشف عن طموحاتها فى خوض تجارب جديدة بالمسرح والموسيقى

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته

الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات

الحسينى سمير لـ"اليوم السابع": هدفى تحقيق طفرة فى قطاع السلة بالزمالك


وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

الأهلى يجهز مكافأة بالدوري والمشاركة فى المونديال لـ "يحيى عطية الله"

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية

تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير

الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

محور "محلة منوف" طفرة فى مشروعات الطرق بطنطا.. شريان مرورى جديد يحد من الحوادث ويُعيد رسم خريطة الحركة.. محافظ الغربية: نتابع تنفيذ المشروع أولا بأول.. ويؤكد: خطوة نحو تنمية متكاملة وتطوير شامل للبنية التحتية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى