دراسة: النظام الغذائى الغنى بزيت الزيتون يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

نظام غذائى صحى
نظام غذائى صحى
كتبت هند عادل

توصلت دراسة بحثية بجامعة نابولى الإيطالية إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي غني بزيت الزيتون والطماطم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث استعرض باحثون من الجامعة نابولي ما يقرب من 100 دراسة حول العلاقة بين مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعادات الغذائية، وركزوا على فئات معينة من الطعام، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والمنتجات والمكسرات والحبوب.

ووجد الباحثون، أن الالتزام بنظام غذائي نباتي في الغالب ، غني بالخضار وقليل من اللحوم ، كان مرتبطًا بتحسين صحة القلب وتقليل خطر الوفاة بأمراض القلب، وفقا لتقرير لموقع insider.

وتشير الدراسة إلى أن التقليل من تناول الزبدة واللحوم الحمراء لصالح الخضار الورقية والطماطم وزيت الزيتون يمكن أن يحمي قلبك على وجه الخصوص.

ووجدت الدراسة صلة واضحة بين احتمالات الإصابة بأمراض القلب والوجبات الغذائية الغنية باللحوم المصنعة ، مثل النقانق والسلامي ، ولحماية قلبك ، تقترح الدراسة تناول اللحوم المصنعة فقط من حين لآخر ، أقل من وجبتين في الأسبوع.

وترتبط اللحوم الحمراء أيضًا بشكل كبير بمخاطر الإصابة بأمراض القلب، وخلصت الدراسة إلى أن استبدال اللحوم الحمراء بمصادر بروتينية أخرى مفيد لصحة القلب.

وجدت الدراسة أن الزبدة لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بخطر كبير للإصابة بأمراض القلب باعتدال ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أنه يحتوي على العديد من الدهون الغذائية التي يمكن أن تعرض صحة القلب للخطر ، ووجدوا أن استبدالها بزيت الزيتون كان مرتبطًا بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

ووجدت الدراسة أن الأسماك والدجاج ليسا مرتبطين بنفس المخاطر، مما يشير إلى أنه قد يكون من الجيد تضمين بعض المنتجات الحيوانية في نظام غذائي صحي.

الخضروات الورقية والطماطم مفيدة لقلبك
 

وأظهرت الدراسة أن تناول وجبتين على الأقل من الخضروات يوميا مرتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 34٪ وتم ربط الخضروات الورقية والطماطم بأكبر قدر من الفوائد.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ريبيرو يرفض صفقات تدعيم الجبهة اليمنى للأهلى بسبب هانى وعمر كمال

يوم واحد على الظهور الأول لسائق حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على عقوبته

أطول عقود كرة القدم.. تشيلسي يحتكر القائمة وويليامز في الصدارة

الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة

استمرار تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثانى على التوالى


كيف نحول مخلفات القمح إلى كنوز اقتصادية وبيئية؟

محمد شريف ينفذ برنامجا تدريبيا خاصا استعدادا للظهور فى معسكر الأهلى

صراع نارى على التتويج بجائزة هداف كأس العالم للأندية 2025

ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على مونتريال برباعية مثيرة.. فيديو

زى النهارده.. الأهلى يهزم المصرى بهدفين فى أول مباراة بالدورى بشرم الشيخ


البرازيلي إستيفاو يكتب التاريخ في مونديال الأندية رغم وداع بالميراس

اليوم.. نظر محاكمة عاطل بتهمة قتل فتاة فى منطقة الأميرية

وداعا للبلطجة.. محافظة القاهرة تطبق منظومة جديدة لتقنين وضع السايس.. فيديو

الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين

موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية

اليوم.. نظر إعادة محاكمة 9 متهمين بقضية "أحداث مجلس الوزراء"

مواعيد مباريات اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

صدمة للبايرن.. تقارير تكشف مدة غياب موسيالا بعد إصابته الخطيرة

ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو

فرص عمل للصيادلة بمرتبات شهرية تصل إلى 9400 جنيه.. تفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى